Bild der Künstlerin Hilly Kessler*

Das am meisten verkaufte Heft des Jahres 2011 beim Stern war die Ausgabe Nr. 3 im Januar mit dem Titel „Abnehmen mit Gefühl“. Das letzte Heft des Jahres Nr. 52 / 2011 beim Focus hatte das Titelthema „Jetzt einfach abnehmen“. Die Ärztezeitung vom 29.12.2011 berichtet über die Auswertung einer Studie, die sich 9 Jahre lang mit der Beobachtung von Übergewichtigen beschäftigte, die „Essen – Bochum Obesity Study“ (EBOTS). Wir sehen, Gewichtsprobleme vom Jahresanfang bis zum Jahresende, jahraus, jahrein – eine unendliche Geschichte.

Viele “Hilfen”zum Abnehmen

Es gibt kaum ein weibliches Wesen, das nicht irgendwann in seinem Leben mit diesem Thema in Berührung kommt, so auch ich vor rund 30 Jahren. Damals gab es ein Programm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, „Abnehmen – aber mit Vernunft“, das eine Gruppentherapie anbot. Ich ließ mich zur Kursleiterin ausbilden, intensivierte meine Erkenntnisse über Ernährung und sah bald ein, dass dieses Kalorienzählen zwar Manchem kurzfristig hilft beim Abnehmen, aber im Grund genommen auf lange Sicht nicht der richtige Weg ist.

Mit Erstaunen konnte ich im besagten Focus-Artikel (Nr 52/11) lernen, dass es jetzt Internet-Hilfen beim Kalorienzählen gibt, wie „CaloryGuard“ und „FatSecret“, oder man schickt einfach ein Foto der beabsichtigten Mahlzeit per Internet an „Meal Snap“ und erhält eine geschätzte Kalorienangabe. Guten Appetit!

Du bist, was Du isst

Mein Weg führte mich und meine Patienten weiter zu einer qualitativ hochwertigen Ernährung, also möglichst naturbelassen, biologisch, vollwertig. Und das ist für mich auch heute noch eine wichtige Voraussetzung und der erste Schritt zu einem gesunden Abnehmen. Aus diesen Erfahrungen entstand mein erstes Buch 1987 „Alternatives Abnehmen – aber mit Vernunft“. Jede unserer zig Milliarden Körperzellen kann sich nur erneuern, regenerieren durch das, was wir ihr mit der Ernährung anbieten. Wenn eventuell schon die Inhaltsstoffe der Nahrung degeneriert sind, wie soll da unser Körper gesunde Zellen bilden, wenn zusätzlich von außen unzählige Angriffe von Bakterien und Viren, Elektrosmog und Störfeldern, Ozon und Stress auf ihn einstürmen?

Stress

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Nun gibt es ja gerade beim Stress verschiedene Varianten, grob gesagt den Eu-Stress und den Dis-Stress. Ein Tennismatch, bei dem wir uns bewegen, die Gelenke und Muskeln trainieren, die Atmung vertiefen, die Freude am Spielen erleben, kann zwar eine Form des Stresses sein, aber insgesamt erleben wir ein Highlight, ein Glücksgefühl, einen Eu-Stress.

Ganz anders beim Dis-Stress, auch so kann ein Tennismatch verlaufen. Wir kommen schon müde auf den Platz, haben uns zum wöchentlichen Training verabredet, fühlen uns aber eigentlich schlapp und ausgelaugt. Der Ärger im Büro war groß, nichts klappte, die Fahrt hierher wie immer nervig, alle Ampeln schalteten immer ständig auf rot, zuhause hing der Haussegen schief und die Tabletten gegen Sodbrennen waren ausgegangen. Und jetzt sollten wir auch noch powervoll spielen? Viel lieber ruhten wir uns aus, aber, verantwortungsbewusst wie wir sind, wollen wir die Freunde nicht im Stich lassen. Also spielen wir, strengen uns auch an, überspielen die Wehwehchen und können, wenn es ganz schlimm kommt, mit einem Herzinfarkt im Krankenhaus landen. Das ist Dis-Stress pur!

Übersäuerung

Um aus einem solchen Dilemma wieder rauszukommen, empfehle ich Ihnen einen Blick auf meine Webseite www.azidosetherapie-online.de und/oder die ausführlichen Artikel von Frau Prof. Dr. Gerhard zum Thema „Übersäuerung“. Dieser Schwerpunkt war auch mein nächster Schritt in meiner Empfehlung für Abnehmwillige. Denn selbst wenn wir uns bewusst vollwertig, biologisch hochwertig ernähren, kann es passieren, dass wir zu viel, zu schnell, das Falsche, für uns Unbekömmliche oder Unverträgliche zu uns nehmen.

Manche mögen jetzt an die Gene denken, an mögliche Gluten-, Laktose- oder Fruktose-Unverträglichkeiten und sie finden bei den Wissenschaftlern Gehör, die meinen, die Veranlagung zu Übergewicht sei zu fast 80 Prozent durch die Gene bestimmt. Aber ist es nicht zu einfach, alles nur auf eine Veranlagung zu schieben? Haben wir, haben Sie denn gar keinen freien Willen mehr, selbst zu entscheiden, wie und was und wie viel und zu welcher Zeit Sie essen? Wollen Sie sich das absprechen lassen?

Selbstbeobachtung

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Ich gehöre zu den Vertretern, die eine Selbstbeobachtung des eigenen Eßverhaltens und der Körperreaktionen an den Anfang eines persönlichen Abnehmprogrammes stellen. Weshalb gibt es denn so viele unterschiedliche Empfehlungen, von Atkins bis zur Zitronensaft-Kur über Brigitte-Diät, Kohl- oder Kartoffeldiät, Low-Fat oder Low-Carb, von Alpha bis Omega?

Auch wenn wir, wie vor einigen Jahren veröffentlicht, eventuell 99 % unserer Gene gemeinsam mit den Mäusen haben und wahrscheinlich ebenso viele Gemeinsamkeiten von Mensch und Mensch bestehen, so sind wir doch alle Individuen, jeder von uns hat noch seine ganz persönliche Lebenssituation, seinen ganz persönlichen Gesundheitszustand, seine ganz persönliche Individualität!

Und noch etwas haben Sie ganz individuell: Ihre Darmbewohner! Erst vor wenigen Jahren wurde für die Gesamtheit der Billiarden von Mikroorganismen, die den Darm und die Haut des Menschen besiedeln, der Begriff “Mikrobiom” geprägt. Diese Mikroben unterscheiden sich sehr stark von einander und sind längst nicht alle bekannt. Einiges deutet darauf hin, dass in den Därmen schlanker Menschen andere Bakterien leben als in denen dicker Menschen. Und die Besiedelung unterscheidet sich natürlich deutlich in Abhängigkeit von der Ernährungsweise. Bieten Sie Ihren Mitbewohnern das richtige Futter an, dann werden Sie von ihnen mit Gesundheit und schlanker Figur belohnt.

Natürlich können wir alle ein strenges Heilfasten durchführen und werden alle dabei abnehmen. Aber warum nehmen Männer schneller ab als Frauen, warum nehmen manche nach Crash-Kuren schneller zu als andere, warum können manche Berge an Nahrung verschlingen, ohne dass es sich am Gewicht zeigt und manche nehmen schon -überspitzt ausgedrückt – beim „Anblick der Nahrung“ zu? Nein, es muss noch etwas geben, was ganz individuell auf uns persönlich zutrifft, und das heraus zu finden, bleibt uns allein überlassen.

Entsäuern und Entgiften

Ein kleine Hilfe dabei mag Ihnen mein Buch „Hilf Dir selbst! Teil-Fasten mit Basischer Kost, Entsäuern, Entschlacken, Entgiften“ sein. Unter Teil-Fasten verstehe ich eine Ernährungsart, welche für einen bestimmten Zeitraum auf Lebensmittel verzichtet, welche säurebildend im Körper wirken, also vorwiegend tierisches Eiweiß wie Fleisch und dessen Produkte, Milch und deren Produkte, Ei und Fisch. Aber auch Getreide in allen Variationen oder Zucker in welcher Form auch immer sind säurebildend oder säureüberschüssig.

Auf dem Titelbild sehen Sie eine ganz Menge der erlaubten Lebensmittel, eben alles, was basisch macht. Mein Anliegen ist es, dass wir die Basendepots im Körper wieder auffüllen. Warum haben wir denn Hunger? Echten Hunger? Weil dem Körper etwas fehlt, die Basen, die nur von außen über die Ernährung zugeführt werden können. Sie helfen beim Entsäuern, weil sie Säuren neutralisieren und die Ausscheidung über Lunge, Darm, Haut und Niere unterstützen. Sie helfen beim Entgiften, weil sie Leber und Bauchspeicheldrüse notwendige Mineralstoffe zuführen. Aber was ist Entschlacken? Da wird jetzt wieder viel polemisiert.

Bluttest

Blutstropfen im Dunkelfeldmikroskop

Wo bitte schön sollen denn die Schlacken herkommen? Und wo, bitte schön, sollen sie sich im Körper aufhalten? Nun, bei meinen Untersuchungen im Dunkelfeldmikroskop kann ich im lebenden Blut eine ganze Menge an Partikeln sehen, wir Therapeuten sagen u.a. Symplasten dazu, die eigentlich da nicht hineingehören und auch bei keiner „normalen“ Auszählung der Blutzellen im Labor aufgeführt werden. Auf diesem Bild sehen Sie rote Blutzellen (Erythrozyten), aneinander geklebt in Geldrollenform, mit einem hellen Konglomerat (Symplast) auf schwarzem Untergrund (Blutplasma).

Ich kann bei jeder „Azidose-Massage“, einer speziellen Körper-Massageart, die auf meine Lehrerin Dr. Renate Collier zurück geht, fühlen, wie unterschiedlich sich die Haut, das darunter liegende Bindegewebe anfühlt, wie es verquollen, gelotisch ist, prall und schmerzempfindlich und wie unterschiedlich es auf die Therapie reagiert.

Professor Hartmut Heine hat das Buch von Alfred Pischinger über das „System der Grundregulation“ bearbeitet und prägte den Begriff der „Verschlackungsphänomene“. Er beschreibt für Laien oft schwer verständlich und für viele Wissenschaftler ungern nachvollziehbar, was unter Schlacken zu verstehen ist: „In jedem Fall handelt es sich um Ablagerungen von Stoffwechselmüll („Schlacken“), der u.a. durch Eiweißfasten wieder abgebaut werden kann.“

Genau das möchte ich Ihnen empfehlen, befreien Sie die Transitwege in Ihrem Körper wieder für den Transport der wichtigen Stoffe wie Sauerstoff, Wasser, Nährstoffe und den Abtransport der Abfallprodukte wie Kohlendioxid und alle Arten von Säuren und Giften. Nicht das Körperfett ist es, was wir abbauen müssen, sondern die Verschlackung des Bindegewebes.

Hautfaltentest

Ein einfacher Hauttest mag Ihnen helfen bei der Beurteilung der Verschlackung. Ergreifen Sie mit dem Daumen und Zeigefinger die Haut Ihres Handrückens. Sie lässt sich wahrscheinlich einwandfrei hoch ziehen. Fahren Sie fort an verschiedenen Körperstellen. Es ist völlig normal, eine Hautfalte greifen zu können, die sich leicht abhebt vom Muskel oder Knochen, mal dicker, mal dünner, aber beweglich und verschiebbar. Unter der Haut ist lediglich Körperfett, das sich abheben lässt. Wir benötigen das Fett, um den Organismus vor Wärmeverlust und unliebsamen Verletzungen zu schützen oder auch für wichtige Stoffwechselgeschehen.

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Es gibt aber auch Stellen, wo sich die Haut nur schmerzhaft ( z.B. an der Wade) oder überhaupt nicht ( z.B. an den Oberschenkeln) hoch ziehen lässt. Wo es nur schmerzt, ist es nur gelotisch, übersäuert – und lässt sich wieder beheben, es ist reversibel. Ruhe, ausgeglichene Ernährung, leichte Bewegung helfen. Wo wir nichts hochziehen können, wo die Haut verschmolzen erscheint mit den Muskeln – welch schöne stramme Oberschenkel! – da ist der Austausch gestört, die Durchblutung schlecht, die Transitstrecke vermüllt, die Hautstellen sind meist kalt.

Zu diesem Thema gibt es sehr aufschlussreiche Untersuchungen des französischen Arztes Dr. Jacques Moron, der sich vor vielen Jahren intensiv mit einer Differenzierung der Ursachen für Übergewicht an bestimmten Körperstellen beschäftigt hat. Leider wurde er zu seiner Zeit zu wenig beachtet, wie es vielen anderen Ärzten und Wissenschaftlern auch passiert! Interessant übrigens, als ich jetzt Jacques Moron im Internet googelte, kam als erstes der Passus aus meinem oben genannten Buch S. 273 ff., von dem es „einen Blick ins Buch“ bei Amazon gibt. Schade, dass weder Titel noch Verfasserin genannt werden.

Figurtest

Versuchen Sie also, Ihren Organismus wieder „zum Laufen“ zu bringen, innerlich und äußerlich. Denn so wie unsere Außenhaut verschlacken kann, so kann es auch mit der Innenhaut passieren, mit unserem Darm, nur sehen wir es da nicht. Auch dazu gibt es einen einfachen Weg der Selbsterkenntnis, der Selbstbeobachtung. Das Buch von F.X. Mayr, dem erfahrenen österreichischen Diagnostiker, dessen Erkenntnisse von seinem Schüler Erich Rauch in unsere Zeit gebracht wurden, gibt eine erste einfache Hilfe: Stellen Sie sich nackt vor einen Spiegel und betrachten Sie sich liebevoll-kritisch von der Seite.

Gehen Sie ehrlich mit sich um. Könnte eine der Typisierungen auch zu Ihrem Körper passen? Haben auch Sie die Schwachstelle „Darm“? Welche Auswirkungen das im Einzelnen hat, dies zu erläutern, führt zu weit, aber auch dazu Anregungen in meinem Buch oder im Original (Diagnostik nach F.X.Mayr).

Wie die Wurzeln eines Baumes gesund sein müssen, um den Baum ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen, so muss auch unser Darm in Ordnung sein, sonst gibt es eine Baustelle nach der anderen, an den Haaren, an den Fingernägeln, der Haut, der Körperhaltung, der Faltenbildung hin bis zu verhornten, verpilzten Füßen. Und das ist nur äußerlich. Wie´s drinnen aussieht, geht uns zwar was an, aber wir sehen es nicht. Dabei ist die Innenhaut, die sich vom Mund über Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm bis zum Anus zieht, genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger. Kleinste Verletzungen und falsche Besiedlung können große Wirkungen haben.

Lymphsystem

Auf ein weiteres Fließsystem in unserem Körper möchte ich Sie noch hinweisen: das Lymphsystem. Die Lymphflüssigkeit zirkuliert in ihrem Gefäßsystem parallel zu Venen und Adern im Laufe des Tages nur ein Mal in unserem Organismus, sie ist träge und nur durch Bewegung und Wärme gezielt zu beschleunigen. Aber es lohnt sich, ist sie doch für den Abtransport und die Eliminierung von Schadstoffen im Körper mitverantwortlich. Dass sie auch eine wichtige Rolle beim Fettstoffwechsel spielt, sei hier nur am Rande erwähnt.

Aber denken Sie bei Ihrer Ernährung immer daran, wir dürfen an der Fettzufuhr nicht sparen, wir brauchen Fett, aber das richtige, das vollwertige. Das ist ein Thema für sich und in meinen Büchern erklärt. Um dieses träge Entgiftungssystem anzuregen, heißt es: ausreichende Bewegung, an frischer Luft, bei Sonne und Regen, allein oder mit Hund und Partner. Aber nicht übertreiben, das macht sauer!

Neues Lebensgefühl durch basische Kost

Bei allen guten Vorsätzen, die Sie vielleicht zum Neuen Jahr fassen, sollten Sie sich nicht überfordern. Wenn die Zeit im Augenblick nicht für ein Abnehmen geeignet ist, verschieben Sie es. Aber wenn Sie mit dem abnehmenden Mond in ein neues Lebensgefühl starten wollen, dann lassen Sie sich beflügeln. Packen Sie´s an. Schritt für Schritt. Wie auf meiner Webseite unter Eigentherapie empfohlen:

Schlafen – Entspannen – Bewegung – Atmung – Seele baumeln lassen – Leben im Einklang mit sich/mit anderen/ mit dem Kosmos – Massagen/Selbstmassagen.

Am meisten gebracht hat mir und vielen Patientinnen beim gesunden Abnehmen die bewusste Ernährungsumstellung, die Basische Kost, so wie in meinem Buch beschrieben: „Basische Kost – Gesundheit aus der Küche der Natur“.

Merksatz

• Jeden Tag eine basische Mahlzeit
• Jede Woche einen basischen Tag
• Jeden Monat eine basische Woche
• Jedes Jahr einen basischen Monat.

Beginnen Sie das neue Jahr, den neuen Monat gleich mit einer basischen Woche. Hören Sie in sich hinein, und Sie werden vielleicht erstaunt feststellen, wie das Loslassen der Körper-Schlacken auch einen Weg bereitet für das Loslassen der seelischen und geistigen Schlacken. Einen erfolgreichen Start und ein gutes Gelingen!

Doris Wroblewski hätte gerne Medizin studiert, aber da sie kein Blut sehen konnte und Angst vor den Studien in der praktischen Anatomie hatte, studierte sie Deutsch, Politik und Geschichte. Nach einigen Jahren im Schuldienst sattelte sie um und kam über die Vollwertkost zur Gesundheitsberaterin. Später wurde sie Heilpraktikerin und Azidosetherapeutin. Sie beschäftigte sich intensiv mit dem Säure-Basen-Gleichgewicht und schrieb seit 1987 mehrere Bücher. Ihr Ziel ist es, Menschen wieder ein Gefühl für ihren Körper zu geben und ihre Gesundheit aus eigenen Kräften zu verbessern. Wer dazu Anregungen oder Hilfen benötigt, kann eine Basenkur bei ihr in ihrem Haus in Portugal buchen.
Doris Wroblewski
Apartado 1121
P 8671-909 Aljezur/Portugal
Tel  00351 282 997 007
info@azidosetherapie.com

www.azidosetherapie-online.de

*Frau Dr. Hilly Kessler ist Frauenärztin in Luxemburg und international bekannte Künstlerin. Ihre Frauenportraits machen betroffen und nachdenklich. Für dieses Webmagazin hat Frau Dr. Kessler mir ihre Bilder zur Veröffentlichung zur Verfügung gestellt. Vielen Dank!

http://www.hillykessler.com

Doch die Gründe für eine erhöhte Ansteckungsgefahr im Winter bieten auch Chancen, um sich vor Infektionen zu schützen. Die Vermeidung von unnötigem Kontakt und die Stärkung der Schleimhautbarriere und des Immunsystems sollten deshalb im Vordergrund stehen. Menschenansammlungen in engen Räumen und Begrüßungen mit Küsschen und Händedruck sollten tabu sein, gleichzeitig ist das Händewaschen noch wichtiger als im Sommer. Da aber niemand auf geselliges Beisammensein verzichten will und im Arbeitsalltag den Menschen nicht ausweichen kann, müssen Schleimhaut und Immunsystem gestärkt werden. Vor 2 Jahren, als die Schweinegrippe drohte, habe ich Ihnen in diesem Magazin schon einige Tipps zur Vorbeugung gegeben. Heute erfahren Sie von weiteren bewährten und ganz neuen Methoden.

Gesunde Schleimhaut schützt

Eine Stärkung der Schleimhautbarriere lässt sich über verschiedene Ansätze erreichen: Tägliches Spülen der Nase mit Emser Salz befeuchtet zum Beispiel die Nasenschleimhaut und wirkt der trockenen Heizungsluft entgegen. Das hilft, die Schleimhaut in ihrer Funktion zu unterstützen und die natürliche Barriere zu regenerieren. Studien belegen die Wirksamkeit von Nasenspülungen: sie reduzieren die Erkrankungsrate nachweislich um die Hälfte.

Mein Hals-Nasen-Ohren Arzt hat mir eine sehr hilfreiche Creme zur Befeuchtung der Nasenschleimhaut verschrieben, hier das Rezept:

Rp. Nasensalbe

Dextropur 3,0
Aqua purif. 5,0
Paraffin subl. 6,0
Eucerin anhyd. ad 30,0

Bewegung und Sauna stärken das Immunsystem

Aber auch Spaziergänge an der frischen Luft tun den Schleimhäuten der Atemwege gut, egal wie kalt es draußen ist. Die kalte Luft sorgt für feuchte Schleimhäute und macht es den Viren ungemütlich. Und ein Spaziergang kann noch mehr: die Bewegung regt den Kreislauf an und stimuliert das Immunsystem. In Maßen betrieben fördert Sport die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Es darf also ruhig ein bisschen mehr sein, Walking-Sticks oder Langlauf-Ski dürfen mit in den Wald. Oder bei offener Tür daheim mit dem Trampolin vergnügen. Die immunstimulierende Wirkung des Sports wurde bereits mit Studien belegt: Ausreichendes Training kann das Risiko einer Erkältung um zwei Drittel senken. Doch Vorsicht: Training auf Leistungssport-Niveau nimmt dem Körper viel Kraft und senkt deshalb die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Und immer mit geschlossenem Mund durch die Nase atmen!

Wenn Sie regelmäßig einmal in der Woche in die Sauna gehen, trainiert das Ihre Blutgefäße, Ihren Kreislauf und macht ihn fit für den Abwehrkampf gegen Viren und Bakterien. Nur aufpassen, dass Sie nicht mit nassen Haaren nach Hause fahren, dann kühlt der Kopf zu sehr aus. Auch Wechselgüsse der Beine härten ab und können gut zu Hause durchgeführt werden.

In der Ruhe liegt die Kraft

Ebenso wichtig wie das Training sind ausreichend lange Ruhephasen. Mindestens sieben Stunden Schlaf sollten es pro Nacht sein, sonst sinkt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Teilnehmern einer Studie der Carnegie Mellon Universität, Pittsburgh, wurden für Studienzwecke Erkältungsviren in die Nase gespritzt. Wer weniger als sieben Stunden schlief, hatte ein drei Mal höheres Risiko, eine Erkältung zu bekommen als jemand, der acht oder mehr Stunden schlief. Allerdings ist auch die Schlafqualität entscheidend. Wer nicht in den Schlaf findet und im Laufe der Nacht mehrmals aufwacht, hat der Studie zufolge ein fünfeinhalb Mal so großes Risiko, sich eine Erkältung einzufangen.

Weg mit dem Stress

Und natürlich gilt für ein leistungsfähiges Immunsystem: Stress reduzieren. Für viele Frauen gehören Arbeit, Haushalt und Kinder zum Alltag und alle Aufgabenbereiche werden mit maximaler Leistung bewältigt. Meist kommen die Frauen selbst bei diesem Kraftakt zu kurz – und damit auch ihr Immunsystem. Früher oder später zwingt eine Erkältung die stark geforderten Frauen in die Knie. Aber selbst dieses Warnsignal wird nicht selten mit einem „Ich werde ja gebraucht“ übergangen. Das kann ernsthafte gesundheitliche Probleme nach sich ziehen. Deshalb: nehmen Sie sich Zeit für sich, um zu entspannen oder einer geliebten Beschäftigung nachzugehen – und zwar rechtzeitig. Das lässt Körper und Geist Kraft tanken. Ihr Immunsystem und Ihre Familie werden es Ihnen danken. Denn auch wenn frau erst einmal auf Unverständnis trifft: auf lange Sicht profitiert die Familie von einer gesunden und ausgeglichenen Ehefrau und Mutter.

Bakterien trainieren das Immunsystem

Doch nicht nur das indirekte Immuntraining über den Sport ist sinnvoll. Das Immunsystem kann auch direkt stimuliert werden. Unter den heutigen hygienischen Verhältnissen ist das Immunsystem meist nicht mehr ausreichend gefordert. Unsere Wohnungen sind staubfrei, Obst und Gemüse stammen oft aus hygienischen Monokulturen in Gewächshäusern, und die Büroarbeit bietet höchstens den Kontakt zum Erkältungsvirus des Kollegen. Mit den natürlichen Bakterien in Wald und Feld kommen wir kaum noch in Kontakt. Damit bleibt auch der Trainingseffekt durch Bakterien aus. Das Ergebnis kann ein fehlreguliertes Immunsystem sein. Die Palette reicht dabei von unzureichenden Immunreaktionen wie bei einer Infektanfälligkeit bis hin zu überschießenden Immunreaktionen wie bei Allergien oder Autoimmunerkrankungen.

Hilfe durch Autovaccinen

Bakterienhaltige Präparate können dem fehlenden Immuntraining entgegenwirken. Zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten sind die Autovaccinen besonders geeignet. Dies wurde in einer Praxisstudie bestätigt. Autovaccinen sind Individualarzneimittel aus ungefährlichen, körpereigenen Bakterien. Die Bakterien werden im Herstellungsprozess inaktiviert, ihre immunstimulierenden Eigenschaften bleiben aber erhalten. Die Individualarzneimittel gibt es zur Injektion, aber auch zum Einnehmen oder Einreiben. Während der behandelnde Arzt die Injektionen in der Praxis vornimmt, können Sie die anderen Darreichungsformen selbständig zuhause anwenden. Allerdings müssen die Autovaccinen generell über den Arzt bezogen werden. Er wird Ihnen auch bei der Wahl der für Sie geeigneten Darreichungsform behilflich sein.

Autovaccinen richtig anwenden

Zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten werden die Autovaccinen über zwei Wochen angewendet. Das Individualarzneimittel wird dabei in zwei unterschiedlichen Konzentrationen geliefert. In der ersten Woche kommt die niedriger dosierte Autovaccine dreimal zur Anwendung, jeweils mit einem Tag Pause dazwischen. Mit der höher dosierten Autovaccine wird in der darauffolgenden Woche genauso verfahren. Je nach Immunlage des Patienten kann der behandelnde Arzt von der üblichen Vorgehensweise abweichen und die Zeitabstände und Dosisvorgaben individuell anpassen. Autovaccinen sind individuelle Heilmittel und werden deshalb auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt. Wie Studien und Erfahrungen in der langjährigen Anwendung zeigen, sind Autovaccinen sehr gut verträglich.

Das direkte Training des Immunsystems mit Hilfe von bakterienhaltigen Präparaten kann das Risiko einer Erkältung in der kalten Jahreszeit senken.

Den Körper warm halten und erwärmen

Passen Sie auf, dass Sie immer warme und trockene Füße haben. Sie wissen ja, an den Füßen enden der Blasen- und der Nierenmeridian. Die mögen es warm. Wenn Sie beim Arbeiten einen kalten Kopf brauchen und lieber nicht im überheizten Zimmer sitzen, dann stellen Sie die Füße eben auf eine Wärmflasche.

Halten Sie regelmäßig warme Mahlzeiten ein. Gemüsesuppen sind im Winter ideal, da sie schön durchwärmen, ohne das Verdauungssystem zu stark zu belasten. Mit milchsauer vergorenem Gemüse oder Kanne Brottrunk pflegen Sie Ihren Darm und regen das Immunsystem an.

Und trinken Sie zwischendurch immer mal einen Ingwertee. Sowohl in der ayurvedischen als auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin wird er zur inneren Erwärmung und zur Anregung des Stoffwechsels eingesetzt.

Ingwertee

2 dünne Scheiben Ingwer auf 1/2 l Wasser,  10 min köcheln lassen.

Alternativ übergießen Sie geriebenen Ingwer mit gekochtem Wasser und lassen diesen 10 min zugedeckt ziehen.

Nahrungsergänzungen

Vitamin C

Während wir jahrelang gelernt haben, dass Vitamin C in hohen Dosen vor Erkältungen schützen kann, wissen wir heute, dass es wohl sicherer ist, natürliches Vitamin C bspw. aus der Acerolakirsche, bspw. Acerola Kautabletten® mehrmals täglich zu lutschen. In Abhängigkeit von der Güte der Ernährung können 2-5 gr. Vitamin C pro Tag nötig sein. Wer einen empfindlichen Darm hat, bekommt davon u.U. Durchfall, dann weichen Sie auf Vitamin C mit Depotwirkung aus.

Zink

Auch Zink schützt vor Erkältungen, wobei ein Zinkmangel am ehesten bei Vegetarierinnen und Veganerinnen zu erwarten ist, die deshalb am meisten von Zinktabletten profitieren, bspw. Unizink 50®. In Ansteckungsphasen sind hohe Dosierungen nötig, mehr als 75mg/ Tag organisch gebundenes Zink. Die Kombination aus Vitamin C und Zink finden Sie in Acerola-Zink® Kapseln.

Vitamin D

Erst in den letzten Jahren wurde klar, dass die meisten von uns mit Vitamin D unterversorgt sind. Eine amerikanische Zeitung stellte sogar die Frage: „Ist Grippe eine Vitamin D-Mangelerkrankung?“ Sicher ist, dass Personen mit hohen Vitamin D Blutwerten mindestens dreimal seltener an Erkältungen und Grippe erkranken als Personen mit niedrigen Werten. Aus früheren Artikeln wissen Sie, dass Sie Ihren Vitamin D-Wert prüfen lassen können und darauf achten müssen, dass Sie Werte im oberen Normbereich haben. Dafür kann es nötig sein, täglich 2.000- 8.000 IE Vitamin D zu schlucken. Später ist es dann bequem, nur einmal in der Woche 1 Kps. mit 20.000 IE zu schlucken, bspw. Dekristol 20-000®. Dabei handelt es sich aber um eine Therapie, die Sie unbedingt mit Ihrem Arzt absprechen und von ihm überwachen lassen müssen.

Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung

Neben den bisher beschriebenen Vorsorgemaßnahmen können Sie auch bei den ersten Anzeichen einer Erkältung noch gegensteuern. Das sind die Mittel, die meiner Familie seit Jahren helfen:

Schüßlersalz

Schüßlersalz Nr.3, Ferrum phosphoricum, jede halbe Stunde unter der Zunge zergehen lassen.

Spenglersan Kolloid

Spenglersan Kolloid G® mehrmals täglich 5 Tr. in die Ellenbeuge einreiben. Bei erhöhter Ansteckungsgefahr auch Sprühstöße in die Nase.

Heilpflanzen

Zistrose

In Zeiten akuter Ansteckungsgefahr hat sich diese Heilpflanze mit ihrem hohen Gerbstoffgehalt als überaus nützlich erwiesen. Aktuelle Forschungen haben ergeben, dass sie in der Lage ist, ein Enzym (Neuraminidase) zu hemmen, das insbesondere Grippeviren für ihre Vermehrung brauchen. Dies geschieht bereits in der Mundschleimhaut, weshalb ein langsames Trinken und Verweilen des Tees im Mund sehr wichtig ist.

Dafür 1 gehäuften TL Zistrosenkraut mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, 8 bis 12 Minuten zugedeckt ziehen lassen und abseihen. Täglich 2 bis 3 Tassen während einer Grippewelle trinken. Nebenwirkungen sind keine bekannt. Die Anwendung kann auch in Form eines Fertigpräparats (z. B. Cystus 052® Halspastillen) erfolgen.

Purpurner Sonnenhut

Seine Wirkung beruht auf einer Steigerung von Zahl und Aktivität bestimmter Abwehrzellen, auch blockiert er entzündliche Botenstoffe. Am besten sollte er präventiv in der kalten Jahreszeit zum Einsatz kommen. Um eine standardisierte Menge des Wirkstoffs zu garantieren, sind nur Fertigpräparate empfehlenswert. Damit allerdings ein wirksamer Effekt erzielt wird, ist ein spezieller Anwendungsplan nötig.

Bei den ersten Symptomen einer Erkältung an drei aufeinanderfolgenden Tagen 3-mal täglich 50 bis 80 Tropfen Sonnenhut-Tinktur oder 1 Drg.  einnehmen (z.B. Echinacea Stada® classic Tropfen, Esberitox® mono Tropfen, aar vir Drg.®). Dann die Dosis drei Tage auf 3-mal täglich 30 bis 50 Tropfen/ 1 Drg senken. Danach sollte eine Einnahmepause von 2 Wochen erfolgen. Eine sechstägige Folgeanwendung von 3-mal täglich 30 Tropfen ist sinnvoll. Insgesamt kann diese kurmäßige Anwendung über einen Zeitraum von 6 Wochen erfolgen. Sie können auch eine Urtinktur wählen, bspw. CERES Echinacea® Urt., davon brauchen Sie wegen der besonderen Herstellung nur 3×5 Tr. täglich.

Höchst effektiv ist auch die die Kombination mit der Eigenbluttherapie. Sprechen Sie ihren Therapeuten auf diese Möglichkeit an. In meinem Frauengesundheitsbuch habe ich auf S. 103 beschrieben, wie Sie diese Methode auch für ewig kränkelnde Kinder einsetzen können.

Taigawurzel

In Russland wird diese Wurzel Kampfpiloten zur Erhöhung der Widerstandskräfte und gegen Stress verabreicht. Und tatsächlich haben Studien bestätigt, dass Zubereitungen aus Taigawurzel die Anzahl und Aktivität der Lymphozyten steigern, Viren hemmen und leistungssteigernd in Zeiten starker körperlicher und geistiger Erschöpfung wirken.

Für einen Tee 2 Teelöffel zerkleinerte Taigawurzel mit 1 großen Tasse heißem Wasser übergießen, 3 bis 5 Minuten kochen lassen, zusätzlich 10 Minuten ziehen lassen und abseihen. Für eine Kur 2 bis 3 Tassen 4 bis 6 Wochen einnehmen, danach eine Pause von 2 Wochen einhalten. Die Anwendung kann auch in Form eines Fertigpräparats erfolgen (z.B. Eleu Curarina® Tropfen, Eleutherococcus-Kapseln Bio Diät, Vital-Kapseln-ratiopharm®). Taigawurzel sollte jedoch nicht in der Schwangerschaft und bei Bluthochdruck angewendet werden.

Homöopathische Komplexmittel

Von Frau Dr. Carstens erhielt ich vor Jahren eine wirkungsvolle Kombination als homöopathisches Komplexmittel. Vom Apotheker lasse ich mir mehrere Fläschchen machen, die jeder aus der Familie auf seinem Nachttisch hat. Sie nehmen davon alle halbe Stunde 10 Tr. unter die Zunge.

Rp. Erkältungstropfen

Nisylen 15,0
Belladonna D15 5,0
Allium cepa D12 5,0
Merc. sulf.D12 5,0
Euphrasia D 12 5,0

Diese Vorschläge müssen Sie jetzt nicht alle auf einmal befolgen. Suchen Sie sich heraus, was Ihnen in Ihrer persönlichen Situation am sinnvollsten erscheint und experimentieren Sie ruhig etwas. Für die beiden wichtigsten und neusten Erkenntnisse halte ich die Autovaccinen und die Verbesserung der Vitamin D- Versorgung.

Schicken Sie mir Ihre Erfahrungen, ich gebe sie gerne an unsere Leserinnen weiter.

Im Sommer ist es für uns ja meist kaum ein Problem, noch nach der Arbeit einen Spaziergang zu machen, am Wochenende zu wandern und immer mal das Fahrrad statt des Autos zu benutzen. Oder sogar morgens etwas früher aufzustehen und durch den Park oder den Wald zu joggen. Aber im Winter kostet das ganz schön Überwindung. Und wenn ich mal nachfrage: “Was für einen Sport machst du denn im Winter”, dann höre ich oft, “ich gehe Ski laufen”. Aber seien Sie mal ehrlich: diese eine Woche, die man Zeit und Geld für einen Skiurlaub hat, ob das als Bewegung für das Winterhalbjahr reicht, um gesund und fit zu bleiben?

Was Bewegung beim Gesunden bewirkt

• Stress wird abgebaut. Nicht umsonst sieht man viele Manager vor der Arbeit durch die Parks laufen. Junge Väter und Mütter joggen mit dem Jüngsten im Kinderwagen.
• Glückshormone werden freigesetzt, die Stimmung steigt, trübe Gedanken verfliegen, und der Schlaf wird tiefer und erholsamer.
• Das Gewicht kann gehalten werden oder das Fett schmilzt dahin, denn der Stoffwechsel wird angeregt. und mit dem richtigen Training wird die Fettverbrennung angekurbelt.
• Der Kreislauf wird trainiert, die Gefäße erweitern sich, die Durchblutung der Organe steigt, besonders wichtig für das Herz und Gehirn.
• Die Atmung wird vertieft, der Organismus wird mit Sauerstoff vollgepumpt, so dass alle Stoffwechselvorgänge besser ablaufen können.
• Die Muskeln werden gefordert, das stabilisiert Gelenke und Knochen.
• Die Lymphe kommt in Schwung, dicke Beine vom langen Sitzen oder Stehen gehören der Vergangenheit an.
• Der Darm wird massiert, die Verdauung angeregt, Stoffwechselschlacken werden schneller ausgeschieden.
• Das Immunsystem wird trainiert, u.a. über die Darmmassage, denn unser Darm ist das Zentrum unseres Immunsystems.
• Für Schwangere besonders wichtig, damit der Mutterkuchen viel sauerstoffreiches Blut zum Baby transportieren kann. Es wächst besser, wird klüger und gesünder.

Vor welchen Krankheiten Bewegung schützt

• Schutz vor Krebserkrankungen, besonders effektiv zur Verhütung von Brustkrebs und Darmkrebs. Sogar bei erblichen Formen werden die Fitten seltener krank.
• Schutz vor Herz-Kreislauferkrankungen, wie Herzinfarkt, Bluthochdruck oder Schlaganfall,
• Schutz vor Alzheimer und anderen Demenzen,
• Schutz vor Depressionen, Burnout,
• Schutz vor Osteoporose,
• Schutz vor Übersäuerung, Metabolischem Syndrom, hohen Blutfetten und Diabetes,
• Schutz vor Arthrose.

Ausgerechnet jetzt in der Winterzeit und beim Weihnachtsstress, wo Sie doch gar keine Zeit für sich haben, muss ich Ihnen aufzeigen, wie gut etwas mehr Bewegung für Sie wäre! Aber das hat einen Grund. Denn mehr Bewegung bedeutet ja nicht, dass Sie jeden Tag eine Stunde Zeit für das Fitness-Studio freischaufeln sollen. Oder dass sie bei Schneeregen im Dunkeln nach der Arbeit an der Schnellstraße lang joggen sollen. Es geht viel einfacher und ganz effektiv.

Bewegung mit dem Trampolin

Während meiner 30 Jahre an der Klinik bin ich im Winter immer vor dem Hellwerden aus dem Haus, war den ganzen Tag in einer fensterlosen Ambulanz „eingesperrt“ und bin abends im Dunkeln wieder nach Hause. Sie können sich vorstellen, wie luft- und bewegungshungrig ich dann war! Mit meinem Mann zusammen wagten wir uns selbst bei Schnee noch mit der Taschenlampe auf die Straße, um zu joggen, was aber mehr in einer Rutschpartie als mit Joggen endete. Wenn wir uns vom Regen nicht abhalten lassen wollten, wurden wir fast regelmäßig mit einer Erkältung “belohnt”.

Eine Kollegin erzählte mir eines Tages, als ich mal wieder verschnupft in der Klinik ankam, dass sie im Winter immer Trampolin springe. Ich besuchte sie und probierte aus, ob ich mich überhaupt darauf halten konnte. Es ging besser als gedacht, so dass ich mir zu Weihnachten ein Trampolin wünschte. Seit vielen Jahren benutze ich es nun immer dann,

• wenn draußen schlechtes Wetter ist,
• wenn ich wenig Zeit habe,
• wenn nach 2 Stunden Arbeit am PC die Konzentration nachlässt,
• wenn ich mich müde fühle,
• wenn die Gedanken sich im Kreis drehen.

Ich suchte mir die unterschiedlichsten Orte zum Springen aus: In der Küche, wenn ich darauf wartete, dass das Wasser kochte, auf dem überdachten Balkon, wenn ich dabei dem Regen lauschen konnte, im Wohnzimmer bei den Nachrichten im Fernsehen, beim Spanischlernen mit Kassette, beim Toben mit den Kindern. Wenn ich richtig trainieren wollte, legte ich mir Gewichte an die Unterschenkel und Arme und machte Gymnastikübungen damit. Oder ich legte Musik auf, die zum Mitsingen oder schneller springen animierte.

Nachdem ich anfangs nur ein ganz einfaches Trampolin hatte, mit knarrenden Stahlfedern und eigentlich viel zu hart für mein Gewicht, habe ich mir jetzt eins mit hochelastischen Gummiseilringen, ein Bellicon, zugelegt. Warum soll ich mir nicht bei einem Sportgerät mal den Mercedes leisten! Ein völlig neues Lauf- und Hüpfgefühl! Dieses Trampolin hat den Vorteil, dass es so vollendet schwingt, dass auch Menschen mit Gelenkproblemen, Rückenbeschwerden oder Osteoporose keine Angst haben müssen, sich durch das Hüpfen zu schaden.

Studien haben gezeigt, dass schon 30 Minuten täglich zu Fuß gehen die Gesundheit verbessert. Die Zeit haben Sie aber nicht immer, vor allen Dingen, wenn Sie mit dem Auto zur Arbeit fahren müssen. Dann springen Sie doch einfach 10 Minuten täglich Trampolin! Das ist immer drin! Stellen Sie das Trampolin doch einfach irgendwo auf, wo Sie „darüber stolpern“ müssen: dann können Sie immer zwischendurch ein paar Minuten Schwerelosigkeit genießen. Vorausgesetzt Ihre Familie macht Ihnen das Gerät nicht streitig, passiert leider sehr rasch.

Wenn Sie einmal ein Trampolin mit Seilringfederung im Haus haben, werden Sie auch sicher die Familienmitglieder dafür begeistern können, die Sportmuffel sind oder die glauben, wegen einer Erkrankung keinen passenden Sport treiben zu können. Dann zähle ich Ihnen mal einige Fakten auf, die für das Trampolin als Reha-Gerät daheim sprechen

Was Bewegung beim Kranken bewirkt

• Frauen mit Brustkrebs leben länger, wenn sie sich mit Bewegung fit halten.
• Der Gehirnabbau wird auch bei dementen Patienten verlangsamt.
• Alte Menschen haben weniger Knochenbrüche, bleiben länger mobil.
• Bewegung verbessert die Herzfunktion besser als ein Stent.
• Hoher Blutdruck wird niedriger und niedriger Blutdruck wird normal.
• Krebskranke haben eine bessere Lebensqualität, leben in vielen Fällen auch länger.
• Metabolisches Syndrom und Diabetes bessern sich.
• Die Parkinson-Symptomatik bessert sich.
• Depressionen bessern sich, Psychopharmaka-Gebrauch sinkt.

Sicher könnte ich noch viele Krankheiten aufzählen, für die durch Studien gesichert ist, dass sich Bewegung günstig auswirkt. Alle diese Vorteile gelten auch für die Bewegung auf dem Trampolin. Der weitere Vorteil ist, dass kaum ein Übungsgerät oder Sport so gelenkschonend ist. Für die Ängstlichen ist es gut zu wissen, dass es einen Haltegriff gibt, der am Anfang beim Üben oder in fortgeschrittenem Alter Sicherheit gibt. Das ist übrigens das Tolle bei einem Trampolin: es gibt kein Alter, für das es nichts wäre: Babys, natürlich unter Aufsicht, werden gerne darauf gewippt. Kinder hopsen ausgelassen darauf herum und machen ihre kleinen Kunststücke. Als Nebeneffekt werden ihre Schulleistungen besser. Erwachsene können es als Spaß- und Sportgerät benutzen.

Das Trampolinspringen wirkt besonders den Rückenschmerzen und Nackenverspannungen entgegen, an denen immer mehr Menschen durch die PC-Arbeit leiden. Schließlich sind alte Menschen froh und glücklich, wenn sie sich bei all ihren körperlichen Einschränkungen darauf bewegen dürfen. Neben den Haltegriffen gibt es auch Randschutzpolster aus dickem Schaumstoff. Sie sind zwar eigentlich für ganz kleine Kinder gedacht, aber sie sind auch sinnvoll für ältere Menschen, damit sie die ersten Berührungsängste verlieren.

Ein Einführungsbuch zum Trampolin brauchen Sie nicht extra zu kaufen. es liegt dem bellicon bei und bietet Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

Selbstverständlich können Sie sich auch weiterhin durch Joggen, Skigymnastik, Schwimmen, Fitnessstudio oder was Ihnen sonst noch Freude macht, in Bewegung halten. Für mich ist einfach das Trampolin so ideal, weil ich mit wenig Zeit viel erreichen kann. Und weil ich es hoffentlich bis an mein Lebensende nutzen kann.

Fit ohne Geräte

Wenn Sie sich gar nicht mit dem Trampolin anfreunden können, dann wäre vielleicht der neue amerikanische Trend etwas für Sie: „Fit ohne Geräte“. Der Amerikaner Mark Lauren trainiert seit Jahren amerikanische Elitesoldaten. Er nutzt dabei nichts als das Gewicht des Körpers. Der Vorteil ist, dass man auf kleinstem Raum, ob zu Hause, im Hotel oder am Arbeitsplatz, seine Übungen machen kann.

Das Prinzip ist das Intervallkrafttraining. Zahlreiche Studien haben herausgefunden, dass intensives Intervall-Krafttraining einen stärkeren Fettabbau bewirkt als ein moderates Ausdauertraining. Und nicht nur in Amerika ist es ja meistens der Fettabbau, der von den Übenden angestrebt wird. Aber auch den Schlanken bietet das Intervallkrafttraining Vorteile: die Muskelkraft nimmt zu, und man gewinnt an Sauerstoffkapazität. Angeblich reichen schon 4 Minuten Intervalltraining an fünf Tagen in der Woche, um Ausdauerleistung und Kraft stärker zu verbessern als mit einer Stunde gemächlichem Ausdauertraining. Wenn das nicht motiviert! Bei Anfängern ist das aber sicher nicht ausreichend. Wenn das mal nicht ein Übersetzungsfehler ist!

125 Übungen stellt Lauren in seinem Buch vor. Viele Übungen sind Ihnen sicher noch aus der Schule, dem Turnverein oder der Skigymnastik bekannt. Sie sind in ihrer korrekten Ausführung genau beschrieben und mit Bildern illustriert. Er erklärt einleuchtend, worauf es ankommt und wie durch millimeterweise Veränderung der Stellung völlig andere Muskelpartien gefordert werden. Am Ende des Buches sind Wochenprogramme für Einsteiger, Fortgeschrittene und Spitzensportler zusammen gestellt. Motivations- und Ernährungstipps ergänzen das Ganze. Ein brauchbares Weihnachtsgeschenk für Menschen, denen es leicht fällt, alleine zu trainieren, sich zum Erfolg zu quälen und freiwillig mindestens dreimal in der Woche ihre Übungsserien durchziehen. Für das nächste Jahr habe ich mir vorgenommen, wenigstens mal einen Versuch für Anfänger zu starten. Wenn ich wirklich in kurzer Zeit Erfolge sehe, werde ich wieder berichten.

Oder Sie probieren mal was Neues aus und berichten dann den anderen Leserinnen von Ihren Erfahrungen, freue mich über die Kommentare.

Sie werden sich erinnern, dass genau vor zwei Jahren einer der ersten Artikel dieses Webmagazins den Titel trug: “Und unser Bauch denkt wirklich mit“. In der Zwischenzeit gibt es viele neue Erkenntnisse, die beweisen, wie bedeutend unsere Darmgesundheit ist. Um Ihnen Ihren Darm als Schlüssel für Ihre Gesundheit näher zu bringen, habe ich mit dem Umweltmediziner Klaus-Dietrich Runow ein Interview geführt. Hierbei konnte ich natürlich nur die mir wichtigsten Fragen stellen, viele Antworten auf Ihre  persönlichen Fragen und Grundlagen zum Verständnis finden Sie in seinem Buch.

Ursache von Darmproblemen

Woher kommt es, dass heute so viele Menschen Probleme mit dem Darm und der Verdauung haben?

Aufgrund des zunehmenden Verzehrs prozessierter Nahrungsmittel und der übermäßigen Verwendung von Farb-, Konservierungs- und Aromastoffen, steigt die biochemische und immunologische Belastung der Darmökologie. Die Folge sind nicht nur Beschwerden im Darmtrakt. Nahrungsmittel und Zusatzstoffe können Reaktionen in allen Organen verursachen.

Zu wenig Beachtung im medizinischen Alltag findet auch die Tatsache, dass Pollenallergiker sehr häufig auf Nahrungsmittel reagieren. Zielorgan Nr. 1 bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten ist mit über 40% die Haut. An zweiter und dritter Stelle folgen der Darm und die Lunge. Darüber hinaus gibt es auch klassisch immunologische und pseudoallergische Reaktionen im Gehirn. Synthetische Farbstoffe und Zusatzstoffe wie Glutamat (Geschmacksverstärker) können – besonders bei Kindern – zum ADHS führen, zum Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom.

Was ist ein Reizdarm?

Wenn Sie Ihrer Patientin sagen: Ihr Darm reagiert gereizt, weil Sie „überreizt“ sind, wird sie dafür sicher wenig Verständnis haben. Wie erklären Sie ihr diesen Zusammenhang?

Meinen Patientinnen erkläre ich, dass der „Reizdarm“ für mich zunächst keine Krankheit sondern ein Symptom darstellt. Die Aufgabe des Arztes/der Ärztin ist es herauszufinden, welche Gründe hierfür in Betracht kommen.

Meistens sind es eben nicht psychische Ursachen, sondern es liegen „organische“ Störungen im Darm vor: Allergien bzw. Pseudoallergien, Enzymschwächen oder mikrobiologische Fehlbesiedelungen durch Pilze, Parasiten, pathogene Bakterien und auch Würmer. Moderne genetische Stuhlanalysen decken hier pathogene Keime in einer bisher ungeahnten Präzision auf.

Ich rate auch dazu, neben einer Stuhl- und Verdauungsanalyse die Nahrungsmittelunverträglichkeiten differenziert abzuklären. Auch in diesem Bereich gibt es neue Untersuchungsmethoden. Oft ist es die so genannte „gesunde Kost“, die unsere Patienten krank macht. Eine große Dunkelziffer beklagen wir bei der Getreideunverträglichkeit. Es gibt amerikanische und kanadische Untersuchungen, die zeigen, dass es in der Regel 10-11 Jahre dauert, bis eine Getreideunverträglichkeit festgestellt wird. Wir sprechen daher von „Zöliakie-Eisberg“. Auch wenn bei der Dünndarmbiopsie keine Zottenatrophie festgestellt wird, kann eine Glutensensibilität vorliegen. Ab Herbst dieses Jahres werden wir auch auf diesem Gebiet neue Blutuntersuchungen anbieten können.

So lange Patienten nicht heftige Bauchschmerzen haben, sondern nur Blähungen, mal Verstopfung, mal Durchfall, nehmen sie diese Symptome ja nicht ernst. Wann sollten Patienten mit diesen Beschwerden zum Arzt gehen?

Grundsätzlich dürfen wir den Darm eigentlich gar nicht spüren, d.h. Durchfall, Verstopfung und Blähungen sind immer Krankheitszeichen, die näher abgeklärt werden müssen. Bei Beschwerden wie häufiges Aufstoßen, Grummeln im Bauch, Völlegefühl und Sodbrennen sollten zunächst Nahrungsmittelunverträglichkeiten ausgeschlossen werden.

Oft treten Darmstörungen nach einer Antibiotikumtherapie auf – und das manchmal sogar erst nach drei Monaten. Da die Patienten meistens nicht mehr daran denken, sollten wir Ärzte immer die Frage nach einer vorausgegangenen Antibiotikumtherapie stellen. Als Folge kann sich eine mikrobiologische Fehlbesiedelung und einer deutlich geminderten Zahl freundlicher Darmbakterien, der Probiotika, eingeschlichen haben. Ein Stuhltest ist hier unbedingt zu empfehlen.

Der Darm und Neurologische Erkrankungen

In Ihrem Buch beschreiben Sie ja, dass auch die Zunahme neurologischer Erkrankungen, wie Parkinson oder Alzheimer , mit dem Darm zusammenhängen. Wie erklären Sie das und was sagen die Neurologen dazu?

Es gibt direkte anatomische, biochemische und immunologische Verbindungen zwischen dem Darm und dem Gehirn. Jüngere Beobachtungen zeigen, dass Umweltgifte (z.B. Pestizide) nicht nur über den Blutkreislauf, sondern direkt über das enterale Nervensystem in das Gehirn gelangen und dort zu neurodegenerativen Prozessen führen können. Auch Entzündungen im Darm können sich direkt auf das zentrale Nervensystem auswirken. Die Immunzellen des Darmes sind assoziiert mit den Gliazellen im Gehirn. Kurz: Wenn die Darmimmunzellen entzündet sind, sind es auch die Immunzellen im Gehirn.

Der Darm und Psychische Erkrankungen

Gibt es auch einen Zusammenhang zwischen dem Darm und Depression, bzw. Burn-out?

Bild der Künstlerin Hilly Kessler

Depression oder Burn-Out sind für mich zunächst nur Symptome und keine Krankheiten. Ich möchte wissen, ob Entzündungen, Umweltgifte, Störungen der Verdauung, Nahrungsmittel und Nährstoffmangel den Gehirnstoffwechsel beeinflussen.

In meinem Buch habe ich den Fall eines 28- jährigen „Burn-Out“- Patienten beschrieben. Heftige Darmkrämpfe und daraufhin eingesetzte Antibiotikuminfusionen führten schließlich zu einer Gewichtsabnahme um 20 kg innerhalb von drei (!) Monaten. Da man weder im Blutbild noch bei radiologischen Untersuchungen (MRT) pathogene Befunde erheben konnte, wurde die Diagnose „Depression“ gestellt und Antidepressiva verordnet. Meine Untersuchungen ergaben eine Kuhmilch/Casein-Unverträglichkeit und eine starke Pilzbesiedelung des Darmes. Der Patient, der an den heftigen Darmbeschwerden / „Depressionen“ immerhin schon 2 Jahre litt, war innerhalb von einer Woche beschwerdefrei. Er ist es bis heute.

Der Darm und ADHS

Millionen von Kindern und zunehmend mehr Erwachsene werden wegen ADHS mit Psychopharmaka behandelt, oder sagt man besser „vergiftet“? Wo sehen Sie die Ursachen dieser Erkrankung, und was würden Sie Eltern mit unruhigen Kindern empfehlen?

Bei ADHS empfehle ich die Untersuchung von maskierten Allergien (Nahrungsmittelunverträglichkeiten). Farb-, Konservierungsstoffe sowie Geschmacksverstärker und Aromen sind zu meiden. Eine Stoffwechselanalyse (organische Säuren im Urin) kann einen erhöhten zellulären Bedarf an Nährstoffen aufdecken. Auf der Basis solcher Tests stelle ich eine Vitamin und Nährstofftherapie zusammen. Hier arbeiten wir mit US-amerikanischen Laborpartnern zusammen. Nicht fehlen dürfen umweltmedizinische Analysen (Schwermetalle, Porphyrine, Bisphenol A etc.).

Der Darm und Autismus

Auch Autismus bringen Sie in Zusammenhang mit dem Darm. Bedeutet das Hoffnung für die Betroffenen?

Da über 90 % der Autisten Störungen im Verdauungstrakt haben, sollten die neuen Stuhl- und Verdauungsanalysen nicht fehlen. Darüber hinaus untersuchen wir im Urin Peptidbausteine, die durch eine unzureichende Verdauungsleistung (Enzymschwäche) verursacht werden. In solchen Fällen findet man z.B. Casomorphine und auch Glutenomorphine im Urin.

Es handelt sich hierbei um Nahrungsbestandteile, die in Milch und Milchprodukten bzw. Getreide enthalten sind. Casomorphine und Glutenomorphine sind opioidwirksame Peptide, die zu Störungen im Nervensystem führen können und im Urin von Patienten mit Hyperaktivität und Konzentrationsstörungen (ADHS), Autismus, Depressionen und Schizophrenie nachgewiesen werden.

Da es sich hierbei nicht um klassische Allergien, sondern um Peptidunverträglichkeiten handelt, verordne ich hochwirksame Enzyme (auf pflanzlicher Basis) zur Verbesserung der Verdauungsleistung und rate dazu, die betreffenden Nahrungsmittel über einen Zeitraum von zunächst 3 Monaten zu meiden. Anschließend können diese im Rahmen einer 4-Tage Rotation wieder dem Nahrungsplan zugeführt werden. Bei Autisten rate ich zusätzlich zu einer Vitamin- und Mineralstofftherapie.

Der Darm und Adipositas

Bei Adipositas wird immer noch Kalorien zählen empfohlen und der Verzicht auf Fett. Sie vermuten, dass Übergewicht ganz andere Gründe haben könnte. Welche ? Und was kann eine adipöse Frau jetzt tun?

Bei unseren Stuhltests bestimmen wir routinemäßig den „Adipositas Index“. Er setzt sich zusammen aus dem Anteil an verschiedenen Bakteriengruppen, den Firmicutes und den Bakterioidetes. Beobachtungen haben ergeben, dass Personen mit einem hohen Anteil an Firmicutes die Nahrung offenbar besser verdauen können und schneller an Gewicht zunehmen. Da auch maskierte Nahrungsmittelunverträglichkeiten zur Gewichtszunahme führen, dürfen entsprechende Blutanalysen nicht fehlen.

Der Darm und Rheuma

Kann man auch Rheuma über den Darm beeinflussen?

Eine mikrobiologische Fehlbesiedelung im Darm durch z.B. Yersinien, Campylobacter, Salmonellen, Pilze etc. kann zu systemischen Entzündungen führen – auch zu Arthritis.

Bei rheumatischen Beschwerden sollte u.a. auch an die Kreuzreaktivität zwischen Darmzellen (Colon-Epithelzellen) und Knorpelzellen gedacht werden. Wenn sich das Darm- Immunsystem aufgrund von Entzündungen, Allergien, Antibiotikagaben bzw. Umweltgifte durch Bildung von Antikörpern gegen eigene Strukturen wehrt, können diese auch andere Gewebe angreifen.

Eine Unterstützung der Darmflora mit freundlichen Bakterienstämmen und die Eliminierung von allergenen Nahrungsmitteln kann dazu beitragen, rheumatische Beschwerden zu lindern oder zum Abklingen zu bringen.

Sodbrennen- Folgen für den Darm

Die einen Ärzte verschreiben bei Sodbrennen Natron, die anderen Säureblocker, warum haben diese Mittel einen Einfluss auf unseren Darm? Was kann man noch gegen Sodbrennen tun?

Starke Säure, nämlich Salzsäure, gehört zur sinnvollen Ausstattung unseres Magens und ist unentbehrlich für eine vollständige Verdauungsleistung.

Den aktuellen Trend zur Blockierung der Säure durch Protonenpumpenhemmer (PPI), „Basenpulver“ etc. betrachte ich sehr kritisch. PPI gehören mittlerweile zu den am häufigsten verordneten Arzneimitteln in westlichen Industriestaaten.

Im Jahr 2009 wurden fast 2 Milliarden (!) Tagesdosen Säureblocker (PPI) verordnet – eine Versechsfachung gegenüber dem Jahr 2000. Die Hälfte wird nicht indikationsgerecht eingesetzt. Nicht nur bei „Reizmagen“ und Reflux werden die Präparate verwendet, sondern auch flankierend zu anderen Medikamenten als sogenannter „Magenschutz“ eingesetzt.

In der Folge kommt es zu Verdauungsstörungen, Immunsuppression, Resorptionsstörungen (z.B. Calcium) und einem erhöhten Osteoporoserisiko. Da die Patienten meistens kein Säureproblem haben, sondern nur dyspeptische Beschwerden, die durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder eine Verdauungsschwäche (Enzymmangel) verursacht sind, sollten zunächst differenzierte Untersuchungen erfolgen. Säureblocker sollten grundsätzlich nur kurzfristig verordnet werden.

Medikamente- Folgen für den Darm

Bei Antibiotika und Cortison wissen schon viele, dass diese Medikamente die guten Darmbakterien zerstören, aber was ist mit so gängigen, millionenfach verordneten Mitteln wie Aspirin oder Ibuprofen?

Viele Medikamente führen zu einer Reizung der Darmschleimhaut und erhöhen die Durchlässigkeit des Darms. Beim „Leaky-Gut-Syndrom“ kommt es über einen verstärkten Einstrom von Nahrungsbestandteilen, Bakterien und Toxinen in den Blutkreislauf zu einer Immunbelastung, Allergien und Förderung von systemischen Entzündungsprozessen. In der Folge reagieren auch extraintestinale Organe, die häufig gar nicht mit dem Darm in Verbindung gebracht werden und deshalb nur symptomatisch behandelt werden.

Selbstverständlich sind es nicht nur Medikamente, die den Darm so reizen können. Viel häufiger sind es Bestandteile von Nahrungsmitteln und Zusatzstoffe. Da man auf die ja nicht verzichtet und man meistens auch gar nicht weiß, welche die Darmschleimhaut so angreifen, kann man auch keine Besserung der daraus resultierenden Leiden erwarten.

Nahrungsmittelallergien

Sie unterscheiden ja in Ihrem Buch Nahrungsmittelunverträglichkeiten von Nahrungsmittelintoleranzen. Welchen Unterschied macht das im Alltag für den Patienten?

Fast keinen. Den Patienten interessieren die akademischen Unterscheidungen nicht. Er muss wissen, welche Nahrungsmittel für eine bestimmte Zeit gemieden werden müssen, und wann er sie wieder im Rahmen einer 4-Tage Rotationsdiät dem Ernährungsplan hinzufügen kann. Bei den Intoleranzen können heftige Beschwerden auftreten, ohne dass immunologische Reaktionen ablaufen bzw. ohne dass Antikörper im Blut nachgewiesen werden können. Erschwerend kommen die Spätreaktionen hinzu. In der Regel steht der Mensch etwa 3-4 Tage unter dem Einfluss dessen, was er heute gegessen hat. Manche reagieren noch später. Hier wird es mit der Zuordnung und natürlich auch der Diagnostik schwierig.

Der Darm des Neugeborenen

Nach der Geburt wird der Darm bei den Neugeborenen ja von unterschiedlichen Bakterienstämmen besiedelt, und die entscheiden bereits über seine Zukunft! Was empfehlen Sie Schwangeren, um ihren Babys einen guten „Darmstart“ ins Leben zu ermöglichen?

Schwangere sollten unbedingt auf eine gesunde Darmflora und eine optimale Nährstoffversorgung achten. Ich empfehle in der Schwangerschaft neben der Einnahme von Mineralstoff- und Vitaminpräparaten auch freundliche Darmbakterien (Probiotika). Sobald aber Darmbeschwerden wie z.B. Blähbauch, Grummeln oder Bauchschmerzen auftreten, sollte mit der Ärztin oder dem Arzt abgeklärt werden, ob man die Präparate absetzt oder andere Kulturen verwendet.

Beim Neugeborenen ist die Darmoberfläche steril. Bevor sich der freundliche Bakterienfilm auf der Darmschleimhaut ausbreiten kann, sind Neugeborene der aggressiven Umwelt schutzlos ausgeliefert. Infektionsschutz gibt es aber durch die unverdaulichen Komplexzucker, die ausschließlich in der Muttermilch vorkommen. Diese Zucker machen immerhin bis zu einem Fünftel der Muttermilch aus. Für freundliche Darmbakterien wie die Bifidobakterien (B. longum) stellen diese Zucker einen wichtigen Nährstoff dar – sie können sich vermehren und im Darm des Säuglings ausbreiten und ihn vor schädlichen Bakterien schützen. Da diese Komplexzucker auch direkten Schutz vor giftigen Bakterien bieten, rate ich unbedingt zum Stillen, obwohl die Muttermilch häufig stark mit Umweltgiften belastet ist. In diesem Fall sollten umweltmedizinische Therapien Mutter und Kind unterstützen.

Diagnostik von Darmerkrankungen

Welche Schritte empfehlen Sie, um herauszufinden, was dem Darm fehlt?

Zur Basisuntersuchung gehören bei mir:

1. Stuhl- und Verdauungsanalyse (allerdings empfehle ich die neuen genetischen Tests). Hierbei müssen nicht nur die pathogenen Keime, sondern auch der Anteil der freundlichen Darmbakterien (Laktobazillen, Bifidobakterien) überprüft werden. Darüber hinaus möchte ich wissen, ob die Nahrung richtig verdaut wird. Es kommt immer wieder vor, dass wir in den Stuhlproben hohe Anteile an unverdauten Pflanzenfasern finden, was ein Hinweis auf eine Schwäche der Bauchspeicheldrüse zu werten ist. In solchen Fällen können Enzyme eine deutliche Linderung bewirken.
2. Nahrungsmitteltests. Da die klassischen Immunglobulin E (IgE-Tests)- und Hauttests bei meinem Patientenklientel meist schon durchgeführt worden sind (und häufig negativ waren), konzentriere ich mich auf immunologische Spätreaktionen. Neben zellulären Tests (z.B. den Lymphozyten-Transformations-Tests, LTT) empfehle ich die IgG4-Antikörpertests, die von Fachkreisen kritisiert werden. Häufig zu Recht, denn die üblichen IgG-Tests ergeben zu viele falsch positive Resultate. In diesem Bereich gibt es aber eine neue ELISA – Technik (Allergix-Test). Mit einem zum Patent angemeldeten Verfahren werden falsch positive Reaktionen eliminiert.

Wann empfehlen Sie Stuhluntersuchungen? Welche Labors führen sie durch? Sind das Leistungen der GKV?

Stuhl– und Verdauungsanalysen waren schon immer Bestandteil meiner Basisdiagnostik bei allen chronischen Erkrankungen. Neu sind die genetischen Stuhltests, die erstmals eine exakte quantitative mikrobiologische Analytik bieten, ohne dass es zu transportbedingtem Fehlwachstum kommt. Erstmals können auch die anaeroben Bakterien, die immerhin 95% der Dickdarmflora ausmachen, zahlenmäßig genau bestimmt werden.

Die anaeroben freundlichen Darmbakterien können durch die üblichen Labormethoden nicht exakt quantitativ bestimmt werden, da sie durch den Sauerstoff im Teströhrchen während des Transportes absterben. Unser Institut arbeitet exklusiv mit dem renommierten US-Labor Metametrix zusammen, das als erstes Labor weltweit die neue DNA-Stuhl-Analytik anbietet.

Durch diese quantitative Untersuchung können über die optimierte Multiplex-PCR (Polymerase Chain Reaction) erstmals neben den anaeroben Bakterien und probiotischen Darmbakterien alle Pilze, Parasiten und pathogenen Bakterien in einer bisher nicht verfügbaren Präzision bestimmt werden.

Interessierte Ärzte können die Teströhrchen bei uns in Wolfhagen anfordern. Die Ergebnisse können elektronisch per pdf-Datei übermittelt werden. Unser Team steht gerne auch bei der Interpretation der Testergebnisse zur Verfügung. Im Rahmen unserer Europäischen Akademie for Functional Medicine (AFM) führen wir regelmäßige Fortbildungsveranstaltungen für Ärzte durch.

Das Leistungsspektrum des IFU-Diagnostic Center in Wolfhagen findet man im Internet. Es handelt sich um Urin, Blut-, Haar-, Speichel- und Stuhluntersuchungen, die fast ausschließlich in den USA durchgeführt werden – es sind also die Original-Tests. Näheres auch auf der amerikanischen Internetseite.

Die Leistungen gehören nicht in das Spektrum der GKV. Es sind Privatleistungen.

Gehören auch Urinanalysen immer dazu? Welche wären das? Und in welchen Labors werden sie zuverlässig bestimmt? Sind das Leistungen der GKV?

Nach einer eingehenden Anamnese wird über die einzelnen Analysen entschieden. Eine wichtige Säule stellen die modernen Urinanalysen dar, durch die Stoffwechselmetaboliten (organische Säuren) bestimmt werden. Der Urintest lieferte einen guten Überblick über zahlreiche Stoffwechselprozesse (Entgiftung, Mitochondrien, Neurotransmitter etc.) aber auch über den individuellen Nährstoffbedarf. Die bislang üblichen Vitamintests im Blut sind durch die neue Analytik abgelöst worden. Blutanalysen liefern nur einen groben Überblick über die Vitaminversorgung und berücksichtigen nicht den tatsächlichen Nährstoffbedarf in der Zelle.

Denken wir an das Vitamin B12. Hier ist die Bestimmung der Methylmalonsäure im Urin ein früher funktioneller Marker für einen erhöhten Vitamin B12 Bedarf auf Zellebene. Beispiel: Schwermetalle wie Blei und Quecksilber können die Umwandlung von Vitamin B12 in das Methyl-B12 blockieren. Im Blut findet man häufig einen normalen B12-Wert, obwohl auf Zellebene ein erhöhter Vitamin B12 Bedarf (Methyl-B12) vorliegt.

Wann sind Atemgasanalysen nötig und wie funktionieren sie? Braucht man dazu spezielle Labors? Sind das Leistungen der GKV?

Nach der Einnahme einer Testsubstanz (z.B. Fruktose oder Laktose) pustet der Patient nach einem bestimmten Zeitmuster in Vakuumröhrchen. Zum Ausschluss von Intoleranzen wird bei uns nicht nur der Anstieg von Wasserstoff, sondern auch von Methan bestimmt. Wenn nämlich durch Fäulnisprozesse im Darmtrakt Methan gebildet wird, kann dieses die Wasserstoffmessung stören und zu falschen Ergebnissen führen. Die Atemgasröhrchen können bequem per Post verschickt werden.

Welche Blutanalysen sind wichtig? Welche Labors empfehlen Sie? Sind das Leistungen der GKV?

Bei der „Functional Medicine“ handelt es sich um angewandte Ernährungs- und Umweltmedizin, die sich naturwissenschaftlicher Labormethoden bedient, um die Biochemische Individualität des Patienten zu analysieren.

Neben einem großen Blutbild empfehle ich neben Allergietests auch Entzündungsmarker zu bestimmen wie z.B. hs-CRP, Interleukine, Homocystein aber auch Vitamin D3 (25-OH-D3) und die Zöliakieserologie mit Gewebstransglutaminase und Gesamt- IgA. Während das Blutbild und die genannten Marker in herkömmlichen deutschen Labors angefordert werden können, bieten wir unseren Kolleginnen und Kollegen eine Kooperation mit den führenden US-Labors an, um unsere Patienten wirklich auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand beraten zu können. Wir sprechen hier gerne von „Premium Umweltmedizin“. Hierbei handelt es sich um Privatleistungen.

Das 4-R-Programm zur Darmgesundheit

Können Sie etwas über Ihr 4-R-Programm zur Darmgesundheit erzählen?

Zur Regulierung der Darmökologie orientieren wir uns an dem vom US-amerikanischen „Institut for Functional Medicine“ definierten 4-R-Programm. (Remove, Replace, Reinoculate, Repair):

1. Remove (Eliminieren/Weglassen). Hier geht es um das Meiden von allergenen Nahrungsmitteln und die Elimination von pathogen Bakterien, Parasiten und Pilzen. Eliminiert werden müssen auch Toxine und Umweltgifte wie z.B. Schwermetalle, Pestizide (Entgiftung).
2. Replace (Ersetzen/Hinzufügen). Hier geht es um die Unterstützung der Verdauungsleistung durch Enzyme. Wie in meinem neuen Buch beschrieben (Kapitel 6: Das Enzym-Konzept), stellt unser Körper ab der Pubertät in jedem Lebensjahrzehnt 10-13% weniger Enzyme her. Somit kommt es im Laufe des Älterwerdens zwangsläufig zu Problemen mit der Verdauungsleistung. Die Einnahme von nicht- tierischen Enzymen, die bereits im sauren Magenmilieu wirksam sind, nehmen bei der Therapie chronischer Erkrankungen einen immer größer werdenden Stellenwert ein.
3. Reinoculate (Neubesiedelung). Dabei geht es um die Einnahme freundlicher Darmbakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien. Hier sollte darauf geachtet werden, dass Präparate mit vermehrungsfähigen Keimen verwendet werden. Allerdings gibt es auch Patienten mit einer Überbesiedelung an freundlichen Darmbakterien (Overgrowth Syndrom). Aus diesem Grund rate ich vor der Therapie mit Darmbakterien zur mikrobiologischen Untersuchung, die auch die freundliche Darmflora umfasst. Wie oben beschrieben kann dies durch die neuen genetischen Stuhltests in einer bisher nicht verfügbaren Präzision erfolgen.
4. Repair (Reparatur). Die gestörte bzw. entzündete Darmschleimhaut soll vorrangig durch Nährstoffe und pflanzliche Substanzen wieder aufgebaut bzw. repariert werden. Hier können neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Glutamin, Omega-3 Fettsäuren und pflanzliche Substanzen wie Curcuma (Tumeric), Süßholzwurzel (Lakritz; möglichst ohne Glycyrrhizin;) hilfreich sein. Weitere Hilfen finden Sie in diesem Magazin im Artikel über chronisch entzündliche Darmerkrankungen.

Darmpflege

Wie können wir unseren Darm pflegen?

Änderung des Ernährungsverhaltens

In Ihrem Frauengesundheitsbuch haben Sie ja viele wertvolle Hinweise gegeben, wie man mit adäquater und individueller Ernährung, unterstützt durch Nahrungsergänzungsmittel, die gesunde Darmfunktion fördern kann. In meiner Praxis haben sich folgende Änderungen des Ernährungsverhaltens bei nicht krankheitsbedingten Verdauungsbeschwerden als günstig erwiesen:

• Verzichten Sie auf schwer verdauliche Speisen. Meiden Sie zu große Mengen blähender Nahrungsmittel wie Zwiebeln, Kohl, Lauch, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen), unreifes Obst, Nüsse, Rosinen, sehr frisches Brot, grobes Vollkornbrot, Kaffee, Schokolade, Eiskaltes oder Fettgebackenes. Bevorzugen Sie fettarme Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Getreide und Getreideprodukte und verwenden Sie Halbfettmargarine, fettarme Fleisch-, Wurst- und Käsesorten.
• Meiden Sie kohlensäurehaltige und zu süße Getränke.
• Garen Sie Ihre Mahlzeiten mit fettarmen Verfahren: Dünsten mit Wasser, im Schnellkochtopf oder im Bratschlauch.
• Mehrere kleine, über den Tag verteilte Mahlzeiten sind besser als drei große. Lassen Sie sich Zeit beim Essen und kauen Sie alles gründlich durch.
• Bewegen Sie sich viel und treiben Sie öfter Sport, das bringt den Darm auf Trab. Auch ein kleiner Verdauungsspaziergang kann schon sehr hilfreich sein.
• Bei akuten Beschwerden können Hausmittel wie etwa die Wärmflasche, kreisförmige Bauchmassagen sowie Heilpflanzen wie Kümmel oder Kamille Linderung verschaffen.
• Verzichten Sie auf Alkohol und Zigaretten. Beides kann die Beschwerden verstärken.

Unterstützung der Darmökologie

Zur Unterstützung der Darmökologie empfehle ich gerne freundliche Darmbakterien, die Probiotika (z.B. Laktobazillen, Bifidobakterien). Da aber auch gute Bakterien zu einer Überbesiedelung (Overgrowth Syndrom) und somit zu heftigen Beschwerden führen können, sollte vorher unbedingt eine Stuhlanalyse durchgeführt werden.

Nahrungsergänzungen und Entgiftung

Wenn die Immunabwehr der Darmschleimhaut geschwächt ist, was man durch einen niedrigen sekretorischen IgA-Wert (sIgA) ermitteln kann, sollten u.a. Nährstoffe wie Glutamin und auch Vitamine und Mineralstoffe eingenommen werden. Auch Entgiftungstherapien können hilfreich sein.

Der Umweltmediziner Klaus-Dietrich Runow, Jahrgang 1955, behandelt seit über 25 Jahren Patienten mit Allergien und ausgeprägten Überempfindlichkeitsreaktionen auf Chemikalien. Mit seinem 1989 erbauten, ersten Institut für Umweltkrankheiten (IFU) ist er einer der Pioniere der Umweltmedizin in Deutschland. 2006 erhielt er für seine Arbeit als Umweltmediziner den renommierten B.A.U.M.-Umweltpreis. Seit 2009 praktizieren Runow und sein Team in der nordhessischen Fachwerkstadt Wolfhagen.

Klaus-Dietrich Runow,
Ärztlicher Leiter
Institut für Umweltmedizin (IFU) -Diagnostic Center
Buttlarstr. 4A
D-34466 WOLFHAGEN
Tel: 05692-994-555
Fax: 05692-994-556
info@ifu-wolfhagen.de
http://www.umweltmedizin.org/

Die Bilder stammen aus dem eigenen Archiv oder wurden von Fotolia.com erworben.

*Frau Dr. Hilly Kessler ist Frauenärztin in Luxemburg und international bekannte Künstlerin. Ihre Frauenportraits machen betroffen und nachdenklich. Für dieses Webmagazin hat Frau Dr. Kessler mir ihre Bilder zur Veröffentlichung zur Verfügung gestellt. Vielen Dank!

http://www.hillykessler.com

Und was für Erfahrungen haben Sie mit Ihrem Darm gemacht? Haben Ihnen spezielle Diäten geholfen? Wurden Sie von Ihren Ärzten schon auf den Zusammenhang zwischen Ihrer Erkrankung und dem Darm hingewiesen und entsprechend behandelt? Schreiben sie doch einen Kommentar!

Schon seit Jahrhunderten sind Moorbäder und Moorpackungen bekannt, aber Moortampons? Warum gerade vaginal? Ist das nicht irgendwie anrüchig oder sogar verrückt? Nein.

Die neue Methode VAGIPEAT® ist eine sehr wirksame, einfache, ungefährliche und umweltschonende Behandlung. Sie eignet sich hervorragend zur preiswerten Selbsthilfe und kann verschiedene gesundheitliche Probleme auch dort lösen, wo die moderne Medizin mit ihrem riesigen medikamentösen und operativen Angebot versagt.

Entstehung des Moores

Fast alle Moorpflanzen sind anerkannte Heilkräuter. Die reifen Moorpflanzen verfaulen nach ihrem Ableben nicht, wie es sonst auf der Wiese geschieht, sondern sie sinken unter die Wasserfläche. Dort, unter dem Ausschluss von Sauerstoff, bleiben die wirksamen Verbindungen aller Heilkräuter konserviert.

Jeder kennt die heilende Kraft verschiedener Kräutertees. Diese werden durch Aufguss wertvoller Heilpflanzen zubereitet. Ein wirksamer Pflanzentee (aus Blüte, Blatt, Wurzel) ist das Ergebnis der Ernte nur eines einzigen Jahres. Im Moor verfaulen und zerfallen die gesunkenen, wertvollen Heilpflanzen nach ihrem Ableben unter der Wasseroberfläche nicht. Auch werden sie von keinen Wiederkäuern gefressen, wie es auf einer Wiese normalerweise passiert, sondern sie werden unter dem Ausschluss von Sauerstoff in all den nachfolgenden Jahren immer mehr angereichert und konserviert, Jahr für Jahr.

Im Verlauf von Jahrhunderten und Jahrtausenden werden immer neue Erntegenerationen dieser Moor-Kräutersammlung hinzugefügt. Die Moor-Wirkstoffe werden dadurch immer konzentrierter, was ihre Wirksamkeit ständig erhöht. Aus dem ursprünglichen Sumpf bildet sich so, im Verlauf von 6.-10.000 Jahren, eine mehrere Meter dicke, saubere „Heilkräuter“- Moorschicht.

Inhaltsstoffe und Wirkung des Moores

In Moor, korrekt gesagt im Torf, gibt es eine ganze Reihe von wertvollen Verbindungen wie Huminsäure, Kieselsäure, Proteine, Stärke, Pflanzenhormone, ätherische Öle, Polyphenole, Bitterstoffe, Gerbstoffe, Vitamine, Flavonoide, Harze, Spiraesäure (aus der das erste Aspirin hergestellt wurde), Schleimstoffe, usw.

Möglicherweise stört sich jemand an der dunklen Farbe des Moores und assoziiert sie zu Unrecht mit Schmutz. Das Moor, respektive das Moorwasser, zeigt seine Heilkraft gerade durch die wesentlich dunklere Farbe, als sie jeder normale Kräutertee hat. Hier kann ich nur an Kaffee oder an Kakao als Beispiele erinnern, die ebenfalls beide ihre dunkle Farbe haben. Heute weiß jeder, dem diese Getränke schmecken, dass die dunkle Farbe ihre Qualität eher bestätigt als mindert.

Dasselbe gilt für das Moor. Moor besteht hauptsächlich aus organischen Stoffen mit unterschiedlichem Mineralgehalt. Seine schöne, dunkle Farbe ist durch die wertvolle Huminsäure mit einer ganzen Reihe von biologisch aktiven Enzymen, Mineralstoffen und organischen Substanzen angereichert, die natürliche orthomolekulare Eigenschaften aufweisen.

Die Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung belegen die vielseitigen Effekte des Moores: die günstige Beeinflussung der Haut- und Schleimhaut, des Stoffwechsels, der Hormone und der glatten Muskulatur. Das Moor wirkt neurophysiologisch, immunobiologisch, antibakteriell, antiviral, krebshemmend, durchblutungsfördernd, blutstillend und ausgleichend.

Und vor allem: Es ist ein besserer Speicher und ein schonenderer Überbringer der Wärmeenergie als das Wasser. Während das Wasser oder ein dünnes Moorbad schon ab 44 Grad Celsius verbrühen, ist die vaginale Moorbreitemperatur bis 53 Grad noch ungefährlich.

Moorbäder: Wirkungen und Nebenwirkungen

Die Moorbehandlung wird vor allem als eine besondere Wärmebehandlung (Heilmittel) angewandt. Aber auch seine mechanischen und chemischen Moorbestandteile haben eine große Bedeutung, insbesondere bei der gynäkologischen Anwendungsart.

Die üblichen Moorwannenbäder sind gut, aber nicht optimal. Wir sind Warmblüter. Das bedeutet, dass unser Körper bestrebt ist, die Temperatur im Körperinneren konstant zu halten. Wird nun dem Körper Wärme über die Moorwannenbäder zugeführt, so wehrt sich der Körper, indem er versucht, diese zusätzliche Wärme über Schweißkühlung am Kopf und weitere innere Kreislaufmechanismen loszuwerden.

Wenn diese Regelmechanismen nicht ausreichen, so entstehen unangenehme Hitzegefühle, Herzrasen, oder sogar Kollapsneigung. Das führt dazu, dass der Badende die weitere Wärmezufuhr (das Bad) schnellstmöglich beenden will. Im Allgemeinen sind Bäder nicht ganz ungefährlich: Es gibt eine ganze Reihe ernster Gefahren, die zu beachten sind, die sogar lebensgefährlich sein können.

Vaginale Moorbehandlung: Geschichte, Wirkungen und Nebenwirkungen

Die vaginale Moorbehandlung (heiße Moortamponade) stellt seit mehr als einem halben Jahrhundert die Hauptsäule der kurort-gynäkologischen Behandlungen im Kurort Bad Elster (Deutschland) dar, wo sie erfunden wurde, und in Franzensbad (Tschechien), wo sie nach dem Krieg übernommen wurde. Erst seit 1986 gab es das VAGIMORAN® auch im westlichen Deutschland. Seine Produktion wurde 2005 aus Rentabilitätsgründen eingestellt.

Glücklicherweise kam jetzt ein Nachfolgeprodukt VAGIPEAT® aus Tschechien auf den deutschen Markt. Sein Fortschritt gegenüber allen vorherigen Methoden ist die Idee, die neue Moormethode noch einfacher für die Selbstbehandlung der Frauen zu Hause zu konzipieren. Ein Frauenarzt kann das VAGIPEAT® ebenfalls in seiner Praxis nutzen, ein Muss ist es aber nicht mehr. Das Moor wird in einer Tube geliefert, die sich auch im Wasserbad zu Hause erwärmen und von der Frau selbst ausdrücken lässt.

Die heißen vaginalen Moortamponaden wirken lokal. Der wärmeabwehrende Körpermantel wird widerstandslos umgangen. Das verursacht keine zentralen Abwehrreaktionen und keine unangenehmen Gefühle. So wirkt die Moortamponade auf Organe des kleinen Beckens direkt, intensiv, langfristig und selektiv ein. Folglich gibt es auch keine Herz-Kreislauf- oder Schilddrüsen-Kontraindikationen mehr.

Der Muttermund der Gebärmutter (Portio uteri) taucht unmittelbar in den heißen Moorbrei des Tampons ein. Alle Parametralbänder und lymphatischen Wege werden von der therapeutischen Wärme mit dem direkt erwärmten venösen Blut und der extrazellulären Flüssigkeit sofort erreicht. In nur 1 cm Entfernung vom heißen Moortampon verläuft die Arteria uterina, die das aufgewärmte arterielle Blut bis zur Gebärmutterschleimhaut und entlang des Uterus und der Eileiter bis in die Eierstöcke bringt. Gleich daneben liegen die überaus wichtigen Nervenknotenpunkte, die Frankenhäuserschen Ganglien, welche die Empfindlichkeit des inneren Genitale auf die Hormone steuern.

Die Wärme bewirkt ihre mehr als 24 Stunden anhaltende sympathikolytische Umstellung mit trophotroper (aufbauender) Auswirkung auf Organe des gesamten kleinen Beckens. In unmittelbarer Nähe werden auch die Muskulatur und die Nerven der dort verlaufenden beiden Harnleiter erreicht. Die Harnblase und der Darm sind nur wenige Millimeter vom heißen, vaginal liegenden Moorkern gelagert. Das hat alle vorstellbaren therapeutischen Konsequenzen. Das periurethrale Gewebe wird bei Harninkontinenz gefestigt und schmerzhafte Spasmen der Blase und des Afters entkrampft.

Da dabei keine Wärme-Abwehrmechanismen geweckt werden, ist die heiße vaginale Moorbreitamponade sehr verträglich. Das innere Genitale hat nur wenige Wärmeendkörperchen. Die hohe Scheidenhauttemperatur wird kaum wahrgenommen. Die vaginale Moorbehandlung wird daher als ausgesprochen angenehm empfunden. Das alleine erlaubt eine problemlose und effektive Erwärmung des inneren Genitale über 2 Stunden(!), weil die Wärme, im Moortampon gespeichert, noch über so lange Zeit schonend abgegeben wird. Danach folgt eine mehr als 24-Stunden andauernde trophotrope Aufbauphase.

Wann Sie die Moortampons benutzen dürfen

• Postoperative Infiltrate
• Beschwerden nach Gebärmutterentfernung
• Kinderwunsch
• hormonelle ovarielle Störungen
• Neigung zu ovarieller Zystenbildung
• Eileiterverwachsungen
• therapieresistente chronische Zervizitis als Ursache für eine Spermienblockade
• chronische, therapieresistente Scheidenentzündungen, auch wenn die gängigen Scheidenmittel bereits allergische Reaktionen hervorrufen
• unheilbare „unerklärliche, chronische Unterleibsbeschwerden“
• atrophisch schrumpfende Scheide
• lästiger Juckreiz der Vulva
• sexuelle Probleme und andere.

Wann Sie auf die Moortampons verzichten müssen

• Genitaltuberkulose
• Akute Adnexitis, solange der so genannte Provokationskurzwellentest (PKW-Test) positiv ausfällt, d. h. ein Leukozytenanstieg nach einer 20-minütigen Kurzwellenbestrahlung im athermischen Bereich noch nachweisbar ist. Kalte Moortamponade ist erlaubt.
• Große, wachsende Myome
• Ovarial-Tumore und –Zysten (bei Follikelzysten bis 5 cm Durchmesser sind die Tampons dagegen noch indiziert, da sich die Zysten durch Ausreifung spontan auflösen können.)
• Schwangerschaft
• Endometriose: Behandlung aktiver Herde:Typ 1 und unbekannter Typ. Am besten sprechen Sie die Moor-Behandlung mit Ihrem Frauenarzt ab. Werden sekundäre Folgen der Endometriosetherapie behandelt, so gibt es hier keine Kontraindikation der Moortherapie mehr, auch nach der abgeschlossenen Hormontherapie nicht.
• Maligne Tumore des Unterleibes
• In den ersten Tagen einer starken Periode darf man die Moortamponade nicht anwenden. Das Abflusshindernis könnte die Entstehung einer Endometriose begünstigen

Wie Sie die Moortampons richtig verwenden

Mooreinführung FALSCH

Mooreinführung RICHTIG

Die VAGIPEAT®-Tube wird in einem Thermostat, im Backofen oder in heißem Wasser auf die Temperatur von 50 Grad C erwärmt. Der Verschluss der Tube wird abgeschnitten. Das Einführungsrohr im Perlonstrumpf wird auf das Gewinde eingeschraubt und in die Scheide eingeführt. Der heiße Moorbrei wird tief in der Scheide im hinteren(!) Scheidengewölbe ausgedrückt. Dies dauert nicht mal eine Minute. Das Einführungsrohr wird zurückgezogen. Ein sauberer Teil des Perlonstrumpfes bleibt vor der Scheide liegen. Eine übliche Vorlage dient als Schutz der Wäsche vor dem Ausfließen der Moorpackung.

Während der nachfolgenden Behandlungszeit von 30 Minuten bis zu 6 Stunden und mehr müssen Sie nicht liegen oder sitzen bleiben. Das Wasserlassen stellt kein Problem in diesem Zeitraum dar. Die intensive lokale Wärme sorgt für die Mehrdurchblutung auch dann, wenn Sie mit dem eingeführten Moortampon Ihrem normalen Leben weiter ungestört nachgehen. Nach dieser Behandlungszeit wird der “Moortampon” mittels Perlonhülle von Ihnen selbst unter leichtem Zug entfernt und zusammen mit dem Hausmüll entsorgt.

Was Kritiker bemängeln

Vielerorts gibt es noch gewisse Vorurteile gegenüber dieser innovativen, noch etwas ungewöhnlichen, doch typisch gynäkologischen physikalisch-therapeutischen Behandlung. Zu Unrecht wird befürchtet,

• dass die Methode viel zu zeitaufwendig sei,
• zu unangenehm für die Frauen,
• viel zu unsauber sei, weil dabei pathogene Keime in die Scheide eingeschleppt werden könnten,
• oder der “schmutzige” Moortampon zumindest das saure Scheidenmilieu stören würde.
• Auch müsse der Arzt für diese Methode über einen besonderen Raum verfügen.

sauberer Moortampon

Nichts davon ist wahr. Die heißen vaginalen Moortamponaden werden von den Frauen in der Regel als recht angenehm empfunden. Bei einer korrekten Anwendung sind sie auch sehr sauber und für andere unsichtbar. Das ausgereifte Moor ist praktisch keimfrei. Es besitzt sogar starke antibakterielle und antivirale Inhaltsstoffe. Für die vaginalen Anwendungen wird nur ein nachgewiesen saures Moor von einem pH 4 – 4,5 angewandt. Dadurch ergibt sich ein nachträglicher Selektionsvorteil für den Laktobazillus. Das Moor hat eine hautschützende Wirkung.

Fragen und Antworten

In der Scheide bleiben geringe Moorreste. Was dann?

Moorinhaltsstoffe sind gesund, man muss sie nicht nach jeder Moortamponade sofort entfernen. Sie üben eine günstige chemische, antimikrobielle und antivirale sowie pH-regulierende Wirkung aus. Mit der Zeit werden sie fester und können eventuell mit dem Finger entfernt werden. Spätestens bei der nächsten Periode kommen sie spontan heraus.

Falls erwünscht, reicht eine kurze, kräftige, lauwarme Scheidenspülung mittels einer Dusche mit abmontiertem Duschkopf für nur einige wenige Sekunden. Solche kurze Scheidenspülung hat keinen negativen Einfluss auf die Scheidenflora bei den Moortamponaden.

Sind die Moorbakterien nicht für die Scheide gefährlich?

Nein. Für den Moortampon wird grundsätzlich nur ein frisch gestochener, ausgereifter, und bakteriologisch unbedenklicher, reiner, noch nie benutzter Hochmoortorf mit saurem pH-Wert benutzt. In Huminsäuren sterben alle Bodenbakterien und Pathogene allmählich ab.

Schade ich der Umwelt, wenn ich Moortampons benutze?

Moortampon in Perlonhülle

Ein Moortampon besteht aus nur 200 g Moor. Das schont die Moorlandschaft. Die Energiekosten für einen Moortampon betragen nur einen Bruchteil der Kosten für ein übliches, viele Kilogramm schweres Moorbreibad. Genauso entfallen jegliche Entsorgungskosten, weil ein Moortampon auf dem üblichen Wege von Ihnen selbst mit dem Müll entsorgt wird. Dort hilft er sogar, die Deponiegifte und die Schwermetalle durch die chelatbildende Wirkung der Huminsäuren an sich zu binden und so zu neutralisieren.

Wie oft, wie lange, welche Temperatur ist für mich richtig, wann darf ich Geschlechtsverkehr haben, an welchen Zyklustagen ist die Behandlung am besten?

Je nach der Indikation soll die Anwendung entweder heiß, zimmertemperiert oder kalt erfolgen, entweder kurzfristig oder langfristig, entweder täglich oder zweimal wöchentlich, entweder einen kurzen Zyklus lang oder als Dauerbehandlung, entweder zyklusabhängig oder zyklusunabhängig, entweder kurz vor dem Geschlechtsverkehr oder unabhängig davon, entweder tief in die Scheide oder auch oberflächlich auf die Vulva.

Ja sogar zusätzlich als heiße Brustpackung bei der Mastopathie oder als heiße Kreuzpackung zur Geburtserleichterung können Sie die Moorpackung erfolgreich verwenden. Sie können auch einen kalten Moorstreifen direkt in eine eiternde, zerfallende Wunde ausdrücken, z. B. nach einem Dammschnitt. Ab dem 5. Periodentag darf man auch bei der Restblutung anfangen. Näheres im meinem Fachbuch.

Gibt es ein für Laien verständliches Fachbuch über die vaginale Moorbehandlung?

Ja. Es gibt ein Buch „Vaginale Moorbehandlung“ von Robert Kovarik, also von mir. In diesem Buch gibt es viele Ratschläge zu allen gynäkologischen Indikationen, aus 35 Jahren meiner Erfahrungen. Ich empfehle es Ihnen dringend vor der Anwendung zu lesen, damit Ihnen keine Fehler unterlaufen und Sie den besten Nutzen daraus ziehen. Hier können Sie in das Inhaltsverzeichnis schauen.

Was kostet ein Buch über die Moorbehandlung?

Fachbuch „Vaginale Moorbehandlung“ kostet €49,50 (inkl. 7%MWst.)
E-Book „Vaginale Moorbehandlung“ kostet €19,50 (inkl. 7%MWst.)

Wie teuer ist eine vaginale Mooranwendung?

1 Tube (200 ml) VAGIPEAT® Vaginaler Moortampon kostet 13,95€ (inkl. 19 % MwSt.) Bei größeren Mengen gibt es Rabatte. Für eine durchschnittliche Kur sind 10 – 20 Anwendungen nötig.

Wo kann ich VAGIPEAT® oder das Buch bestellen?

Das VAGIPEAT® und das Fachbuch kann man hier bestellen

MUDr./Univ. Prag Robert Kovarik ist Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe, Physikalische Therapie, Balneologie und Heilrehabilitation. Bis zu seiner Pensionierung führte er eine frauenärztliche Privatpraxis in Aachen. Zuvor war er wissenschaftlicher Mitarbeiter von Prof. Goecke in der gynäkologischen Abteilung des akademischen Lehrkrankenhauses Luisenhospital Aachen. Vor seiner Republikflucht aus Tschechien 1981 war er Chefarzt der größten gynäkobalneologischen Kurklinik Pawlik in Franzensbad (550 Betten).

Ganz zum Beginn seiner ärztlichen Karriere absolvierte er eine fast abgeschlossene psychiatrische und sexologische Ausbildung in der psychiatrischen Anstalt in Prag-Bohnice. Viele Jahre war er Dozent und Leiter der praktischen Ausbildung im Grundkurs für die Zusatzbezeichnung „Physikalische Therapie/Badearzt“ in NRW, organisiert durch die Ärztekammer Nordrhein. Nach seinen Erfahrungen wurden die innovativen Moortamponaden „Vagimoran®“ und „Vagipeat®“ entwickelt.

Seine weiteren Spezialgebiete sind die „BIOTHERIK®, respektive die geschlossene Kohlendioxyd-Komfortgasbehandlung“. Ferner entwickelte er unter anderem „balneologische Strategien“, die „regulative Musiktherapie als Methode der emotionalen Katharsis“, die Weltneuheit „Sexologische Balneotherapie“ und die „neurohumorale Fazilitätstherapie“. Er entdeckte die Gefährlichkeit der üblichen Beinhalter nach Goepel im operativen Alltag, die durch einen „Todesdruck“ des operierenden Arztes eine postoperative Thromboembolie verursachen, und erfand gleich eine einfache technische Abhilfe (einen Distanzhalter) dazu. Zurzeit ist er als Buchautor tätig.

MUDr./Univ.Prag Robert Kovarik
San Roque Gonzales de Santa Cruz 1264
Zona sur
Paraguay
Tel.: 00595 21 507187
drkovarik@hotmail.de
http://www.biotherik.com/
http://www.distanzhalter.com/

Wenn Sie sich jetzt für diese innovative Methode entscheiden, dann schreiben Sie doch einen Kommentar über Ihre Erfahrungen.