Chronische Erschöpfung, Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, Muskelzuckungen, Konzentrationsstörungen, Taubheitsgefühl, Stimmungsschwankungen: vielleicht kommen Ihnen einige dieser Symptome bekannt vor. Meist sagt man dann: ich brauche mal wieder Urlaub. Aber vielleicht ist der Urlaub gar nicht nötig, vielleicht müssen Sie nur Ihre Ernährung etwas verbessern, Ihren Darm pflegen und ein bestimmtes Vitamin einnehmen, Vitamin B12!
Wissenschaftler gehen davon aus, dass viele Menschen an einem Mangel von Vitamin B12 leiden, ohne dass er jemals diagnostiziert wird. Ähnlich wie beim Vitamin D können wir nämlich Vitamin B12 nicht ausreichend über die Nahrung aufnehmen. Besonders gefährlich kann das für Veganer werden oder für Schwangere, deren Babys dann durch Missbildungen gefährdet sind. Da es eigentlich ganz einfach ist, sich vor einem Vitamin B12-Mangel zu schützen, stelle ich Ihnen heute ein Buch vor, das Ihnen sehr viel Wissenswertes über Vitamin B12 liefert. Mit dem Autor, Thomas Klein, führte ich ein Interview.
Interview mit Thomas Klein über die unbekannte Volkskrankheit Vitamin-B12-Mangel
Besondere Stellung von Vitamin B12
Warum haben Sie sich von den vielen Vitaminen gerade Vitamin B12 für ein ganzes Buch herausgesucht?
Weil ein Mangel daran weit verbreitet und schwer zu diagnostizieren ist und deshalb oft nicht erkannt wird. Die Folgen sind schwerwiegend.
Was macht Vitamin B 12 so besonders?
Es handelt sich bei Vitamin B12 um ein großes Molekül, das aktiv durch Endozytose, also durch Einverleibung von den Schleimhautzellen im Dünndarm, aufgenommen werden muß. Diese aktive Aufnahme kann leicht gestört werden, so daß ein Mangel selbst dann entsteht, wenn die Nahrung genug Vitamin B12 enthält.
Und selbst wenn im Blutserum genug Vitamin B12 enthalten ist, muss es an die richtigen Eiweiße gebunden sein, damit es die Körperzellen durch Endozytose aufnehmen können. Also auch die Verwertung von Vitamin B12 kann zum Problem werden.
Häufigkeit von Vitamin B12 Mangel
Wie häufig ist ein Vitamin-B12-Mangel?
Veganer leiden in der Regel unter einem Vitaim-B12-Mangel, wenn sie keine Präparate einnehmen. Bei Vegetariern, die auch Eier und Milchprodukte essen, entwickelt sich ein Mangel langsamer. Aber auch Vegetarier sind häufig betroffen.
Doch selbst wenn regelmäßig tierische Nahrung gegessen und ausreichend Vitamin B12 zugeführt wird, entwickelt sich bei gestörter Aufnahme trotzdem ein Mangel.
Man muss heute davon ausgehen, dass jeder Vierte über 60-Jährige unter einem Vitamin B12-Mangel leidet. Nach einer amerikanischen Studie ist unser Normbereich für Vitamin B12 im Serum viel zu niedrig angesetzt. Diese Studie schätzt, dass bereits 39% der Bevölkerung zu niedrige Vitamin-B12-Werte haben.
Symptome eines Vitamin-B12-Mangels
Wie bemerkt man einen Vitamin-B12-Mangel?
Bei gesunden Verdauungsorganen kann es 10, 20 oder sogar 30 Jahre und länger dauern, bis sich erste Beschwerden zeigen. Diese lange Latenzzeit verleitet zur Unterschätzung des Problems.
Entscheidend dafür, wie schnell es zu einem Vitamin-B12-Mangel kommt, ist der Darm-Leber-Kreislauf. Wird das über die Galle in den Darm gelangende Vitamin B12 nahezu vollständig wiederaufgenommen, so kann man damit recht lange leben. Bei gestörtem Darm-Leber-Kreislauf hingegen dauert es mitunter nur ein bis zwei Jahre, bis sich die ersten Symptome bemerkbar machen. Dabei ist es unerheblich, ob viel oder wenig Fleisch gegessen wird.
Zu den Anfangssymptomen gehören Schwäche, Müdigkeit und Erschöpfung, Stressempfindlichkeit, Infektanfälligkeit und Abwehrschwäche. Manchmal klagen die Menschen auch über eine Verschlechterung des Geschmacksinns, über Kribbeln und Nervenschmerzen. Diese Symptome machen sich allerdings erst bemerkbar, wenn die Zellen bereits für längere Zeit unter einem Vitamin-B12-Mangel leiden. Eine Auflistung aller Symptome finden Sie hier. Ein Tipp am Rande: wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sollten Sie unbedingt einen Versuch mit Vitamin B12 machen. Es spielt nämlich eine wichtige Rolle für die Melatonin-Produktion, unser Schlafhormon. Wenn Sie tagsüber Ihr Vitamin B12 einnehmen, wird genügend Schlafhormon für die Nacht produziert werden.
Stoffwechselweg von Vitamin B12
Können Sie meinen Leserinnen genauer erklären, wie Vitamin B12 in den Körper aufgenommen wird?
Das große Vitamin-B12-Molekül wird nur zu etwa 1 Prozent durch passive Diffusion aufgenommen. Wir verfügen jedoch auch über einen aktiven Aufnahmemechanismus, bei dem Magenschleimhaut und Bauchspeicheldrüse ein Glykoprotein, den Intrinsischen Faktor (IF), absondern, der das Vitamin-B12-Molekül bindet. Dieser B12-IF-Komplex durchwandert den Dünndarm, um in dessen letztem Abschnitt, im Krummdarm (Ileum), an spezielle Rezeptoren der Schleimhautzellen anzudocken und durch Einverleibung von diesen Zellen aufgenommen zu werden.
Nahrungsmittel mit Vitamin B12
Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin B12, und wie viel muss man davon essen, um gut versorgt zu sein?
Nur tierische proteinhaltige Nahrungsmittel enthalten Vitamin B12. In tierischem Fett ist kein B12 enthalten.
Pflanzliche Nahrung ist generell frei davon, wenn man von bakterieller Verunreinigung absieht. Gegensätzliche Behauptungen, wonach Sauerkraut oder bestimmte Algen Vitamin B12 enthalten, beziehen sich auf veraltete Untersuchungsergebnisse mit überholten und fehleranfälligen Analysemethoden.
Noch eine Ergänzung: Die Bakterien im Dickdarm bilden in der Regel genug Vitamin B12, doch es kann im Dickdarm nicht aufgenommen werden. Das ist wohl auch der Grund, weshalb viele Tiere ihren eigenen Kot oder den anderer Tiere fressen.
Die Frage, wieviel tierische Nahrung für eine gute Versorgung gegessen werden muß, läßt sich nicht beantworten. Selbst bei Fleisch unterscheidet sich der Vitamin-B12-Gehalt von einem Produkt zum anderen erheblich. Aufgrund der starken Erhitzung beim Braten verringert sich der Gehalt zusätzlich. Zudem gibt es gewaltige individuelle Unterschiede bei der Aufnahme von Vitamin B12.
Wer sicher gehen möchte, sollte unabhängig von seiner Ernährung zu Präparaten greifen. Für Veganer und Vegetarier sind Präparate unerläßlich, wenn ein Mangel verhütet werden soll.
Körperspeicher von Vitamin B12
Wo wird Vitamin B12 im Körper abgespeichert?
Hauptsächlich in der Leber.
Wie kann es bei einer Veganerin überhaupt abgespeichert werden, wenn sie ihr Leben lang nie substituiert wurde?
Bei Umstellung auf eine vegane Ernährung schwinden allmählich die Reserven in der Leber. Bei langjähriger veganer Ernährung sind die Reserven erschöpft, auch wenn es bei intaktem Darm-Leber-Kreislauf oftmals 10, 20 oder 30 Jahre dauern kann, bis sich erste Mangelerscheinungen zeigen. Doch wenn die Zufuhr nur für einige Wochen ausbleibt, erhalten die Körperzellen immer weniger verfügbaren Nachschub von der Leber, selbst wenn die Blutwerte im Normbereich liegen. Die Zellen müssen dann von ihren Reserven zehren. Das geht zu Lasten der von Vitamin B12 abhängigen Prozesse in den Zellen.
Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel
Welche Menschen müssen mit einem Vitamin-B12-Mangel rechnen?
Einmal die Menschen, die nicht genügend Vitamin B12 mit der Nahrung aufnehmen, wie Vegetarier und Veganer.
Zum anderen die Menschen, deren Verdauungstrakt nicht genügend Vitamin B12 resorbieren kann. Das kann folgende Gründe haben:
- Die chronische Entzündung und Schädigung der Magen- und Dünndarmschleimhaut (Gastritis, Dünndarmentzündung) geht in der Regel zu Lasten der Aufnahme von Vitamin B12. Das kann durch Fehlernährung oder auch durch viele Medikamente bedingt sein.
- Problematisch sind alle Arzneimittel, welche die Bildung von Magensäure hemmen oder neutralisieren (Protonenpumpenhemmer und Antazida).
- Auch die verminderte Bildung von Magensäure verschlechtert die Vitamin-B12-Aufnahme.
- Bedenklich sind Metformin, Antibiotika, Psychopharmaka, Cholesterinsenker, Antiepileptika, Aspirin oder Arzneimittel gegen Bluthochdruck.
Warum haben Tiere, die sich nur von Pflanzen ernähren, keinen Vitamin-B12-Mangel?
Bei Wiederkäuern bilden die Bakterien im vorderen Verdauungstrakt (vor allem im Pansen) genug Vitamin B12, so dass diese Tiere gut versorgt sind. Andere fressen auch Kleintiere wie Insekten und Würmer. Ansonsten ist die Koprophagie, das Fressen von Kot, im Tierreich weit verbreitet.
Diagnostik eines Vitamin-B12-Mangels
Im Blut lässt sich ja sicher Vitamin B12 messen, welche Untersuchungsmethoden sind sinnvoll und wie teuer sind sie?
- Eine erste Orientierung erlaubt der Serumtest. Doch die Körperzellen können selbst bei mittleren oder hohen Normwerten unter einem Mangel leiden. Deshalb ist dieser Test unsicher. Doch wer mit seinem Wert im unteren Normbereich oder sogar darunter liegt, der hat bestimmt einen Mangel, auch wenn er davon noch nichts merkt.
Der Normbereich wird oft mit 200 bis 1000 pg/ml angegeben, mitunter auch bei 300 bis 800 pg/ml.
- Am sichersten sind der HoloTC-Test (Gesamt-Transcobalamin) und noch besser der
- MMA-Test (Bestimmung der Methylmalonsäure in Blut oder Urin, ein Indikator für einen zellulären Mangel).
Die Kosten sind vom Labor abhängig.
Angesichts der relativ hohen Kosten für diese Untersuchungen und dem geringen Preis für Präparate sowie ihrer Unbedenklichkeit wäre zu überlegen, ob man das Geld für die Untersuchung nicht lieber spart und gleich für die Präparate ausgibt.
Wenn Sie allerdings zu einer Risikogruppe gehören und sicher gehen wollen, dass Sie nicht unterversorgt sind, sollten Sie Ihren Vitamin-B12-Status alle 2-3 Jahre überprüfen lassen.
Noch ein Hinweis: wenn bei Ihnen ein erhöhter Homocystein-Spiegel festgestellt wird, der trotz Folsäure-Ergänzung bestehen bleibt, können Sie sicher sein, dass Sie unter einem Vitamin-B12-Mangel leiden!
Vitamin B12 und Kinderwunsch/Schwangerschaft
Die Folsäure, die ja auch zu den B-Vitaminen gehört, wird von den Ärzten schon lange jeder Schwangeren am besten bereits vor der Konzeption und in den ersten 3 SSM empfohlen, um Missbildungen zu verhüten. Ist ein Vitamin-B12-Mangel auch für das Baby gefährlich? Was sollten Schwangere wissen oder tun?
Folsäure ist über Salat und Gemüse zuzuführen. Die Einnahme von Folsäure-Präparaten über längere Zeit in hohen Dosen auch außerhalb der Schwangerschaft birgt hingegen sogar Risiken. Es gibt Hinweise dafür, dass bestimmte Krebsarten häufiger werden und das Risiko für Schlaganfälle steigen könnte.
Bei Vitamin-B12-Mangel ist das anders. Die Präparate mit Methylcobalamin sind unbedenklich und können von Schwangeren eingenommen werden. Da die Embryonalentwicklung auch von Vitamin B12 abhängt, ist unbedingt auf eine gute Versorgung zu achten. Neugeborene verfügen über keine nennenswerten Reserven an Vitamin B12. Sie sind auf den Gehalt in der Muttermilch angewiesen. Dieser wird jedoch von der Versorgung der Mutter bestimmt.
Wieviel Vitamin B12 ist in der Muttermilch?
Mir sind dazu keine Untersuchungen bekannt. Für eine gute Versorgung des Babys empfiehlt es sich, wenn die Mutter täglich 1000 µg Methylcobalamin einnimmt.
Ist in Muttermilchersatz automatisch Vitamin B12 ergänzt?
Ob Muttermilchersatz mit Vitamin B12 angereichert wird, ist mir nicht bekannt. Wie hoch der Vitamin-B12-Gehalt ist, müsste beim Hersteller erfragt werden, sofern es nicht auf dem Etikett steht.
Therapie mit Vitamin B12
Wie sieht eine Behandlung mit Vitamin B12 aus? Kann frau sich B12 im Supermarkt besorgen? In vielen Nahrungsergänzungen ist Vitamin B12 enthalten, reicht das aus? Wie findet man das richtige Vitamin B12, und wie findet man die richtige Dosierung?
Man kann Vitamin B12 lutschen, schlucken oder spritzen. Es gibt eine Studie, die die Effektivität von Spritzen und Schlucken verglichen hat. Dabei konnten mit der oralen Gabe trotz Aufnahmestörung genügend hohe Blutspiegel erreicht werden. Eine Tagesdosis von 1000 µg sollte normalerweise genügen. Davon wird etwa 1 Prozent durch passive Diffusion aufgenommen, also 10 µg. Bei starkem Mangel empfiehlt sich im ersten und vielleicht auch im zweiten Monat eine höhere Tagesdosis.
Methylcobalamin ist die natürliche und wirksame Form von Vitamin B12. Hydroxycobalamin und Cyanocobalamin, die am häufigsten angeboten werden, sind synthetische Verbindungen und müssen im Körper erst in Methylcobalamin umgewandelt werden. In Multivitamin-Produkten sind sie häufig enthalten, wegen ihrer schlechten Verfügbarkeit erhöhen sie aber eher noch den Vitamin-B12-Bedarf, als dass sie ihn beheben. Deshalb empfehle ich Methylcobalamin als Tabletten, Kapseln, zum Lutschen oder als Tropfen. Bei letzteren geht man davon aus, dass bereits durch die Mundschleimhaut eine Resorption stattfindet, so dass man mit niedrigeren Mengen auskommen könnte.
Ist es gefährlich, wenn ich auf gut Glück Vitamin B12 einnehme? Muss ich irgendwann die Laborwerte kontrollieren lassen und wenn ja welche?
Auf gut Glück sollten niemals Nahrungsergänzungspräparate eingenommen werden. Am wichtigsten ist es, sich zunächst mit der Sache zu befassen, nicht zuletzt auch deshalb, um die Laborwerte sowie ihre Aussagekraft einordnen zu können.
Die Einnahme von Methylcobalamin ist jedenfalls unbedenklich. Problematisch sind allenfalls gewisse Zusatzstoffe, die hier und da verwendet werden.
Sollten Vegetarier und Veganer immer Vitamin B12 einnehmen, um gar nicht erst die Depots zu leeren?
Ja, unbedingt. Das gilt auch für jene, die nur selten Fleisch und Fisch essen. Doch auch Fleischesser müssen sich vorsehen, wenn sie unter einer Aufnahmestörung leiden.
Über das Buch
Thomas Klein: Volkskrankheit Vitamin-B12-Mangel.
Über die schwerwiegenden Folgen geringer Zufuhr, gestörter Aufnahme und Verwertung von Vitamin B12.
Taschenbuch, 160 Seiten, 12,80 Euro
7. überarbeitete und neuverfaßte Auflage, Dresden 2015
ISBN 978-3-939865-15-5
Der weitverbreitete Vitamin-B12-Mangel wird nur selten erkannt. Die Normwerte sind irreführend und eine gestörte Verwertung durch die Zellen ist nur bedingt zu diagnostizieren.
Zu den typischen Folgen eines langjährigen Mangels gehören ständige Erschöpfung, Lustlosigkeit und Kraftlosigkeit, Depressionen, Schlafstörungen, Allergie- und Infektanfälligkeit, beschleunigte Alterung und allmähliche Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustandes. Geschädigte Nerven können zu Schmerzen, Muskelzuckungen und Taubheitsgefühlen führen, zu Fehlempfindungen und Lähmungen. Gedächtnis und die Fähigkeit zum Denken lassen nach. Auch Senilität und Demenz können durch einen Vitamin-B12-Mangel verursacht werden.
Das Buch zeigt, wie wichtig die Vorbeugung ist, welche Schwierigkeiten bei der Diagnose bestehen und wie ein Mangel am sichersten zu beheben ist.
Über den Autor
Thomas Klein, Jahrgang 1964 und Diplom-Ingenieur für Maschinenbau, ist als Verleger und Autor tätig. Er hat bislang einige Sachbücher zu speziellen Gesundheitsthemen veröffentlicht. Sein Buch über Osteoporose hatte ich Ihnen schon vorgestellt.
Das Wissen zum Buch „Volkskrankheit Vitamin-B12-Mangel“ entstammt dem Studium der Fachliteratur und ist in allgemeinverständlicher Form in diesem Buch zusammengefaßt (bitte auf die völlig überarbeitete und neugeschriebene 4. Auflage achten).
Kontaktaufnahme bitte über diese Internetseite www.hygeia.de
Kommentar von Frau Prof. Gerhard
Als Wissenschaftlerin und Ärztin möchte ich natürlich möglichst genau wissen, worunter meine Patientinnen leiden. Deshalb empfehle ich auf jeden Fall die Laborbestimmungen von Holo-TC, Methylmalonsäure und Homocystein. Risikopatientinnen sollten trotz unauffälliger Werte alle 3 Jahre ihren Vitamin-B12-Status überprüfen lassen. Wenn die Vitamin-B12-Speicher nach hochdosierter Therapie wieder aufgefült sind, reichen in der Regel 10µg täglich.
Persönlich habe ich gute Erfahrungen bei mir selbst, in der Familie und im Bekanntenkreis mit Methylcobalamin-Tropfen gemacht. Bei einer echten perniziösen Anämie, wenn gar kein Vitamin B12 aufgenommen werden kann, oder bei fortgeschrittenem Alter, hat sich die monatliche Depot-Injektion als bequeme Alternative bewährt.
Leiden auch Sie unter einem Vitamin B12-Mangel oder haben Sie Erfahrungen mit der Behandlung, dann schreiben Sie doch einen Kommentar.
Guten Abend,
ich habe eine Frage wann normalisiert sich der Stoffwechselweg (wann verbessern sich die Symthome wie müdikeit usw. Es ist besser mit kribbeln an den Arme und beine sind nur noch ganz wenig bei Stress. Aber die Müdikeit und schlapp gegen abend.
Meine Werte B12 194 Methylmaionsäure 408. Seit August habe ich B12 Spritzen 5 x Täglich und für ein Monat wöchentlich ab jetzt monatlich.
Liebe Pina,
es kann gut sein, dass Müdigkeit und Schlappheit auch noch andere Gründe haben. Überprüfen Sie Ihre Ernährung, reduzieren Sie Elektrosmog und Stress. Oft hilft ein guter Multivitamin-Mineralstoff-Produkt, wie bspw. der Vitalkomplex Dr. Wolz Alles Gute!
Guten Abend Frau Prof Dr. Gerhard,
besten Dank für die Antwort. Gerne möchte ich wissen wie lange es geht biss der Stoffwechsel sich normalisiert Wochen, oder Monate?
Liebe Grüsse, Pina
Liebe Pina,
das ist leider individuell verschieden und hängt u.a. davon ab, was noch für andere Mängel vorliegen. 3-6 Monate sollten Sie auf jeden Fall einkalkulieren.
Sehr geehrte Frau Prof. Dr. Gerhard, bei mir ( Marie) wurde auch B12-Mangel diagnostiziert. Ich habe schlimme Missempfindungen in den Knien und Füßen, wie Taubheitsgefühle. Habe jetzt schon 7 täglich und 4x wöchentlich Spritzen bekommen. Der B12 Blut-Spiegel ist auf über 1.000 ? angestiegen, dadurch will die Ärztin nicht weiter spritzen wie empfohlen 1x monatlich.
Leider ist bei mir noch keine Besserung eingetreten (seit Mitte August 17). Was kann ich tun? Wann ist mit einer Besserung der belastenden Symptome zu rechnen? Wieviel Geduld muss ich aufbringen?
Ich bin schon völlig verzweifelt, weil keine Linderung eintritt und ich mich richtig schlecht fühle.
Können Sie mir bitte bitte helfen ?!
Mit freundlichen Grüßen- Marie (54 )
Ps. Der Kommentar ist ganz neu, zum ersten Mal gepostet
Liebe Marie,
Leider wird in der Praxis meistens nur das B12 im Blut gemessen, nicht aber HoloTC (Gesamt-Transcobalamin), das eine viel genauere Aussage über die B12-Versorgung erlaubt. Wenn die Spritzen bisher nicht genug erreicht haben, hilft manchmal auch zusätzlich Alpha-Liponsäure einzunehmen. Die Beschwerden könnten auch mit der Wirbelsäule zu tun haben, ist das geklärt? Alles Gute!
Sehr geehrte Frau Prof. Gerhard,
hier schreibt Ihnen nochmal die inzwischen schon ganz verzweifelte Marie. Ich warte und hoffe so sehr auf Hilfe, Linderung und Besserung meiner Symptome, aber es tut sich nichts. Ich gehe von der richtigen Diagnosestellung (B12-Mangel ??) aus, habe aber dennoch in letzter Zeit so meine Zweifel daran.
Kann ich nicht mal zu Ihnen in die Praxis kommen oder können wir mal telefonieren? Ich bin ziemlich am Boden wegen der Sch….Symptome und mir geht’s richtig schlecht, da ich nur schlecht laufen kann und meine ganze Beweglichkeit eingeschränkt ist.
Bitte bitte helfen Sie mir.
Es grüßt Sie Marie
Dieser Kommentar ist neu !
Liebe Marie,
ich habe keine Praxis. Sie müssen dringend einen guten Neurologen/Orthopäden aufsuchen, damit eine eindeutige Diagnose gestellt werden kann. Gute Besserung!
Hallo, würde auf jeden Fall auch mal den Ferritin-(Eisenspeicher)Wert messen lassen, sehr gut bioverfügbares Präparat ist z.B. Gentle Iron von Solgar (Eisenbisglycin).
Vitamin D3 ist auch Basismittel, beteiligt an hunderten von Stoffwechselvorgängen. Dieses aber immer zusammen mit Vitamin C, Vit. K2, Magnesium und Kalziumpräparat (z.B. sehr gut bioverfügbar Sangokoralle oder Urkoralle).
Hat mir selbst alles sehr geholfen.
Außerdem: möglichst viel Rohkost essen, grüne Smoothies, Keimlinge, Spirulina….zum Entgiften auch sehr gut Zeobent…Alles Gute und: Jeder hat seinen Heiler in sich….
Guten Abend Frau Professor Gerhard,
ich hatte nach einer Brustkrebsdiagnose im Mai 2015 Vitamin B12 bestimmen lassen. Der Wert war nur bei 201 pg/ml (trotz Fleischkonsums). Daraufhin habe ich einige Wochen 1000 Mikrogramm Cyanocobalamin genommen, aber dann auf Methylcobalamin 250 Mikrogramm umgestellt (wegen der Blausäure), der Wert war dann im Februar 2016 bei 377 pg/ml. Seitdem nehme ich, also seit 1,5 Jahren, tägl. 50 Mikrogramm Methylcobalamin und bei der jetzigen Untersuchung war der Vitamin B12-Wert bei nur noch 277, obwohl das Holo-Tc bei 107,9 pmol/l (Referenzbereich > 50) liegt.
Obwohl also die Zufuhr ok ist (s. Holo-Tc), nimmt Vitamin B12 ab. Es scheint, als habe ich (72 Jahre), eine Aufnahmestörung ?!
Ich habe aber Angst nochmal auf 1000 Mikrogramm Dosierung hochzugehen, um es ausreichend aufnehmen zu können, da ich mal gelesen habe, dass bereits mehr als 100 Mikrogramm Krebs fördern sollen, und ich wie oben erwähnt bereits Brustkrebs hatte?!
Liebe Chrissy,
Haben Sie denn Beschwerden, die auf einen Vitamin-B12-Mangel hinweisen? Tägl. 50 Mikrogramm Methylcobalamin ist wirklich nicht viel. Wenn Sie Angst haben, unterdosiert zu sein, können Sie ruhig vorübergehend die Dosis erhöhen. Da das Holo-Tc ja normal ist, nehmen Sie genügend auf. Und das mit der Krebsfrage bei Überdosierung ist bis heute nicht geklärt. Alles Gute!
Vielen Dank für Ihre Antwort. Ich habe leider schon Beschwerden. Meine Stresstoleranz ist gesunken und mein Kurzzeitgedächtnis ist grausig. Ich muss nochmal nachfragen, verstehe ich es richtig, wenn Holo-Tc bei 107,9 ist, wird vom Körper genug B12 aufgenommen, aber wie kann es dann passieren, dass mein Vit. B12-Wert innerhalb 1,5 Jahren von 377 auf 277 gefallen ist ? Herzlichen Dank für Ihre Antwort im voraus. PS:Ihre Internetseite ist sehr interessant, schön, dass es sowas gibt!
LIebe Chrissy,
es lassen sich nicht alle Beschwerden durch einen Vitamin-B12-Mangel erklären. Wenn Ihr Holo-TC noch normal ist, im Serum aber niedrige B12-Werte, sollten Sie trotzdem B12 einnehmen, da sonst Ihre Zellen in den Mangel rutschen können. Bitte auch an andere Mangelversorgungen denken. Schlafen Sie genug? Und wegen des Gedächtnisses schwöre ich aus persönlichen Erfahrungen momentan auf ein spezielles Kurcuminprodukt, Neuracur. Alles Gute!
Sehr geehrte Frau Prof. Gerhard,
ich nehme, da ich sehr wenig Fleisch esse, tgl. einen Tropfen Methycobalamin ein (bei dem genutzten Produkt entspricht dies 50 Mikrogramm).
Soeben habe ich in einen Kommentar einer anderen Leserin gelesen, dass Methylcobalamin mit Amalgamplomben giftige Verbindungen eingeht.
Da Methylcobalamin ja ohne weitere Stoffwechselschritte aufgenommen werden kann, wäre das schade. Ist das tatsächlich auch so, oder muss ich mir keine Gedanken machen ?
Viele Grüsse
Ursula
Liebe Ursula
Ich kenne die mögliche Literatur dazu nicht. Meiner Meinung nach müssen Sie sich keine Sorgen machen. Viele Grüße
Herr Thomas Klein, der Buchautor, schrieb mir: Methylcobalamin sollte kein Problem sein, weil dieses allenfalls für zwei Sekunden im Mund verbleibt, während sich die Freisetzung von Quecksilber über 24 Stunden erstreckt, Tag für Tag, Jahr für Jahr. Es dürfte sich so gut wie kein Methylquecksilber bilden. Die Amalgam-Füllungen sollten dennoch unter Schutz entfernt werden. Er hat übrigens noch Restexemplare von seinem Buch darüber, die Sie über seine Internetseite anfordern können.
Liebe Frau Prof. Gerhard,
vielen herzlichen Dank, dass Sie sich nochmal weitergehend erkundigt haben. Dies ist nicht alltäglich…
Ursula
Hallo,
bei mir wurde auch 2014 ein B12-Mangel festgestellt, der erst mit Spritzen versucht wurde zu beheben. B12 wurde ein bißchen besser aber ich habe dann in der laufenden Zeit gewechselt auf B12 1000 Tabletten und damit einen Wert von über 1.000 im Blut gehabt. Ich habe dann ungefähr 6 Monate nichts mehr genommen und nun nur noch einen Wert von 480. Wie kann das sein?
Liebe Bella77,
haben Sie die Tabletten geschluckt oder waren es Lutschtabletten, was für ein chemisches B12 war es? Wenn B12 nur im Serum gemessen wurde, ist ein Wert von 1.000 Was? womöglich nicht zu hoch. Oder Ihre Zellen können nicht genügend B12 aufnehmen, deshalb wird ja im Artikel auch eine viel genauere Labormessung vorgeschlagen.
Liebe Frau Prof. Dr. Gerhard,
also ich habe am Anfang B12 1000 cyanocobalamin die Woche gespritzt bekommen. Danach habe ich die B12 Cyanocobalamin genommen. 2×1000 täglich in Tabletten zum Schlucken. Damit ist der Spiegel dann über 1000 ng/l gekommen.
Habe dann knappe 6 Monate nichts mehr eingenommen und nun liegt der Wert bei 480 ng/l.
Woran kann das liegen, ist überhaupt was im Speicher und in den Zellen angekommen ?
Liebe Bella77,
genau das kann ihnen keiner sagen, siehe vorherige Antwort. Nehmen Sie mal Methylcobalamin und lassen sie vorher und nachher Holotranscobalamin im Blut bestimmen.
Liebe Frau Prof. Dr. Gerhard,
mich plagt eine Frage in Bezug auf meinen 4 Monate alten Enkel in der Hoffnung, dass Sie mir eine Einschätzung geben können.
Ich habe seit vielen Jahren vielfältige persönliche Erfahrungen mit Vitamin-B-Mangel im Zusammenhang mit nitrosativem Stress und mit der Behandlung und kenne daher sehr gut die Mangelsymptome, auch diejenigen die eher selten beschrieben werden bzw. die früh auf einen Mangel hinweisen. Und natürlich mit dem Fernbleiben derselben bei erfolgreicher Behandlung mit Methylcobalamin, in meinem Fall als Injektion und Nasenspray.
Nun zeigt mein 4 Monate alter Enkel Anzeichen, bei denen ich auf einen B-12-Mangel (und anderer B-Vitamine) schließen würde, da sie mir aus persönlicher Erfahrung gut bekannt sind. Dazu gehören auffälliger Reflux, beim einschlafen starke Unruhe und offensichtlicher Stress, oft auch Schreien sowie plötzliches Erschrecken im Schlaf während oder kurz nach der Einschlafphase. Zudem entwickelt er zunehmend Trinkbeschwerden, verschluckt sich und hat möglicherweise Reflux bereits während des Trinkens. Mein eigener, jahrelanger Reflux hatte seine Ursache in einem B-12-Mangel und verschwand nach kurzer Behandlungsdauer komplett.
Mein Enkel hat im Alter von 3 Tagen wegen eines Darmverschlusses bei einer OP ein Ileostoma erhalten und wegen Untersuchungen des Darms bereits zwei weitere Narkosen und Schmerzbehandlungen hinter sich. Das Ileostoma hat er bis heute. Er besitzt außerdem nur eine Niere, die jedoch gesund ist.
Leider finde ich zum Thema B-12-Mangel und Säuglinge Informationen nur bezüglich schwerer Mängel, z.B. bei vegan lebenden Müttern, die bei den Kindern zu Entwicklungsstörungen führen. Meine eigene Erfahrung zeigt mir aber, dass Mangelsymptome bereits sehr viel früher in Erscheinung treten und z.B. o.g. Beschwerden auslösen. Das einzige war eine Information einer amerikanischen Medizinerin, die beschreibt, dass Reflux-Babies von einer Gabe von 450 µg Methylcobalamin profitieren.
Ich frage mich, ob die Möglichkeit eines B-12-Mangels bei dem Säugling unter den o.g. Vorzeichen bekannt ist und ob es angezeigt ist, zu supplementieren. Die Eltern sind mit dem Thema nicht vertraut und trauen sich nicht, es beim Kinderarzt anzusprechen, wobei ich aus eigener Erfahrung mir nicht sicher bin, ob dieses Anliegen von dem Arzt überhaupt ernst genommen wird und er einen Test veranlassen wird.
Meine (vagen) Überlegungen gehen sogar noch weiter und ich frage mich, ob nicht möglicherweise sogar ein B-12-Defizit dazu beigetragen haben könnte, dass unzureichend Nervenzellen im Darm gebildet wurden bzw. ob eine Supplemtierung dazu führen könnte, die Bildung der Nervenzellen anzuregen. Es wurde nämlich bei den Darmuntersuchungen bisher festgestellt, dass zwar Nervenzellen vorhanden sind, aber nur wenige, also eine bislang uneindeutige Diagnose (in Bezug auf Morbus Hirschsprung).
Mit freundlichen Grüßen
Gabriele
Liebe Gabriele,
Ihre Überlegungen klingen für mich alle sehr einleuchtend. Aber leider habe ich keine Ahnung, wie ich Ihnen da weiterhelfen kann, mit Säuglingen habe ich keine Erfahrung. Wenn das Kind eine Darmerkrankung und Ileostoma hat, würde das auch zu einem B12-Mangel, der langsam auffälliger wird, passen. Am vernünftigsten wäre wirklich, wenn Sie mit dem Kinderarzt darüber sprechen würden, denn der könnte ja leicht über eine Blutuntersuchung (eventuell auch bei der Mutter) feststellen, ob Ihre Befürchtung berechtigt ist. Alles Gute für Sie und Ihren Enkel!
Hallo,
ich habe ständig Blasenentzündungen und Wunden in
der Blasenschleimhaut. Ist ein Zusammenhang, zwischen
Blasenentzündungen und Mangel Vitamin B 12 möglich?
liebe Helga,
eher weniger. Aber wer B12-Mangel hat, hat häufig auch einen Zinkmangel oder es fehlen andere Vitamine. Unbedingt einen Arzt für Naturheilkunde aufsuchen und abklären lassen.
Hallo,
Ich habe Tinnitus und habe gelesen, dass durch Vitamin B12 Aufnahme Tinnitus weggehen kann (T. ist auch teilweise besser geworden)
Jetzt habe ich nochdosiert Vitamin B12 oral eingenommen und B12 injiziert bekommen.
Dann habe ich Bluttest machen lassen. B12 Injezierung habe ich davor 3,5 Tage gemacht. B12 oral habe ich davor 36 Stunden eingenommen.
Der Wert von B12 (Cyanocobalemin) liegt bei 1670+ pg/ml. Das ist zu hoch.
Jetzt frage ich mich, ob ich zu nah an der Blutabgabe Vitamin B12 genommen habe. Ich habe jetzt im Internet gelesen, dass man 7-10 Tage davor Vit. B12 nich nehmen soll.
Wie sehr wirkt die nahe Aufnahme von Vit. B12 auf den Bluttest aus?
Ich würde gerne weiterhin Vit. B12 nehmen, damit der Tinnitus komplett verschwindet, nur der hohe Wert irritiert mich.
Vielen Dank
Liebe leo,
vielleicht tun Sie wirklich des Guten zu viel. Da ich nicht weiß, welche Art von B12 Sie geschluckt haben und wie viel Sie gespritzt bekommen haben, sollten Sie erstmal stoppen. In 2 Wochen Kontrolle nicht nur der B12 Serumwerte, die ungenau sind, sondern HoloTC-Test (Gesamt-Transcobalamin) und noch besser der MMA-Test (Bestimmung der Methylmalonsäure in Blut oder Urin, ein Indikator für einen zellulären Mangel). Wenn dann zur Zeit kein Hinweis für einen Mangel ist, erstmal abwarten. Dann versuchsweise nur Methlycobalamin lutschen. Alles Gute!
Hallo Frau Gerhard,
vielen Dank für ihre Antwort.
Ich hatte 6 mal 1000 µg gespritzt bekommen (2 mal die Woche) und dazu täglich über 1 Monat als Vitamin B Komplex oral 1000 µg eingenommen.
Ich Internet habe ich Berichte gelesen, dass manche Leute sich 3 Monate lang (2 mal die Woche) 1000 µg gespritzt haben und der Tinnitus ist weggegangen.
Ich nehme ich im Moment kein Vitamin B12, werde es morgen nochmal testen lassen (10 Tage ohne B12).
Was meinen Sie, wenn der Wert nicht zu hoch ausfallen sollte, kann ich probieren 2 mal die Woche 1000 µg gespritz zu bekommen? (und evtl. noch als Vitamin B Komplex aufnehmen)
Gruß
Leo
Lieber Leo,
warum lutschen Sie nicht einfach Methylcobalamin? Dann sind Sie sicher, dass eine sehr gut verträgliche B12-Form bereits über die mundschleimhaut aufgenommen wird, bspw. MecobalActive. Von B-Komplex schlucken halte ich wenig, da offenbar ja Ihr magen nicht genug aufnimmt. Sicher wissen Sie ja aus dem Artikel, dass Vitamin B12 im Serum testen lassen, unzureichend ist. Viele Grüße
Hallo Frau Gerhard,
ich habe noch mal den Test nach 10 Tagen gemacht und Ergebniss war bei 1160 pg/ml.
Ich weiß, dass B12 aus dem Serum zu testen unzureichend ist, aber bei anderen Tests kann man nur erkennen ob ein Mangel vorhanden ist und nicht ob eine Überdosierung vorliegt.
Im Moment habe ich dazu noch Magenprobleme und nehme Säureblocker welche bekanntlich B12 Aufnahme hemmen.
Mit Methylcobalamin und Spritzen würde ich das Problem aus dem Weg gehen, oder?
Liebe Leo,
ist anzunehmen.
Hallo, kann ich auch hochdosierte B12-Kapseln lutschen oder muss es eine besondere aufbereitete Form des B12 sein, die für die Lutschtabletten verwendet werden? Die meisten Lutsch-Tabletten enthaltene künstliche Aromen, Süssstoffe etc., bei den Kapseln hingegen gibt es Tabletten OHNE jegliche Zusätze ausser Zellulose.
Lieber Sebastian,
Sie müssen einfach sicher sein, dass das Produkt natürliches Vitamin B12 enthält. Wenn Sie Magen/Verdauungsprobleme haben, könnte es sein, dass B12 über die Mundschleimhaut am besten aufgenommen wird. Hier sind verschiedene Präparate getestet.
Hallo Frau Gerhard,
noch eine Frage:
kann man sowas wie MecobalActive dauerhaft bzw. viele Monate einnehmen? Das ist ja hochdosiert. Besteht hier Gefahr, dass es überdosiert wird? (Wenn der Körper davon nicht unterversorgt war)
Vielen Dank
Liebe leo,
in der Beschreibung zu Mecobalaktiv lesen Sie ja, dass es nur vorübergehend gedacht ist, um leere Speicher aufzufüllen. Wie Sie bei sich feststellen können, ob Sie genug haben, lesen Sie sowohl in meinem Artikel als auch in der Produktbeschreibung. Alles Gute!
hallo, ich habe einen B 12 Mängel. Der Holo- TC lag vor einem halben Jahr bei 37 pmol. dann bekam ich vom Heilpraktiker 8 Spritzen je wöchentlich 5000ug Cyanocobalamin gespritzt. Damit meinte er müsste der Speicher wieder ausreichen. Jetzt habe ich erneut messen lassen ( nach 3 Monaten Pause)lzwischenzeitlich aber nichts genommen.Jetzt ist der Holotc auf 39 pmol.Also alles umsonst. würde gerne Methylcobalamin nehmen, bin mir jedoch sehr unsicher, da ich mehrere Quecksilberblomben im Mund habe und gelesen habe das das Methylcobalamin damit hochgiftige Verbindungen eingehen kann Methylquecksilber))und dann Hirnschäden verursachen kann. Bin jetzt wirklich verunsichert und möchte schon richtig handeln .Wie ist ihre Meinung dazu? Vielen Dank.
Liebe Anni,
stimmt, da streiten sich die Geister. Würde sicherheitshalber auch lieber spritzen. Aber warum nicht vorsichtig an die Amalgam-Entfernung gehen? Amalgam macht alleine schon Hirnschäden!
Hallo,erst mal recht herzlichen Dank für Ihre schnelle Antwort. Kann man denn Cyanocobalamin einnehmen( als Schmelztablette), oder ist das genauso gesundheitsschädigend außer der Cyanidbelastung die ja sehr gering ist? Für eine Amalgam- Entfernung gibt es in meiner Nähe leider keine geschulten Zahnärzte und wenn ich es mir so rausholen lasse wird ja alles noch schlimmer.Vielen Dank Anni
Liebe Anni,
warum so was synthetisches einnehmen, dann doch lieber Hydroxycobalamin.
Hallo, die Überlegung hatte ich bereits auch schon.Ich habe aber schon mal ein Kapselprodukt genommen mit Hydroxocobalamin was meinen Vit B 12 Speicher in kleinster Weise beeinflusst hat. ich gehe davon aus das mein Körper bzw. mein Darm es nicht gut aufnimmt. Deshalb möchte ich es jetzt sublingual versuchen da ich ja anscheinend auch nichts vom Vit B 12 Speichern kann.( Die Spritzen haben ja auch nicht gehalten ,nur während der Spritzenkur war mein B12 Seum auf 800 angestiegen ,dann wieder runtergegangen.,sowie auch der HoloTC.Bin etwas ratlos.Könnte ich eventuell auch die Kapseln mit Hydroxocobalmin öffnen und über die Mundschleimhaut aufnehmen? Oder ist Adenosylcobalamin besser? Vielleicht können Sie mir noch einen Rat geben? Ich lebe übrigens seit 2 Jahren vegan und habe meinen B 12 Spiegel davor testen lassen und er war damals schon ganz unten , obwohl ich wirklich alles gegessen habe.
Vielen Dank Anni
Liebe Anni,
es könnte sein, dass Sie nicht genügend Magensäure produzieren, die nötig ist, damit B12 aufgenommen wird. Sie könnten ja mal zusätzlich zu jeder Mahlzeit Betain HCl einnehmen. Wenn auch die B12-Spritzen nicht geholfen haben, stimmt was mit Ihrem Darm-Leber-Kreislauf nicht, denn sonst würde immer wieder B12 in der Leber gespeichert werden. Methylcobalamin Tropfen über die Mundschleimhaut finde ich persönlich immer noch am besten, auch wenn Sie sich Ihr Amalgam nicht entfernen lassen können. Haben Sie mal Chlorella vulgaris versucht, die Alge, die auch Vitamin B12 enthält? Alles Gute!
Wie bei Mina wurde der Vitamin B12 Mangel nur durch Zufall festgestellt. Inzwischen weiß ich aber, dass der bei veganer Ernährung recht typisch ist. Aktuell ergänze ich mit Vitamin B12 von Vitaminexpress und mein Wert ist dadurch relativ stabil.
Martina, ein Vitamin B12 Mangel ist ein weltweites Problem. Bei Veganern tritt ein Mangel verhältnismäßig selten auf, da sie Vitamin B12 in den meisten Fällen mit der Nahrung ergänzen, weil sie wissen, dass B12 ein Mangelnährstoff bei einer veganen Ernährung ist Dass Veganer niedrige B12 Werte aufweisen, ist ohnehin bekannt. Niedrige Werte sprechen aber nicht zwangsläufig für einen Mangel! Allesesser sind genauso in der Pflicht regelmäßig ihre Blutwerte untersuchen zu lassen.
Sehr geehrte Frau Dr.
Ich habe seid 1,5 Jahren einen B12 Mangel der auch nur durch Zufall diagnostiziert wurde.
Jedoch leide ich unter starken Nebenwirkungen nach den spritzen und oder Tabletten.
Benommenheit, Druck im Kopf und Schwindel sowie leichte Übelkeit nach den Tabletten.
Hätten Sie einen Rat?
Meine Hausärztin kann sich dies nicht erklären.
Mit freundlichem Gruß mina
Liebe Mina,
das kann ich mir auch nicht erklären. Nehmen Sie doch einfach mal täglich Methylcobalamin, das überwiegend über die Mundschleimhaut aufgenommen wird.