Die moderne Forschung hat erkannt, dass Alzheimer-Demenz eine Mangelerkrankung ist. In der Formel gegen Alzheimer werden die fünf wichtigsten Bereiche aufgezeigt, in denen Mängel behoben werden können.

Frau tanzt sich durchs Leben

Die Angst vor Alzheimer ist bei vielen Menschen sehr groß. Doch eigentlich ist sie völlig unberechtigt. „Eigentlich“, weil wir uns mit dem richtigen Wissen effektiv vor Alzheimer schützen und gleichzeitig ein wesentlich erfüllteres Leben führen könnten.

Die wissenschaftliche Beweislage dazu ist mittlerweile überwältigend. Sie zeigt, dass Alzheimer eine Mangelkrankheit ist, verursacht durch eine moderne Lebensweise, die nicht mehr im Einklang mit unseren natürlichen Bedürfnissen steht.

Die Mängel verhindern die natürliche Regeneration der Nervenzellen. Infolgedessen altern unsere Zellen vorzeitig, obwohl sie eigentlich auf lebenslange „Jugendlichkeit“ ausgelegt sind. Zudem hemmen sie das Wachstum des sogenannten Hippocampus. In ihm befindet sich unsere Gedächtniszentrale.

Die Folge: Anstatt lebenslang zu wachsen, schrumpft der Hippocampus. Damit wird die Kombination aus mangelhafter Regeneration und gestörtem Hippocampus-Wachstum zum Treiber der Alzheimer-Erkrankung.

Mit dem Wissen, dass Mängel in unserer Lebensweise den natürlichen Schutz vor Alzheimer sabotieren, haben wir nun die Möglichkeit, uns effektiv zu schützen. Denn beseitigt man die Mängel (wobei eine mangelhafte Ernährung auch ein Zuviel an Giftstoffen sein kann), dann gibt es keinen Grund mehr, an Alzheimer zu erkranken. Selbst vererbte Risiken verlieren dadurch ihre Wirkung.

Die Bereiche unseres Lebens, in denen krankheitsverursachende Mängel entstehen können, habe ich in der „Formel gegen Alzheimer“ leicht verständlich dargestellt. In einer frühen Phase der Erkrankung gewinnen damit immer mehr Menschen trotz der Diagnose Alzheimer ihre Alltagskompetenz wieder zurück.

Die Säulen der Lebensformel auf wissenschaftlich gesichertem Fundament

Vitruvius und Anti-Alzheimer-Formel

Die Formel gegen Alzheimer ist im Grunde genommen nichts anderes als die Lebensformel für ein gesundes Leben im Einklang mit der eigenen Natur. Diese wurde geprägt in einer langen Periode der Menschheitsgeschichte, in der unsere Vorfahren vorwiegend als Fischer und Sammler lebten. Damit liefert uns die Evolution des Menschen wertvolle Hinweise darauf, auf was es ankommt, wenn wir auch heute noch unsere körperliche und geistige Fitness voll entfalten und langfristig behalten möchten.

Bei allen Wachstums- und Regenerationsvorgängen ─ und das gilt nicht nur bei uns Menschen  ─ gilt das Gesetz des Minimums. Es besagt, dass es zu Störungen in der Entwicklung kommt und Krankheiten unvermeidlich werden, selbst oder gerade wenn nur ein einziger (!) Faktor fehlt.

Während das Gesetz des Minimums einen ausgewogenen Lebensstil von uns einfordert, weist die Entwicklungsgeschichte uns darauf hin, welche Bereiche im Leben von Bedeutung sind und auf was es im Detail ankommt, damit wir unser genetisches Potential voll entfalten können.

Entscheidend dabei sind fünf Bereiche oder Säulen:

  1. Sinn im Leben;
  2. soziale Aktivität;
  3. körperliche Aktivität;
  4. hirngesunde Ernährung;
  5. Schlaf bzw. Regeneration.

In all diesen Bereichen können sich durch unsere moderne Lebensweise Mängel entwickeln, die es zu erkennen und zu beheben gilt!

Alle Bereiche bzw. Säulen in der Lebens- bzw. Anti-Alzheimer-Formel stehen in enger Beziehung zueinander und bedingen einander. Sie sind eingebettet im Formel-Element Zeit. Das bedeutet, dass wir uns Zeit für alle Bereiche nehmen müssen, keine ist mehr oder weniger wichtig als eine andere. Die Formel macht uns klar, wie lebenswichtig die richtige Balance und Ausgewogenheit aller Lebensbereiche ist.

1. Sinn im Leben

Kinderfinger

Was sich nicht fortpflanzt, stirbt aus. Das gilt für alle Lebewesen. Die Überlebensstrategie bei uns Menschen beruht auf Lebenserfahrung. Über den längsten Zeitraum der Menschheitsgeschichte lernten die Jüngeren von den erfahrenen Älteren, z.B. welche Dinge essbar und welche giftig waren. Auch, wie man mit einfachen Mitteln Werkzeuge herstellen konnte. Oder wie man mit natürlichen Mitteln Krankheiten behandelte. Diese Erfahrungen waren für die Jüngeren überlebenswichtig ─ aber auch für die Älteren! Schließlich gab ihnen diese Aufgabe eine große Verantwortung und bis ins höchste Alter einen Sinn im Leben.

Dieser Zusammenhang ist auch die Erklärung dafür, weshalb der Mensch so außergewöhnlich alt werden kann. Oder weshalb sein Erfahrungsgedächtnis (der Hippocampus) lebenslang uneingeschränkt neue Hirnzellen bilden kann. Auch heute noch schenkt das Weitergeben von Erfahrung, oder auch einfach die Tatsache, gebraucht zu werden, unserem Leben einen Sinn und schützt uns so vor Alzheimer.

Mein Tipp

Suchen Sie sich einen Grund, morgens aufzustehen. Sinnvoll sind Aufgaben mit sozialer Verantwortung. 

2. Soziale Aktivitäten

Eng verbunden mit dem Sinn im Leben ist somit unser Sozialleben. Wir benötigen eine Familie oder zumindest ein soziales Umfeld, in dem wir uns geborgen fühlen. Aus demselben Grund mögen wir es, mit anderen Menschen zu feiern, Sport zu treiben oder etwas gemeinsam zu unternehmen. Gerne umgeben wir uns mit Menschen, die uns wichtig sind und die uns als wichtig anerkennen.

Gesellschaftliche Aktivitäten sind entscheidend dafür, dass die Nervenzellen, die im Hippocampus täglich neu gebildet werden, auch tatsächlich überleben und unsere neuen Lebenserfahrungen speichern. Das damit verbundene Wachsen des Hippocampus bietet besten Schutz vor Alzheimer, und deshalb schützt uns ein sozial aktives Leben vor dieser Krankheit.

Mein Tipp

Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden, engagieren Sie sich in einem Verein ─ wie einem Musikverein, einem Schachclub oder einem Sportverein. Nehmen Sie regelmäßige AUS-Zeiten vom Handy!

3. Körperliche Aktivitäten

Tanzen, sozial und ideale Bewegung

Damit unsere Vorfahren genügend zu essen hatten, mussten sie täglich mehrere Stunden körperlich aktiv sein. Dabei galt: Nur wer sich erinnerte, wo es etwas zu essen gab oder wo Gefahr lauerte, überlebte. Der Hippocampus ist der einzige Bereich unseres Gehirns, der sich solche, meist einmaligen Erlebnisse merken kann ─ und das oft ein Leben lang. Aus diesem Grund regt Bewegung wie kaum eine andere Aktivität sein Wachstum an, ebenso wie die Verjüngung sämtlicher älteren Nervenzellen.

Daher sind körperlich aktive Menschen in der Regel geistig fitter als nicht aktive. Sie sind auch resistenter gegen Stress und leiden seltener an Depressionen (neue Hirnzellen im Hippocampus steigern die Stressresistenz!). Insgesamt schützt uns Bewegung vor Alzheimer und vielen anderen Krankheiten und verlängert so unser Leben.

Mein Tipp

Kaufen Sie sich einen Schrittmesser. Jede Aktivität zählt, und gehirnschützende 10000 Schritte pro Tag kommen so leicht zusammen.

4. Gesunde Ernährung

Meeresfrüchte

Als Fischer und Sammler ernährten sich unsere Vorfahren von den Früchten des Wassers (Fische, Muscheln und Krebstiere) und von denen des Bodens (Gemüse, Obst, Nüsse und ebenso vitalstoffreiche Kräuter und Gewürze). Manchmal kamen Vogeleier durch Nesträuberei dazu oder erbeutete Wildtiere. Während der Mensch größeres Wild nach seiner Ankunft in neuen Territorien meist ausrottete, blieben ihm die Meere, Seen und Flüsse als Nahrungsquellen erhalten. Fische und Meeresfrüchte lieferten dem Gehirn lebenswichtige Energie und wertvolle Baustoffe, sowie viele Spurenelemente (wie Selen, Magnesium, Zink oder Lithium) und Vitamine (wie Vitamin B12 oder D). Auch heute noch sind wir auf diese biologisch wirksamen Stoffe angewiesen, wollen wir unser geistiges Potential voll entwickeln und behalten. Eine entsprechend hirngesunde Ernährung schützt uns vor Alzheimer und verspricht uns – im Vergleich zu allen anderen Arten der Ernährung – das längste Leben.

Mein Tipp

Da Fisch und Meeresfrüchte zur Neige gehen und meist mit Schadstoffen belastet sind, empfehle ich Omega-3-Fettäuren-reiches Algenöl aus Mikroalgen. Nur so können Sie Ihren natürlichen Bedarf an diesen essentiellen Wirkstoffen sichern. (Mein neues Buch „Algenöl – Die Ernährungsrevolution aus dem Meer“ ist im September 2018 erschienen und liefert alle wichtigen Informationen zu diesem neuen Grundnahrungsmittel, bald auch mit einem neuen Artikel in diesem Blog).

5. Schlaf

Mittags, wenn die afrikanische Sonne senkrecht vom Himmel brannte, ruhten sich unsere Vorfahren im Schatten aus. Auch die Nacht nutzten sie zum Schlaf und zur Erholung. Für unsere geistige und körperliche Gesundheit sind deshalb Erholung (dazu gehört auch der Mittagsschlaf) und ausreichender Nachtschlaf von größter (!) Bedeutung. Zum einen wächst der Hippocampus nur im Schlaf. Aber auch viele andere Vorgänge, die unser Gehirn ein Leben lang immer weiter reifen lassen und uns vor Alzheimer schützen (wie zum Beispiel die Reinigung des Gehirns von Giftstoffen), benötigen dringend diese wiederkehrenden Zeiten der vollständigen Erholung.

Mein Tipp

Lesen Sie die Hinweise für eine natürliche und gesunde Schlafhygiene in „Die Formel gegen Alzheimer“ und versuchen Sie, sie nach und nach umzusetzen. So gelingt Ihnen eine gute Nacht und ein Alzheimer-freies Leben.

Über den Autor

Der Arzt und habilitierte Molekulargenetiker Dr. med. Michael Nehls entschlüsselte an verschiedenen nationalen und internationalen Forschungszentren die genetische Ursache mehrerer Erbkrankheiten. Er war leitender Genomforscher einer US-Firma und führte ein deutsches Biotech-Unternehmen. Heute arbeitet er als unabhängiger Medizinwissenschaftler, Sachbuchautor und Privatdozent. Bei Heyne erschienen seine drei Spiegel-Bestseller „Die Alzheimer-Lüge„, „Alzheimer ist heilbar“ und „Die Formel gegen Alzheimer„. Für seine bahnbrechenden Erkenntnisse zur Alzheimer-Entstehung, -Prävention und -Therapie wurde er 2015 von der Universitätsklinik Rostock mit dem Hanse-Preis für Psychiatrie ausgezeichnet.

Kontakt

PD. Dr. med. Michael Nehls
Email: michaelnehls@yahoo.de
Homepage: www.michael-nehls.de

Buchempfehlung von der Redaktion

Die Formel gegen Alzheimer

Die Gebrauchsanweisung für ein gesundes Leben – Ganz einfach vorbeugen und rechtzeitig heilen

Sie erinnern sich sicher, dass ich Ihnen im Sommer 2016 zum ersten Mal Herrn PD Dr. Nehls vorgestellt habe mit seiner provokativen These, dass Alzheimer heilbar ist. Viele von Ihnen werden den Titel des Artikels für verrückt gehalten haben, wurde uns doch immer erzählt, dass sich unsere Gehirnzellen nicht regenerieren können! Doch im selben Jahr wurde Yoshinori Ohsumi genau für diese Entdeckung mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet. Und jetzt, 2018, erklärt Ihnen Dr. Nehls in klaren Worten, wie wir unsere Gehirnzellen regenerieren können, wie wir in jedem Alter ganz einfach vorbeugen und uns gesund halten können.

In „Die Formel gegen Alzheimer“ ist es Dr. Nehls gelungen, in einfachen und verständlichen Worten jeden Laien darüber aufzuklären, wie ein gesunder Lebensstil aussieht. Mich hat sehr beeindruckt, wie Nehls an seiner eigenen Lebensgeschichte aufgezeigt hat, wie sein bisheriges Leben verlief, wie er sich als junger Wissenschaftler keine Zeit für vollwertiges Essen nahm, keine Zeit für Bewegung hatte, die Figur immer mehr zu wünschen übrig ließ und sich eigentlich keine Gedanken über die eigene Gesundheit machte. Ein Leben, wie es Millionen von jungen Menschen führen. Irgendwann hat es dann „Klick gemacht“, und deshalb können Sie jetzt diesen Artikel lesen und erfahren, was für ihn die fünf Säulen der Gesundheit sind.

Zugegeben, für Menschen, die sich mit der Salutogenese, der Lehre von der Entstehung und Erhaltung der Gesundheit beschäftigen, ist das alles nicht neu. Aber wenn diese Lehre jetzt immer mehr wissenschaftlich untermauert werden kann, wenn die Gehirnforschung bestätigen kann, dass sich gesunder Lebensstil nachweislich bis in die Gehirnzellen hinein auswirkt, dann lohnt es sich doch, über ungesunde Gewohnheiten nachzudenken und aktiv in Gesundheit zu investieren. Und da finden Sie in diesem Buch viele Ratschläge zu jeder der Lebenssäulen, die Sie nach und nach beherzigen können.

Übrigens, um es Ihrem Arzt oder Therapeuten so einfach wie möglich zu machen, Sie auf dem Weg hin zu einem hirngesunden Leben zu unterstützen, stellt Dr. Nehls seinen Kollegen einen Therapieleitfaden und viele weitere nützliche Dokumente zur Verfügung. Viele haben Sie schon bei ihm via Email angefordert (michaelnehls@yahoo.de) und bieten mittlerweile seinen Plan ihren Patienten an. Einige sind auf seiner Webseite gelistet. Vielleicht finden Sie dort schon einen Arzt oder Therapeuten in Ihrer Nähe, oder Sie überzeugen Ihren Arzt oder Therapeuten, bei Dr. Nehls den kostenfreien Zugang zum Therapieplan anzufordern.

Viel Erfolg auf dem Weg zu guter Gesundheit und gutem Altwerden, das wünsche ich Ihnen von ganzem Herzen!

Und falls Sie weitere Anregungen zum Schutz vor Alzheimer haben, dann schreiben Sie doch einen Kommentar!

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