Hitzewallung (forestpath, fotolia.com)
Fast täglich treffe ich Bekannte oder ehemalige Patientinnen zwischen 50 und 60 Jahren, die über nicht enden wollende Hitzewallungen klagen und mir erzählen, was sie schon alles vergeblich versucht haben, um sie loszuwerden. Eine meinte neulich: „Tagsüber habe ich mich ja daran gewöhnt, ich genieße diese Wärmewelle sogar, die durch den ganzen Körper fließt, aber nachts werde ich fast verrückt, weil ich stündlich im Saft schwimme, mich umziehen muss und nicht schlafen kann. Wie soll ich da noch konzentriert meinen Job machen!“ Ein echtes Problem, denn viele der Gesundheitsregeln, die ich auch in meinem Frauen-Gesundheitsbuch beschrieben habe, kosten Zeit, und daran mangelt es den meisten Frauen, die noch im Beruf stehen und in diesem Alter oft auf dem Höhepunkt ihrer Karriere sind.
Noch bis vor wenigen Jahren wurden Frauen in den Wechseljahren mit synthetischen Hormonen behandelt. Dadurch wurde das Hormonchaos bei vielen erfolgreich normalisiert. Aber die Risiken für Thrombosen und Brustkrebs waren so deutlich, dass heute nur noch bei stärksten Beschwerden, die nicht anders behandelt werden können, diese Hormone verschrieben werden. Außerdem soll die Dauer der Anwendung möglichst kurz sein.
Lebensführung
Zunächst einige Tipps zur Lebensführung, mit denen Sie auf Dauer gesehen die Häufigkeit und Intensität der Hitzewallungen reduzieren können:
Sauna (RRF, fotolia.com)
- Verzichten Sie auf Zigaretten, Kaffee, Alkohol und scharfe Gewürze.
- Essen Sie wenig Fleisch, dafür viel Obst und Gemüse. Vegetarierinnen haben nur selten lästige Wechseljahresbeschwerden.
- Reichern Sie Ihre Ernährung mit Pflanzenhormonen an: die Gruppe der Isoflavonoide ist besonders reichlich in Soja, Kichererbsen und anderen Hülsenfrüchten enthalten, die Lignane in Leinsamen, allen Getreiden, Mais, vielen Früchten und Gemüse. Sorgen Sie aber dafür, dass Ihr Darm gesund ist und alles richtig verdauen kann. Ergänzen Sie eventuell mit guten Darmbakterien, die dafür sorgen, dass die Pflanzenteile richtig aufgeschlossen werden und die Pflanzenhormone Ihren Zellen zur Verfügung stehen.
- Reduzieren Sie den Verzehr von Kohlenhydraten, bspw. in süßen Säften oder Kuchen, und essen Sie lieber mehr Eiweiß, bspw. fettarme Joghurt, Hüttenkäse.
- Essen Sie nicht zu spät und zu schwer zu Abend.
- Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft: Walking, Jogging, Schwimmen, Radfahren, Tanz, mindestens dreimal in der Woche etwa eine Stunde.
- Härten Sie sich ab mit Sauna oder Kneipp-Anwendungen, machen Sie Massagen mit beruhigenden Körperölen, wie Fenchel, Hopfen, Salbei oder Lavendel. Auch Moorkuren in mittlerem Reizklima sind ideal.
- Lernen Sie aktive Entspannung, bspw. durch Autogenes Training, Yoga oder Qigong.
Naturheilkundliche Hilfen
Der Markt an Nahrungsergänzungsmitteln, nicht rezeptpflichtigen Pflanzenkonzentraten oder homöopathischen Mitteln für Frauen in den Wechseljahren ist in den letzten Jahren fast explodiert. Ich möchte Ihnen einige Produkte nennen, die Sie selber, aber natürlich am besten nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin, einnehmen können. Dabei müssen Sie aber berücksichtigen, dass die Wirkung nicht sofort spürbar ist, sondern dass Sie mindestens viel Wochen abwarten müssen, bis Sie die Wirksamkeit beurteilen können. Dabei kann es durchaus sein, dass ein Produkt, was Ihrer Freundin geholfen hat, bei Ihnen gar nicht anschlägt, und umgekehrt, dass ein Mittel, auf das Sie schwören, Ihrer Freundin nicht hilft. In dieser Lebensphase reagiert wirklich jeder Körper anders!
Nahrungsergänzungen
Nahrungsergänzungen aus milchsauer vergorenem Getreide, wie Kanne Brottrunk, oder aus gekeimtem Weizen, wie Multitaleen, enthalten viele Pflanzenhormone. Sie können mit allen Therapien kombiniert werden. Der Vorteil ist, dass die vielen Salze, die der Körper beim Schwitzen verliert, gleich mit aufgenommen werden.
Heilkräuter
- Sie können sich auch selber Tees aus Heilkräutern brauen. So haben Himbeerblätter, Rosmarin, Beifuss, Holunderblüten und Salbei eine Östrogenwirkung, Frauenmantel, Schafgarbe, Brennnesseln eine Gelbkörperhormonwirkung. Aber Vorsicht: nicht literweise davon trinken, sonst passiert ihnen womöglich das, was bei einer meiner Patientinnen der Fall war. Sie kam mit Blutungen, die 5 Jahre nach der letzten Periode eingesetzt hatten, in die Klinik. Die Schleimhaut in der Gebärmutter war hoch aufgebaut, eine Ausschabung sollte stattfinden. Glücklicherweise erzählte sie mir, dass sie seit 2 Monaten 1-2 L Salbeitee wegen der Hitzewallungen getrunken hatte. Der hatte die Wirkung wie richtige Hormontabletten. Auf die Ausschabung konnte verzichtet werden, sie musste nur vorübergehend Progesteron einnehmen und durfte erstmal keinen Salbeitee mehr trinken.
- Ein wunderbares Frauenmittel ist der Frauenmantel, Alchemilla. Alchemilla verkörpert mit ihren Blättern den weiblichen Schoß, aus dem die Pflanze in regelmäßigem Rhythmus einen Tautropfen „gebärt“. Sie steht für die Akzeptanz des Frauseins. Nehmen Sie 1-3 Tropfen täglich von CERES Alchemilla comp., gerne auch in jeglicher Kombination mit anderen Therapien.
Phytopharmaka
Traubensilberkerze, auch Cimicifuga genannt (fotolia.com)
Konzentrierte Präparate aus Soja, Rotklee, Salbei, Türkischem Rhabarber oder Granatapfel kann man in Kapseln kaufen. Sie enthalten ebenfalls Pflanzenhormone und meistens noch zusätzlich Vitamine. Aber bitte nicht einfach das nächstbeste und billigste Präparat im Supermarkt kaufen. Besser lassen Sie sich in der Apotheke beraten, denn die sachgerechte Herstellung und eine genügend hohe Konzentration der Inhaltsstoffe ist für den Erfolg wichtig. Empfehlenswert ist bspw. Ellafem®, das neben 45 mg Isoflavonen auch wichtige Vitamine und Fettsäuren enthält.
- Extrakte aus der Traubensilberkerze sind Pflanzenheilmittel, die in Europa eine lange Tradition zur Behandlung von Hitzewallungen haben und wie Medikamente in vielen Studien überprüft wurden: am wichtigsten sind Remifemin (2×1 Tbl., anfangs doppelte Dosis) und Klimadynon, bzw. Klimadynon Uno (1x1Tbl).
Homöopathie und Schüßlersalze
- Schüßlersalze können Sie je nach Typ und Art des Schweißes sehr schön selber einsetzen, lesen Sie in einem Ratgeber nach, welche Kombinationen für Sie gut sind.
- Versuchen Sie es mit homöopathischen Komplexmitteln, wie bspw. Klimaktoplant Tbl., 3-5×1, oder den spagyrischen Tropfen KLIFE spag. Peka, 3×20.
- Noch besser ist es allerdings, wenn Sie einen homöopathisch arbeitenden Arzt kennen, der Ihnen ein für Sie passendes Einzelmittel verordnen kann. Die Wirkung tritt bei richtigem Mittel ganz rasch ein.
Akupunktur und TCM
- Auch die Akupunktur oder Kräuter aus der Traditionellen Chinesischen Medizin sind sehr hilfreich, wie wir in der Ambulanz für Naturheilkunde in Heidelberg in Studien zeigen konnten.
Hormontherapie
Leider gibt es auch einige Frauen, die auf keine dieser Therapien ausreichend ansprechen. Dann sollte man tatsächlich keine Angst vor einer vernünftigen Hormontherapie haben.
- Hier bieten sich die sogen. natürlichen Hormone an, Östradiol und Progesteron, wie der Körper sie bildet. Das Östradiol wird als Gel in die Haut eingerieben, bspw. Estreva Gel, wobei man die Dosis sehr schön auf die eigenen Bedürfnisse abstimmen kann. Progesteron gibt es als Utrogest als Kapseln zum Schlucken. Sprechen Sie aber auf jeden Fall mit Ihrer Ärztin ab, ob eventuell Risikofaktoren bei Ihnen vorliegen, die diese Art von Therapie verbieten würden: Thrombosen, Brustkrebs in der Familie, bestimmte Brusterkrankungen bei Ihnen usw.
Sie sehen die Vielzahl von Möglichkeiten, so dass wirklich für jede Frau und jede Situation etwas dabei ist. Gehen Sie die Liste von oben nach unten durch. Und suchen Sie sich eine in der Naturheilkunde erfahrene Therapeutin, mit der Sie sich beraten können.
Netzwerk Frauengesundheit
Danke :-)
Sehr geehrte Frau Prof. Dr. Gerhard,
habe dieses Forum mit Interesse gelesen und finde sowohl die Fragen als auch Ihre Antworten sehr interessant und informativ.
Ich selber habe über gut fünf Jahre nur mit einer hormonellen Therapie über die Runden kommen können (Cyclo Proginova) und in den schlimmsten Zeiten musste ich sogar noch während der ein wöchigen Pause Pflaster kleben (Estremon). Leider ging es gar nicht ohne, da ich ansonsten sehr starke psychische Probleme bekam – bis hin zu Selbstmordgedanken. Dabei bin ich eigentlich ein sehr positiver Mensch und mache aus alles in meinem Leben das Beste.
Letzten Sommer habe ich dann versucht die hormonelle Behandlung aufgegeben und bin positiv überrascht, wie gut ich inzwischen wieder
ohne Hormone leben kann.
Zwei kleine Probleme gibt es allerdings:
1. Schweißausbrüche – damit komme ich aber klar
2. gewaltige Gewichtszunahme
und genau diese Gewichtszunahme ist mein heutiges Problem.
Ich habe in den letzten 9 Monaten gute 10 Kilo zugenommen!!!!
Meinen Lebensstil habe ich nicht verändert. Ich esse nicht mehr
oder weniger wie vorher und ich treibe regelmässig Sport!
Hinzu kommt, dass das angesammelte Gewicht sich nicht gleichmässig verteilt sondern sich nur am Bauch sammelt. Ich sehe aus als wäre ich schwanger!
Ich werde selbstverständlich, nur wegen der Figurprobleme, nicht wieder Hormone nehmen, aber gibt es nicht irgendein homöopathisches Mittel,was mir hilft dieses Problem wieder in den Griff zu bekommen???
Ich wäre Ihnen über einen Rat hierzu sehr dankbar.
Mit freundlichem Gruß…
Liebe Beate,
diese Fettansammlung am Bauch ist leider bei allen Frauen nach den Wechseljahren durch die hormonellen Veränderungen so. Hinzu kommt, dass der Stoffwechsel sich ohne Hormone sehr verlangsamt. Das heißt, wenn Sie nicht mehr als vorher essen, ist das trotzdem zu viel oder zu falsch. Steigen Sie auf Pflanzenkost um und nehmen Sie mal Schüßlersalze ein. Hier ist ein Artikel, der Ihnen sicher weiterhelfen kann: http://www.netzwerk-frauengesundheit.com/hilfe-bei-adipositas-durch-ganzheitliches-abnehmen/ Viel Erfolg!
Dankeschön ich werde mit geduld abwarten… weiter mich verfolgen sälbst ist die Frau ;-)
Hallo Liebe Frau Doktor habe Fa angerufen er meinte
Ich solle am abend nocmal 1 küp machen also 3mal am Tag
Aber wenn ich Morgens 2 küp mache um9:00 uhr dass reicht
Bis 17:00 uhr dann fängt die höllr wieder an am abend eine küp
Hat auch nichts gebracht es ist erst der zweite tag weiss bicht soll
Ich weiter hin benutzen oder was anders probieren bin so hilflos
Weiss nicht mehr weiter könnten sie mir ein Rat geben
Mit freundlichen Grüssen
Geduld haben!!!! So schnell kann das nicht wirken!
Haloo dankeschön für die schnelle Antwort ;-) mein Gel enthält
0,62 mg Estradiol Hemihhydrat entspr 0,6 mg Estradiol als wirkstoff sowie
Carbomer 980 ng enthanol 96^Trolamin ich mache ja 2 pumpe es reicht
Bis Abend,dann merke ich wie des wieder anfängt ob ich noch ein pummpr machen
Darf? Und soll ich noch zusätzlich was für dir Knochen tun ? Kalsium
Vitamin D usw, oder andere Vitamine ??
Liebe Dilek,
Ich darf Ihnen nicht vorschreiben, wie Sie die Hormone nehmen müssen, weil ich Sie nicht als Patientin vor mir sitzen habe. Wenn Sie sich ausreichend an der frischen Luft bewegen und gesund ernähren, brauchen Sie nichts zusätzlich einzunehmen. Informieren Sie sich in meinen Artikeln über gesunde Ernährung und lassen Sie sich vom Arzt beraten, welche Vitamine man im Blut bestimmen sollte, um Mangelerscheinungen auszugleichen. Jede Frau ist einzigartig, deshalb gibt es auch nicht dieselben Bedürfnisse. Man muss eine genaue Ernährungsanamnese erheben und kann dann beurteilen, was Sie zusätzlich einnehmen müssten.
Hallo ich habe auch eine fragr ich fang mal damit an dass
Meine eierstock weg ist bin 35 jahre habe ein kind
Wegen eierstock zysten musste ich in mein Leben
12 mal am bauch operiert :-( bis vor kurzem wurde mir
Mein rechte eierstock entfernt linke wurde vor ein jahr
Entfernt jetzt habe ich keine .…
Ich habe tablette bekommen aber dir nebenwirkungen
Waren so übel , Bluthochdruck mit migränrhalzigem kop
Schmerzen verstärktem hitzewellungen depri
Bis zum selbstmord usw. Dann bin ich zum Fa er hat mir
Dann die Creme gegeben die ich auftragen soll und
Noch tablette nehmen soll meine frage ist ich habe sie
Aufgetragen am Bauch 2 hüpe soll den ganzen tag wirken
Aber am Abend habe ich wiede Hitzewellungen usw… kann ich
Am Tag 2 mal die creme auftragen zb; Morgens 2 hüpe
Abends eine hüppe? Es wäre sehr nett wenn man mir was sagen
Kann dankeschön vorraus
Liebe Dilek,
Ich kenne die Konzentration der Creme und Ihre Hormonwerte nicht. Wahrscheinlich können Sie die Dosis individuell einstellen, aber das sollten Sie nicht zu schnell machen, sondern immer einige Tage die Reaktion auf die Creme abwarten. Am besten besprechen Sie die Dosierung noch mal mit Ihrem Doktor.
Alles Gute!
Sehr geehrte Frau Dr. Gerhard.
Ich hatte im Mai eine Total-Op. Eierstöcke, Eileiter und Gebärmutterhals wurden entfernt. Leider hatte ich nach der Op Thrombose mit Lungenembolie, so dass eine Hormonersatztherapie nicht in Frage kommt. Ich leide fürchterlich. Hitzewallungen , Schlafstörungen, Panikattacken und heftiger Schwindel sind an der Tagesordnung. Was können Sie mir raten?
Liebe Heike,
Sämtliche Naturheilverfahren sind möglich: Traubensilberkerzenwurzelstockextrakt, homöopathische Komplex- und Einzelmittel, Traditionelle Chinesische Medizin usw. Am besten erstmal mit Remifemin plus anfangen und einen guten Homöopathen oder TCM-Arzt suchen.
Alles Gute und viel Geduld!
Liebe Frau Prof .Dr.Gerhard,
Habe eine gute Freundin die wahnsinnig unten Wechseljahre leidet…
Sie hat alles mögliche Symptome:Herzrasen,Hitzenwellungen,dauend Durchfall,fast jeden Tag Kopfschmerzen und
neuerlich Angst zustande…und Gewicht zunähme…
Sie war schon bei einige FA….und keine könnte sie leider nicht helfen.Was mir bekannt ist das sie einige
Hormon Präparate schon ausprobiert hat und keine wirklich kann helfen…
Selbst sind die Ärtzte sind ratlos,was los ist..?
Meine Freundin ist 53 und hat diese Probleme schon 2Jahre.
Ich kenne sie (als frühere Zeiten)als eine lustige und fröhliche Frau…
Ist tut mir in Herzen wehe die täglich zu begegnen und das Ansehen wie schlecht die geht…dauend schlecht.
Bitte helfen sie mir..
Gibtst egendwie eine andere Therapie,wenn schon Hormone versagen?
Hoffe auf ihre Antwort.
Lg aus Köln Galina
Liebe Galina,
Die Beschwerden Ihrer Freundin passen nicht zu alleinigen Wechseljahresbeschwerden. Klingt nach einer Schilddrüsenstörung oder Nahrungsmittelunverträglichkeit, z.B. Gluten, oder einer Umweltbelastung. Lesen Sie dazu diesen Artikel: http://www.netzwerk-frauengesundheit.com/der-darm-denkt-mit-interview-mit-umweltmediziner-runow/ Sie müsste zu einem Gastroenterologen oder ganzheitlich arbeitendem Arzt. Vielleicht finden Sie Therapeuten in Ihrer Nähe: http://www.erfahrungsheilkunde.org/2.html
Alles Gute! Und teilen Sie mal mit, was man bei Ihrer Freundin gefunden hat und wie man ihr helfen konnte.
Liebe Frau Professor Gerhard,
habe hier gerade gelesen, dass Sie Pantozol für ein Teufelszeug halten. Nehme seit Jahren 40 mg am Tag, weil ich ansonsten vor Sodbrennen vergehe, Probleme mit Speiseröhrenentzündung habe und schon Magen-Darmgeschwüre hatte sowie meinen Magen vor den Folgen meines Cortisonkonsums schützen muss. Gibt es aus Ihrer Sicht eine Alternative? Bin übrigens Vegetarierin.
Danke für Ihre Antwort
Liebe Aline,
weiß nicht, warum sie Cortison schlucken müssen. Suchen Sie sich am besten einen Arzt für Naturheilkunde, damit er überprüfen kann, wie man Ihnen noch helfen kann. Verbessern Sie Ihren Darmfunktion durch Kanne Brottrunk oder andere Darmbakterien.
Hallo Frau Dr. Gerhard,
habe ihren Rat beherzigt und am nächsten Tag gleich Brottrunk gekauft getrunken, dann RR von 190/100 . Bin dann zum Arzt der meinte es könnte eine Histamin Intoleranz sein ?? Gab mir Bisoprolol auf BEdarf und eine Überweisung zum Hautarzt. Bis sich in mir alles beruhigt hatte war es wieder halb drei. Der Hautarzt hat einen kleinen Allergietest gemacht und meinte ich soll bei weiteren Problemen in die ambulante Klinik (100km entfernt) gehen. So jetzt esse ich nur noch Knäckebrot und Naturjoghurt. traue mich gar nichts mehr anzurühren vor lauter Angst das der Blutdruck wieder steigt.
Liebe Grüsse Manuela
Liebe Manuela,
das kann natürlich keine Dauerzustand sein. Vielleicht haben Sie wirklich eine Glutenallergie oder eine andere Unverträglichkeit. Da müssen unbedingt weitere Tests gemacht werden. Leider kann ich Ihnen da wirklich nicht weiterhelfen. Viel Glück!