Krebs ist für jede von uns ein Schreckgespenst. Jedes Jahr erkranken bei uns fast eine halbe Million Menschen daran. Und obwohl fast doppelt so viele Menschen an Herz-Kreislauferkrankungen sterben, fürchten wir den Krebstod mehr. Und wir möchten uns eigentlich gar nicht damit beschäftigen. Deshalb ist es wohl nötig, dass jedes Jahr am 4. Februar ein WELTKREBSTAG ausgerufen wird. Er soll uns in Erinnerung bringen, dass wir durch unseren Lebensstil

In früheren Artikeln hatte ich Ihnen bereits erklärt, wie wir uns durch eine vernünftige Ernährung und genügend Bewegung gesund erhalten und vor Krebs schützen können. Diese Methoden wirken sogar dann, wenn durch die Erbanlagen ein erhöhtes Krebsrisiko besteht. Auch der seelische Zustand, das soziale Umfeld und die Umwelt spielen eine Rolle.

Was aber, wenn wir glauben, alles oder zumindest vieles richtig gemacht zu haben, und dann erwischt es uns plötzlich doch? Vielleicht gehören Sie ja zu den Frauen, die tapfer die Augen zudrücken, alles über sich ergehen lassen, nach dem Motto: Augen zu und durch? Oder würden Sie eher depressiv werden, sich vor der Welt verkriechen und möglichst alles für sich behalten?

Im Ernstfall kann wohl keine von uns voraussagen, wie sie auf eine Krebsdiagnose reagieren würde. Deshalb ist es vielleicht ganz gut, sich mal Gedanken darüber zu machen. Schließlich wollen wir ja auch betroffenen Familienmitgliedern oder Freundinnen nicht hilflos gegenüber, sondern mit Rat und Tat zur Seite stehen. Eine Betroffene gibt Ihnen aus eigener Erfahrung wichtige weitere Ratschläge.

WISSEN hilft gegen Angst

Alexandra von Stein

Wenn Sie gerade eine lebensbedrohliche Diagnose erhalten haben, sind Sie sicherlich genauso geschockt, wie ich es damals war, als bei mir “Brustkrebs” diagnostiziert wurde. Sie haben nun viele Dinge zu bewältigen: nicht nur die eigene Krankheit sondern auch die Tatsache, dass man einen Umgang mit der neuen Situation finden muss. Sie müssen es vielleicht Ihrem Partner sagen, Ihren Kindern, Enkeln, Eltern und Freunden. Menschen, die Sie eigentlich lieber schützen möchten.

Und Sie haben Angst

Angst um sich, um Ihr Leben und eben auch Angst um Ihre Angehörigen. Was kann man nun gegen diese oft erdrückende Angst tun, sie zumindest ein bisschen mindern?

Entdecken Sie Ihre Neugierde

WISSEN hilft gegen Angst

Fragen Sie, versuchen Sie alles über Ihre Erkrankung, über die Therapien, die Nebenwirkungen und die zeitlichen Abläufe zu verstehen. Informieren Sie sich, wo immer Sie können. Hören Sie nicht auf, dem Arzt Fragen zu stellen, bis sie auch wirklich alles verstanden haben. Vieles, was man “mal so gehört hat” und sie beunruhigt, trifft vielleicht auf Ihre Erkrankung gar nicht zu. Darum müssen Sie sich dann schon einmal nicht mehr sorgen!

Beispiel, wie Wissen Angst bekämpfen kann

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  Stellen sie sich einmal vor, es schiebt sie jemand durch die geöffnete Tür eines völlig dunklen Raumes und sagt: “auf der anderen Seite ist irgendwo der einzige Ausgang, aber im Raum befinden sich tiefe Abgründe, in denen höchst giftige Schlangen sind”. Und dann fällt die Türe zu. Wie Sie sich in dieser Situation in der Dunkelheit fühlen werden, will ich hier gar nicht näher beschreiben. Das können Sie sich lebhaft selber vorstellen.

Wie sehr Wissen Ihnen in dieser Situation weiterhilft, zeigt die 2.Situation:

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  Wieder stehen sie vor dieser Türe, wieder erfahren Sie, dass es nur einen einzigen Ausgang gibt und tiefe Abgründe mit giftigen Schlangen. Allerdings haben Sie dieses Mal die Möglichkeit, sich den Raum für 10 Sekunden hell beleuchtet anzusehen. Sie WISSEN nun, dass die Türe gegenüber nur ein paar Schritte von Ihnen entfernt ist, Sie sehen einen sehr breiten Gang durch diesen Raum, der direkt zu dieser Türe hinführt. Sie sehen, dass nur an den Seiten ganz rechts und ganz links jeweils ein einziges Loch ist, in denen sich Schlangen- in verschlossenen Körben- befinden.

Sie erkennen, dass die Gefahr zu meistern ist

Mit diesem Wissen sind Sie nun im Dunkeln alleine, aber Sie fürchten sich längst nicht so wie in der ersten Situation. Sie WISSEN nun, wie Sie sich verhalten können, in welche Richtung Sie gehen müssen, dass nicht schon der erste Schritt Sie in einen vermeintlichen Abgrund stürzen lässt. Sie erkennen, dass die Gefahr vielleicht doch zu meistern ist! Und Sie werden die gegenüberliegende Türe auch in der großen Dunkelheit finden!

Nicht anders ist es bei Ihrer Erkrankung: Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, wie die Therapien durchgeführt werden sollen, mit welchen Nebenwirkungen Sie zu rechnen haben (und dass man gegen Nebenwirkungen etwas tun kann!!) werden Sie ganz anders an die vor Ihnen liegende Behandlung ran gehen. Die freigewordenen Energien können Sie nutzen, um sich um sich und Ihr Gesamtbefinden zu kümmern. Es gibt viele unterstützende Maßnahmen die Sie für sich in Anspruch nehmen können -und sollen-, um sich stark und fit zu halten.

Hilfe für Sie, Ihre Familie und Ihre Freunde

Wenn Sie sich durch Ihr Wissen stark fühlen, geben Sie es ruhig an Angehörige und Freunde weiter, denn auch sie fühlen sich unsicher, ängstlich und hilflos. Sie wollen Ihnen Mut machen, Sie unterstützen und begleiten, wissen aber oft nicht wie, denn sie sind angewiesen auf die Signale, die von Ihnen selber kommen. Wenn Sie es Ihrem Umfeld leichter machen, wenn Sie die Unterstützung und Zuneigung bereit sind anzunehmen, werden Sie und Ihre Lieben gleichermaßen davon profitieren.

Alexandra von Stein, geb. 1955 in Köln, lebte im Iran und der ehemaligen Sowjetunion (Erzieherin) und in Spanien (Reiseleitung). Mutter von 2 erwachsenen Kindern und Großmutter eines Enkels. Arbeitete zuletzt mehrere Jahre im Verein “WIRALLE”, Frauen gegen Brustkrebs. Lebt heute abwechselnd in Berlin und der Türkei. Veröffentlichte ein Buch mit dem Titel: “Der Feind in meiner Brust”.

Alexandra von Stein
Leibnizstr. 62
10629 Berlin
Tel. 030-31991208
avsteinkoeln@aol.com
www.alexandravonstein.de

Als Alexandra von Stein im Februar 2005 völlig überraschend die Diagnose “Brustkrebs” erhielt, stand sie vor dem Dilemma, wie sie das schnellstmöglich ihrer Familie und ihren Freunden mitteilen sollte: langwierig in Einzelgesprächen oder allen gleichzeitig in einer vielleicht eher unpersönlichen Rundmail?
Die Operation sollte schon eine Woche später stattfinden, so dass nicht viel Zeit blieb. Alexandra von Stein entschloss sich daher, alle gleichzeitig per E-Mail über die neue Situation in Kenntnis zu setzen. An den Reaktionen auf diese Mail konnte man die Betroffenheit erkennen, aber auch die Anteilnahme, die Wärme und die Hilfsbereitschaft.
Die gesamte Zeit der Behandlung über blieb der rege Austausch per E-Mail bestehen und trug nicht unerheblich zum Gesundungsprozess von Alexandra von Stein bei.
Die Idee, sich nach Abschluss der erfolgreichen Behandlung mit einer kleinen Broschüre aus den gesammelten E-Mails und einem Teil der Antworten bei allen Freunden und Familienmitgliedern zu bedanken, endete schließlich in einem Buch mit dem Titel: “Der Feind in meiner Brust” (Verlag Hayit-Medien, ISBN 978-3-87322-090-4 oder direkt bestellbar bei der Autorin www.alexandravonstein.de)

Noch ein weiteres wunderbares Mutmach-Buch möchte ich Ihnen vorstellen: “Alles ist möglich, auch das Unmögliche“. Frauen und Männer, die an Krebs erkrankt waren oder sind, erzählen ihre Geschichten. Erschütternd mit welcher Offenheit sie sich in die Seele blicken lassen! Sie beschreiben, wie die Diagnose Krebs sie aus ihrem bisherigen Leben gerissen hat. Fast alle begannen den üblichen schulmedizinischen Weg. Einige brachen die Behandlung wegen unerträglicher Nebenwirkungen ab, obwohl die behandelnden Ärzte ihnen, wenig mitfühlend, den unausweichlichen Tod in wenigen Wochen ausmalten. Andere suchten von vornherein zusätzlich Therapeuten auf, die sie ganzheitlich behandelten.

Viele machten eine Odyssee durch, bis sie ihren Weg gefunden hatten. Sehr oft war die Gesellschaft für Biologische Krebsabwehr eine erste wichtige Instanz, die Alternativen zu den herkömmlichen Krebs zerstörenden Methoden aufzeigte. Alle Betroffenen waren sich im Verlauf ihrer Erkrankung aber sicher, dass es keine Lösung sein kann, eine Krebsgeschwulst zu entfernen, wenn man gar nicht weiß, warum sie sich überhaupt gebildet hat. Sie erkannten, dass Krebs nur ein äußerliches Symptom einer Störung ist, die sich auf vielen Ebenen des Seins abspielt. Sie fanden heraus, was in ihrem Leben schief lief. Einige gingen sogar so weit, dass sie einen Brief an ihren „lieben Krebs“ schrieben, der sie wieder zu sich selbst zurück gebracht hatte.

Ein unersetzliches Buch für Betroffene und für alle, die mit Krebspatienten zu tun haben. Viele Sätze treiben einem die Tränen in die Augen, so voller Mut, Weisheit und Größe sind sie. Wenn man einmal anfängt, darin zu lesen, kann man nicht mehr aufhören, man fühlt sich immer wieder beschenkt und ist dankbar, dass es so wundervolle Menschen gibt. Schicksale, die der Beweis dafür sind, dass auch bei jeder von uns das Unmögliche möglich sein kann.

In meiner Praxis habe ich viele ähnlich berührende Patientenschicksale erlebt. Ich bin sehr froh, dass ich in Heidelberg einen sehr engen Kontakt mit der Gesellschaft für Biologische Krebsabwehr e. V. pflegen konnte. Diese Gesellschaft wird von Ärzten geleitet, die ganzheitlich arbeiten und nicht den Krebs, sondern die Krebspatientin behandeln. Neben einer Telefonsprechstunde und wichtigem Informationsmaterial werden auch heilsame Benefizprodukte angeboten, von denen ich Ihnen schon Bücher, Kalendarien und CDs vorgestellt habe. Die Gesellschaft für Biologische Krebsabwehr e. V. feiert am 6. Mai 2012 in Heidelberg ihr 30-jähriges Bestehen. Hier finden Sie schon einen Teil des vorläufigen Programms. Sie setzt sich zurzeit dafür ein, dass die Mistel auch in der adjuvanten Therapie auf Kassenrezept verordnet werden kann. In meinem Webmagazin hatte ich Ihnen schon mehrfach die Vorzüge der Misteltherapie aufgezeigt.

Vergangenes Jahr gab es ein Gerichtsurteil, das dem Gemeinsamen Bundesausschuss (G-BA) erlaubte, die Arzneimittelrichtlinie so zu ändern, dass Mistelpräparate nur noch in der Palliativmedizin von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen werden. Der G-BA hat am 15.12.2011 die Arzneimittelrichtlinie nun auch tatsächlich geändert: In der adjuvanten Therapie darf die Misteltherapie von Ihrem Arzt nicht mehr auf Kassenrezept verschrieben werden. Diese Änderung tritt mit ihrer Veröffentlichung im Bundesanzeiger in Kraft.

Die Gesellschaft für Biologische Krebsabwehr e. V. hat daher eine konzertierte Protestaktion ins Leben gerufen. Zum einen werden für Arztpraxen Unterschriftenlisten zur Verfügung gestellt. Zum anderen werden die Mitglieder dabei unterstützt, sich als mündige Patienten selbst gegen diesen unsinnigen Beschluss zur Wehr zu setzen. Drucken Sie das Protestschreiben aus, fügen Sie oben Ihre eigene Adresse ein, ergänzen Sie das Datum und unterschreiben Sie den Brief. Natürlich dürfen Sie auch einen ähnlich lautenden Brief verfassen. Schicken Sie das Schreiben dann direkt an Herrn Dr. Rainer Hess, den Vorsitzenden des G-BA in Berlin. Gerne können Sie weitere Exemplare von Familie und Freunden versenden lassen.

Wenn auch Sie bereits Erfahrungen mit einer Krebserkrankung und ihrer Behandlung gemacht haben, schreiben sie doch einen Kommentar!

Bild der Künstlerin Hilly Kessler*

Das am meisten verkaufte Heft des Jahres 2011 beim Stern war die Ausgabe Nr. 3 im Januar mit dem Titel „Abnehmen mit Gefühl“. Das letzte Heft des Jahres Nr. 52 / 2011 beim Focus hatte das Titelthema „Jetzt einfach abnehmen“. Die Ärztezeitung vom 29.12.2011 berichtet über die Auswertung einer Studie, die sich 9 Jahre lang mit der Beobachtung von Übergewichtigen beschäftigte, die „Essen – Bochum Obesity Study“ (EBOTS). Wir sehen, Gewichtsprobleme vom Jahresanfang bis zum Jahresende, jahraus, jahrein – eine unendliche Geschichte.

Viele “Hilfen”zum Abnehmen

Es gibt kaum ein weibliches Wesen, das nicht irgendwann in seinem Leben mit diesem Thema in Berührung kommt, so auch ich vor rund 30 Jahren. Damals gab es ein Programm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, „Abnehmen – aber mit Vernunft“, das eine Gruppentherapie anbot. Ich ließ mich zur Kursleiterin ausbilden, intensivierte meine Erkenntnisse über Ernährung und sah bald ein, dass dieses Kalorienzählen zwar Manchem kurzfristig hilft beim Abnehmen, aber im Grund genommen auf lange Sicht nicht der richtige Weg ist.

Mit Erstaunen konnte ich im besagten Focus-Artikel (Nr 52/11) lernen, dass es jetzt Internet-Hilfen beim Kalorienzählen gibt, wie „CaloryGuard“ und „FatSecret“, oder man schickt einfach ein Foto der beabsichtigten Mahlzeit per Internet an „Meal Snap“ und erhält eine geschätzte Kalorienangabe. Guten Appetit!

Du bist, was Du isst

Mein Weg führte mich und meine Patienten weiter zu einer qualitativ hochwertigen Ernährung, also möglichst naturbelassen, biologisch, vollwertig. Und das ist für mich auch heute noch eine wichtige Voraussetzung und der erste Schritt zu einem gesunden Abnehmen. Aus diesen Erfahrungen entstand mein erstes Buch 1987 „Alternatives Abnehmen – aber mit Vernunft“. Jede unserer zig Milliarden Körperzellen kann sich nur erneuern, regenerieren durch das, was wir ihr mit der Ernährung anbieten. Wenn eventuell schon die Inhaltsstoffe der Nahrung degeneriert sind, wie soll da unser Körper gesunde Zellen bilden, wenn zusätzlich von außen unzählige Angriffe von Bakterien und Viren, Elektrosmog und Störfeldern, Ozon und Stress auf ihn einstürmen?

Stress

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Nun gibt es ja gerade beim Stress verschiedene Varianten, grob gesagt den Eu-Stress und den Dis-Stress. Ein Tennismatch, bei dem wir uns bewegen, die Gelenke und Muskeln trainieren, die Atmung vertiefen, die Freude am Spielen erleben, kann zwar eine Form des Stresses sein, aber insgesamt erleben wir ein Highlight, ein Glücksgefühl, einen Eu-Stress.

Ganz anders beim Dis-Stress, auch so kann ein Tennismatch verlaufen. Wir kommen schon müde auf den Platz, haben uns zum wöchentlichen Training verabredet, fühlen uns aber eigentlich schlapp und ausgelaugt. Der Ärger im Büro war groß, nichts klappte, die Fahrt hierher wie immer nervig, alle Ampeln schalteten immer ständig auf rot, zuhause hing der Haussegen schief und die Tabletten gegen Sodbrennen waren ausgegangen. Und jetzt sollten wir auch noch powervoll spielen? Viel lieber ruhten wir uns aus, aber, verantwortungsbewusst wie wir sind, wollen wir die Freunde nicht im Stich lassen. Also spielen wir, strengen uns auch an, überspielen die Wehwehchen und können, wenn es ganz schlimm kommt, mit einem Herzinfarkt im Krankenhaus landen. Das ist Dis-Stress pur!

Übersäuerung

Um aus einem solchen Dilemma wieder rauszukommen, empfehle ich Ihnen einen Blick auf meine Webseite www.azidosetherapie-online.de und/oder die ausführlichen Artikel von Frau Prof. Dr. Gerhard zum Thema „Übersäuerung“. Dieser Schwerpunkt war auch mein nächster Schritt in meiner Empfehlung für Abnehmwillige. Denn selbst wenn wir uns bewusst vollwertig, biologisch hochwertig ernähren, kann es passieren, dass wir zu viel, zu schnell, das Falsche, für uns Unbekömmliche oder Unverträgliche zu uns nehmen.

Manche mögen jetzt an die Gene denken, an mögliche Gluten-, Laktose- oder Fruktose-Unverträglichkeiten und sie finden bei den Wissenschaftlern Gehör, die meinen, die Veranlagung zu Übergewicht sei zu fast 80 Prozent durch die Gene bestimmt. Aber ist es nicht zu einfach, alles nur auf eine Veranlagung zu schieben? Haben wir, haben Sie denn gar keinen freien Willen mehr, selbst zu entscheiden, wie und was und wie viel und zu welcher Zeit Sie essen? Wollen Sie sich das absprechen lassen?

Selbstbeobachtung

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Ich gehöre zu den Vertretern, die eine Selbstbeobachtung des eigenen Eßverhaltens und der Körperreaktionen an den Anfang eines persönlichen Abnehmprogrammes stellen. Weshalb gibt es denn so viele unterschiedliche Empfehlungen, von Atkins bis zur Zitronensaft-Kur über Brigitte-Diät, Kohl- oder Kartoffeldiät, Low-Fat oder Low-Carb, von Alpha bis Omega?

Auch wenn wir, wie vor einigen Jahren veröffentlicht, eventuell 99 % unserer Gene gemeinsam mit den Mäusen haben und wahrscheinlich ebenso viele Gemeinsamkeiten von Mensch und Mensch bestehen, so sind wir doch alle Individuen, jeder von uns hat noch seine ganz persönliche Lebenssituation, seinen ganz persönlichen Gesundheitszustand, seine ganz persönliche Individualität!

Und noch etwas haben Sie ganz individuell: Ihre Darmbewohner! Erst vor wenigen Jahren wurde für die Gesamtheit der Billiarden von Mikroorganismen, die den Darm und die Haut des Menschen besiedeln, der Begriff “Mikrobiom” geprägt. Diese Mikroben unterscheiden sich sehr stark von einander und sind längst nicht alle bekannt. Einiges deutet darauf hin, dass in den Därmen schlanker Menschen andere Bakterien leben als in denen dicker Menschen. Und die Besiedelung unterscheidet sich natürlich deutlich in Abhängigkeit von der Ernährungsweise. Bieten Sie Ihren Mitbewohnern das richtige Futter an, dann werden Sie von ihnen mit Gesundheit und schlanker Figur belohnt.

Natürlich können wir alle ein strenges Heilfasten durchführen und werden alle dabei abnehmen. Aber warum nehmen Männer schneller ab als Frauen, warum nehmen manche nach Crash-Kuren schneller zu als andere, warum können manche Berge an Nahrung verschlingen, ohne dass es sich am Gewicht zeigt und manche nehmen schon -überspitzt ausgedrückt – beim „Anblick der Nahrung“ zu? Nein, es muss noch etwas geben, was ganz individuell auf uns persönlich zutrifft, und das heraus zu finden, bleibt uns allein überlassen.

Entsäuern und Entgiften

Ein kleine Hilfe dabei mag Ihnen mein Buch „Hilf Dir selbst! Teil-Fasten mit Basischer Kost, Entsäuern, Entschlacken, Entgiften“ sein. Unter Teil-Fasten verstehe ich eine Ernährungsart, welche für einen bestimmten Zeitraum auf Lebensmittel verzichtet, welche säurebildend im Körper wirken, also vorwiegend tierisches Eiweiß wie Fleisch und dessen Produkte, Milch und deren Produkte, Ei und Fisch. Aber auch Getreide in allen Variationen oder Zucker in welcher Form auch immer sind säurebildend oder säureüberschüssig.

Auf dem Titelbild sehen Sie eine ganz Menge der erlaubten Lebensmittel, eben alles, was basisch macht. Mein Anliegen ist es, dass wir die Basendepots im Körper wieder auffüllen. Warum haben wir denn Hunger? Echten Hunger? Weil dem Körper etwas fehlt, die Basen, die nur von außen über die Ernährung zugeführt werden können. Sie helfen beim Entsäuern, weil sie Säuren neutralisieren und die Ausscheidung über Lunge, Darm, Haut und Niere unterstützen. Sie helfen beim Entgiften, weil sie Leber und Bauchspeicheldrüse notwendige Mineralstoffe zuführen. Aber was ist Entschlacken? Da wird jetzt wieder viel polemisiert.

Bluttest

Blutstropfen im Dunkelfeldmikroskop

Wo bitte schön sollen denn die Schlacken herkommen? Und wo, bitte schön, sollen sie sich im Körper aufhalten? Nun, bei meinen Untersuchungen im Dunkelfeldmikroskop kann ich im lebenden Blut eine ganze Menge an Partikeln sehen, wir Therapeuten sagen u.a. Symplasten dazu, die eigentlich da nicht hineingehören und auch bei keiner „normalen“ Auszählung der Blutzellen im Labor aufgeführt werden. Auf diesem Bild sehen Sie rote Blutzellen (Erythrozyten), aneinander geklebt in Geldrollenform, mit einem hellen Konglomerat (Symplast) auf schwarzem Untergrund (Blutplasma).

Ich kann bei jeder „Azidose-Massage“, einer speziellen Körper-Massageart, die auf meine Lehrerin Dr. Renate Collier zurück geht, fühlen, wie unterschiedlich sich die Haut, das darunter liegende Bindegewebe anfühlt, wie es verquollen, gelotisch ist, prall und schmerzempfindlich und wie unterschiedlich es auf die Therapie reagiert.

Professor Hartmut Heine hat das Buch von Alfred Pischinger über das „System der Grundregulation“ bearbeitet und prägte den Begriff der „Verschlackungsphänomene“. Er beschreibt für Laien oft schwer verständlich und für viele Wissenschaftler ungern nachvollziehbar, was unter Schlacken zu verstehen ist: „In jedem Fall handelt es sich um Ablagerungen von Stoffwechselmüll („Schlacken“), der u.a. durch Eiweißfasten wieder abgebaut werden kann.“

Genau das möchte ich Ihnen empfehlen, befreien Sie die Transitwege in Ihrem Körper wieder für den Transport der wichtigen Stoffe wie Sauerstoff, Wasser, Nährstoffe und den Abtransport der Abfallprodukte wie Kohlendioxid und alle Arten von Säuren und Giften. Nicht das Körperfett ist es, was wir abbauen müssen, sondern die Verschlackung des Bindegewebes.

Hautfaltentest

Ein einfacher Hauttest mag Ihnen helfen bei der Beurteilung der Verschlackung. Ergreifen Sie mit dem Daumen und Zeigefinger die Haut Ihres Handrückens. Sie lässt sich wahrscheinlich einwandfrei hoch ziehen. Fahren Sie fort an verschiedenen Körperstellen. Es ist völlig normal, eine Hautfalte greifen zu können, die sich leicht abhebt vom Muskel oder Knochen, mal dicker, mal dünner, aber beweglich und verschiebbar. Unter der Haut ist lediglich Körperfett, das sich abheben lässt. Wir benötigen das Fett, um den Organismus vor Wärmeverlust und unliebsamen Verletzungen zu schützen oder auch für wichtige Stoffwechselgeschehen.

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Es gibt aber auch Stellen, wo sich die Haut nur schmerzhaft ( z.B. an der Wade) oder überhaupt nicht ( z.B. an den Oberschenkeln) hoch ziehen lässt. Wo es nur schmerzt, ist es nur gelotisch, übersäuert – und lässt sich wieder beheben, es ist reversibel. Ruhe, ausgeglichene Ernährung, leichte Bewegung helfen. Wo wir nichts hochziehen können, wo die Haut verschmolzen erscheint mit den Muskeln – welch schöne stramme Oberschenkel! – da ist der Austausch gestört, die Durchblutung schlecht, die Transitstrecke vermüllt, die Hautstellen sind meist kalt.

Zu diesem Thema gibt es sehr aufschlussreiche Untersuchungen des französischen Arztes Dr. Jacques Moron, der sich vor vielen Jahren intensiv mit einer Differenzierung der Ursachen für Übergewicht an bestimmten Körperstellen beschäftigt hat. Leider wurde er zu seiner Zeit zu wenig beachtet, wie es vielen anderen Ärzten und Wissenschaftlern auch passiert! Interessant übrigens, als ich jetzt Jacques Moron im Internet googelte, kam als erstes der Passus aus meinem oben genannten Buch S. 273 ff., von dem es „einen Blick ins Buch“ bei Amazon gibt. Schade, dass weder Titel noch Verfasserin genannt werden.

Figurtest

Versuchen Sie also, Ihren Organismus wieder „zum Laufen“ zu bringen, innerlich und äußerlich. Denn so wie unsere Außenhaut verschlacken kann, so kann es auch mit der Innenhaut passieren, mit unserem Darm, nur sehen wir es da nicht. Auch dazu gibt es einen einfachen Weg der Selbsterkenntnis, der Selbstbeobachtung. Das Buch von F.X. Mayr, dem erfahrenen österreichischen Diagnostiker, dessen Erkenntnisse von seinem Schüler Erich Rauch in unsere Zeit gebracht wurden, gibt eine erste einfache Hilfe: Stellen Sie sich nackt vor einen Spiegel und betrachten Sie sich liebevoll-kritisch von der Seite.

Gehen Sie ehrlich mit sich um. Könnte eine der Typisierungen auch zu Ihrem Körper passen? Haben auch Sie die Schwachstelle „Darm“? Welche Auswirkungen das im Einzelnen hat, dies zu erläutern, führt zu weit, aber auch dazu Anregungen in meinem Buch oder im Original (Diagnostik nach F.X.Mayr).

Wie die Wurzeln eines Baumes gesund sein müssen, um den Baum ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen, so muss auch unser Darm in Ordnung sein, sonst gibt es eine Baustelle nach der anderen, an den Haaren, an den Fingernägeln, der Haut, der Körperhaltung, der Faltenbildung hin bis zu verhornten, verpilzten Füßen. Und das ist nur äußerlich. Wie´s drinnen aussieht, geht uns zwar was an, aber wir sehen es nicht. Dabei ist die Innenhaut, die sich vom Mund über Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm bis zum Anus zieht, genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger. Kleinste Verletzungen und falsche Besiedlung können große Wirkungen haben.

Lymphsystem

Auf ein weiteres Fließsystem in unserem Körper möchte ich Sie noch hinweisen: das Lymphsystem. Die Lymphflüssigkeit zirkuliert in ihrem Gefäßsystem parallel zu Venen und Adern im Laufe des Tages nur ein Mal in unserem Organismus, sie ist träge und nur durch Bewegung und Wärme gezielt zu beschleunigen. Aber es lohnt sich, ist sie doch für den Abtransport und die Eliminierung von Schadstoffen im Körper mitverantwortlich. Dass sie auch eine wichtige Rolle beim Fettstoffwechsel spielt, sei hier nur am Rande erwähnt.

Aber denken Sie bei Ihrer Ernährung immer daran, wir dürfen an der Fettzufuhr nicht sparen, wir brauchen Fett, aber das richtige, das vollwertige. Das ist ein Thema für sich und in meinen Büchern erklärt. Um dieses träge Entgiftungssystem anzuregen, heißt es: ausreichende Bewegung, an frischer Luft, bei Sonne und Regen, allein oder mit Hund und Partner. Aber nicht übertreiben, das macht sauer!

Neues Lebensgefühl durch basische Kost

Bei allen guten Vorsätzen, die Sie vielleicht zum Neuen Jahr fassen, sollten Sie sich nicht überfordern. Wenn die Zeit im Augenblick nicht für ein Abnehmen geeignet ist, verschieben Sie es. Aber wenn Sie mit dem abnehmenden Mond in ein neues Lebensgefühl starten wollen, dann lassen Sie sich beflügeln. Packen Sie´s an. Schritt für Schritt. Wie auf meiner Webseite unter Eigentherapie empfohlen:

Schlafen – Entspannen – Bewegung – Atmung – Seele baumeln lassen – Leben im Einklang mit sich/mit anderen/ mit dem Kosmos – Massagen/Selbstmassagen.

Am meisten gebracht hat mir und vielen Patientinnen beim gesunden Abnehmen die bewusste Ernährungsumstellung, die Basische Kost, so wie in meinem Buch beschrieben: „Basische Kost – Gesundheit aus der Küche der Natur“.

Merksatz

• Jeden Tag eine basische Mahlzeit
• Jede Woche einen basischen Tag
• Jeden Monat eine basische Woche
• Jedes Jahr einen basischen Monat.

Beginnen Sie das neue Jahr, den neuen Monat gleich mit einer basischen Woche. Hören Sie in sich hinein, und Sie werden vielleicht erstaunt feststellen, wie das Loslassen der Körper-Schlacken auch einen Weg bereitet für das Loslassen der seelischen und geistigen Schlacken. Einen erfolgreichen Start und ein gutes Gelingen!

Doris Wroblewski hätte gerne Medizin studiert, aber da sie kein Blut sehen konnte und Angst vor den Studien in der praktischen Anatomie hatte, studierte sie Deutsch, Politik und Geschichte. Nach einigen Jahren im Schuldienst sattelte sie um und kam über die Vollwertkost zur Gesundheitsberaterin. Später wurde sie Heilpraktikerin und Azidosetherapeutin. Sie beschäftigte sich intensiv mit dem Säure-Basen-Gleichgewicht und schrieb seit 1987 mehrere Bücher. Ihr Ziel ist es, Menschen wieder ein Gefühl für ihren Körper zu geben und ihre Gesundheit aus eigenen Kräften zu verbessern. Wer dazu Anregungen oder Hilfen benötigt, kann eine Basenkur bei ihr in ihrem Haus in Portugal buchen.
Doris Wroblewski
Apartado 1121
P 8671-909 Aljezur/Portugal
Tel  00351 282 997 007
info@azidosetherapie.com

www.azidosetherapie-online.de

*Frau Dr. Hilly Kessler ist Frauenärztin in Luxemburg und international bekannte Künstlerin. Ihre Frauenportraits machen betroffen und nachdenklich. Für dieses Webmagazin hat Frau Dr. Kessler mir ihre Bilder zur Veröffentlichung zur Verfügung gestellt. Vielen Dank!

http://www.hillykessler.com

Doch die Gründe für eine erhöhte Ansteckungsgefahr im Winter bieten auch Chancen, um sich vor Infektionen zu schützen. Die Vermeidung von unnötigem Kontakt und die Stärkung der Schleimhautbarriere und des Immunsystems sollten deshalb im Vordergrund stehen. Menschenansammlungen in engen Räumen und Begrüßungen mit Küsschen und Händedruck sollten tabu sein, gleichzeitig ist das Händewaschen noch wichtiger als im Sommer. Da aber niemand auf geselliges Beisammensein verzichten will und im Arbeitsalltag den Menschen nicht ausweichen kann, müssen Schleimhaut und Immunsystem gestärkt werden. Vor 2 Jahren, als die Schweinegrippe drohte, habe ich Ihnen in diesem Magazin schon einige Tipps zur Vorbeugung gegeben. Heute erfahren Sie von weiteren bewährten und ganz neuen Methoden.

Gesunde Schleimhaut schützt

Eine Stärkung der Schleimhautbarriere lässt sich über verschiedene Ansätze erreichen: Tägliches Spülen der Nase mit Emser Salz befeuchtet zum Beispiel die Nasenschleimhaut und wirkt der trockenen Heizungsluft entgegen. Das hilft, die Schleimhaut in ihrer Funktion zu unterstützen und die natürliche Barriere zu regenerieren. Studien belegen die Wirksamkeit von Nasenspülungen: sie reduzieren die Erkrankungsrate nachweislich um die Hälfte.

Mein Hals-Nasen-Ohren Arzt hat mir eine sehr hilfreiche Creme zur Befeuchtung der Nasenschleimhaut verschrieben, hier das Rezept:

Rp. Nasensalbe

Dextropur 3,0
Aqua purif. 5,0
Paraffin subl. 6,0
Eucerin anhyd. ad 30,0

Bewegung und Sauna stärken das Immunsystem

Aber auch Spaziergänge an der frischen Luft tun den Schleimhäuten der Atemwege gut, egal wie kalt es draußen ist. Die kalte Luft sorgt für feuchte Schleimhäute und macht es den Viren ungemütlich. Und ein Spaziergang kann noch mehr: die Bewegung regt den Kreislauf an und stimuliert das Immunsystem. In Maßen betrieben fördert Sport die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Es darf also ruhig ein bisschen mehr sein, Walking-Sticks oder Langlauf-Ski dürfen mit in den Wald. Oder bei offener Tür daheim mit dem Trampolin vergnügen. Die immunstimulierende Wirkung des Sports wurde bereits mit Studien belegt: Ausreichendes Training kann das Risiko einer Erkältung um zwei Drittel senken. Doch Vorsicht: Training auf Leistungssport-Niveau nimmt dem Körper viel Kraft und senkt deshalb die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Und immer mit geschlossenem Mund durch die Nase atmen!

Wenn Sie regelmäßig einmal in der Woche in die Sauna gehen, trainiert das Ihre Blutgefäße, Ihren Kreislauf und macht ihn fit für den Abwehrkampf gegen Viren und Bakterien. Nur aufpassen, dass Sie nicht mit nassen Haaren nach Hause fahren, dann kühlt der Kopf zu sehr aus. Auch Wechselgüsse der Beine härten ab und können gut zu Hause durchgeführt werden.

In der Ruhe liegt die Kraft

Ebenso wichtig wie das Training sind ausreichend lange Ruhephasen. Mindestens sieben Stunden Schlaf sollten es pro Nacht sein, sonst sinkt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Teilnehmern einer Studie der Carnegie Mellon Universität, Pittsburgh, wurden für Studienzwecke Erkältungsviren in die Nase gespritzt. Wer weniger als sieben Stunden schlief, hatte ein drei Mal höheres Risiko, eine Erkältung zu bekommen als jemand, der acht oder mehr Stunden schlief. Allerdings ist auch die Schlafqualität entscheidend. Wer nicht in den Schlaf findet und im Laufe der Nacht mehrmals aufwacht, hat der Studie zufolge ein fünfeinhalb Mal so großes Risiko, sich eine Erkältung einzufangen.

Weg mit dem Stress

Und natürlich gilt für ein leistungsfähiges Immunsystem: Stress reduzieren. Für viele Frauen gehören Arbeit, Haushalt und Kinder zum Alltag und alle Aufgabenbereiche werden mit maximaler Leistung bewältigt. Meist kommen die Frauen selbst bei diesem Kraftakt zu kurz – und damit auch ihr Immunsystem. Früher oder später zwingt eine Erkältung die stark geforderten Frauen in die Knie. Aber selbst dieses Warnsignal wird nicht selten mit einem „Ich werde ja gebraucht“ übergangen. Das kann ernsthafte gesundheitliche Probleme nach sich ziehen. Deshalb: nehmen Sie sich Zeit für sich, um zu entspannen oder einer geliebten Beschäftigung nachzugehen – und zwar rechtzeitig. Das lässt Körper und Geist Kraft tanken. Ihr Immunsystem und Ihre Familie werden es Ihnen danken. Denn auch wenn frau erst einmal auf Unverständnis trifft: auf lange Sicht profitiert die Familie von einer gesunden und ausgeglichenen Ehefrau und Mutter.

Bakterien trainieren das Immunsystem

Doch nicht nur das indirekte Immuntraining über den Sport ist sinnvoll. Das Immunsystem kann auch direkt stimuliert werden. Unter den heutigen hygienischen Verhältnissen ist das Immunsystem meist nicht mehr ausreichend gefordert. Unsere Wohnungen sind staubfrei, Obst und Gemüse stammen oft aus hygienischen Monokulturen in Gewächshäusern, und die Büroarbeit bietet höchstens den Kontakt zum Erkältungsvirus des Kollegen. Mit den natürlichen Bakterien in Wald und Feld kommen wir kaum noch in Kontakt. Damit bleibt auch der Trainingseffekt durch Bakterien aus. Das Ergebnis kann ein fehlreguliertes Immunsystem sein. Die Palette reicht dabei von unzureichenden Immunreaktionen wie bei einer Infektanfälligkeit bis hin zu überschießenden Immunreaktionen wie bei Allergien oder Autoimmunerkrankungen.

Hilfe durch Autovaccinen

Bakterienhaltige Präparate können dem fehlenden Immuntraining entgegenwirken. Zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten sind die Autovaccinen besonders geeignet. Dies wurde in einer Praxisstudie bestätigt. Autovaccinen sind Individualarzneimittel aus ungefährlichen, körpereigenen Bakterien. Die Bakterien werden im Herstellungsprozess inaktiviert, ihre immunstimulierenden Eigenschaften bleiben aber erhalten. Die Individualarzneimittel gibt es zur Injektion, aber auch zum Einnehmen oder Einreiben. Während der behandelnde Arzt die Injektionen in der Praxis vornimmt, können Sie die anderen Darreichungsformen selbständig zuhause anwenden. Allerdings müssen die Autovaccinen generell über den Arzt bezogen werden. Er wird Ihnen auch bei der Wahl der für Sie geeigneten Darreichungsform behilflich sein.

Autovaccinen richtig anwenden

Zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten werden die Autovaccinen über zwei Wochen angewendet. Das Individualarzneimittel wird dabei in zwei unterschiedlichen Konzentrationen geliefert. In der ersten Woche kommt die niedriger dosierte Autovaccine dreimal zur Anwendung, jeweils mit einem Tag Pause dazwischen. Mit der höher dosierten Autovaccine wird in der darauffolgenden Woche genauso verfahren. Je nach Immunlage des Patienten kann der behandelnde Arzt von der üblichen Vorgehensweise abweichen und die Zeitabstände und Dosisvorgaben individuell anpassen. Autovaccinen sind individuelle Heilmittel und werden deshalb auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt. Wie Studien und Erfahrungen in der langjährigen Anwendung zeigen, sind Autovaccinen sehr gut verträglich.

Das direkte Training des Immunsystems mit Hilfe von bakterienhaltigen Präparaten kann das Risiko einer Erkältung in der kalten Jahreszeit senken.

Den Körper warm halten und erwärmen

Passen Sie auf, dass Sie immer warme und trockene Füße haben. Sie wissen ja, an den Füßen enden der Blasen- und der Nierenmeridian. Die mögen es warm. Wenn Sie beim Arbeiten einen kalten Kopf brauchen und lieber nicht im überheizten Zimmer sitzen, dann stellen Sie die Füße eben auf eine Wärmflasche.

Halten Sie regelmäßig warme Mahlzeiten ein. Gemüsesuppen sind im Winter ideal, da sie schön durchwärmen, ohne das Verdauungssystem zu stark zu belasten. Mit milchsauer vergorenem Gemüse oder Kanne Brottrunk pflegen Sie Ihren Darm und regen das Immunsystem an.

Und trinken Sie zwischendurch immer mal einen Ingwertee. Sowohl in der ayurvedischen als auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin wird er zur inneren Erwärmung und zur Anregung des Stoffwechsels eingesetzt.

Ingwertee

2 dünne Scheiben Ingwer auf 1/2 l Wasser,  10 min köcheln lassen.

Alternativ übergießen Sie geriebenen Ingwer mit gekochtem Wasser und lassen diesen 10 min zugedeckt ziehen.

Nahrungsergänzungen

Vitamin C

Während wir jahrelang gelernt haben, dass Vitamin C in hohen Dosen vor Erkältungen schützen kann, wissen wir heute, dass es wohl sicherer ist, natürliches Vitamin C bspw. aus der Acerolakirsche, bspw. Acerola Kautabletten® mehrmals täglich zu lutschen. In Abhängigkeit von der Güte der Ernährung können 2-5 gr. Vitamin C pro Tag nötig sein. Wer einen empfindlichen Darm hat, bekommt davon u.U. Durchfall, dann weichen Sie auf Vitamin C mit Depotwirkung aus.

Zink

Auch Zink schützt vor Erkältungen, wobei ein Zinkmangel am ehesten bei Vegetarierinnen und Veganerinnen zu erwarten ist, die deshalb am meisten von Zinktabletten profitieren, bspw. Unizink 50®. In Ansteckungsphasen sind hohe Dosierungen nötig, mehr als 75mg/ Tag organisch gebundenes Zink. Die Kombination aus Vitamin C und Zink finden Sie in Acerola-Zink® Kapseln.

Vitamin D

Erst in den letzten Jahren wurde klar, dass die meisten von uns mit Vitamin D unterversorgt sind. Eine amerikanische Zeitung stellte sogar die Frage: „Ist Grippe eine Vitamin D-Mangelerkrankung?“ Sicher ist, dass Personen mit hohen Vitamin D Blutwerten mindestens dreimal seltener an Erkältungen und Grippe erkranken als Personen mit niedrigen Werten. Aus früheren Artikeln wissen Sie, dass Sie Ihren Vitamin D-Wert prüfen lassen können und darauf achten müssen, dass Sie Werte im oberen Normbereich haben. Dafür kann es nötig sein, täglich 2.000- 8.000 IE Vitamin D zu schlucken. Später ist es dann bequem, nur einmal in der Woche 1 Kps. mit 20.000 IE zu schlucken, bspw. Dekristol 20-000®. Dabei handelt es sich aber um eine Therapie, die Sie unbedingt mit Ihrem Arzt absprechen und von ihm überwachen lassen müssen.

Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung

Neben den bisher beschriebenen Vorsorgemaßnahmen können Sie auch bei den ersten Anzeichen einer Erkältung noch gegensteuern. Das sind die Mittel, die meiner Familie seit Jahren helfen:

Schüßlersalz

Schüßlersalz Nr.3, Ferrum phosphoricum, jede halbe Stunde unter der Zunge zergehen lassen.

Spenglersan Kolloid

Spenglersan Kolloid G® mehrmals täglich 5 Tr. in die Ellenbeuge einreiben. Bei erhöhter Ansteckungsgefahr auch Sprühstöße in die Nase.

Heilpflanzen

Zistrose

In Zeiten akuter Ansteckungsgefahr hat sich diese Heilpflanze mit ihrem hohen Gerbstoffgehalt als überaus nützlich erwiesen. Aktuelle Forschungen haben ergeben, dass sie in der Lage ist, ein Enzym (Neuraminidase) zu hemmen, das insbesondere Grippeviren für ihre Vermehrung brauchen. Dies geschieht bereits in der Mundschleimhaut, weshalb ein langsames Trinken und Verweilen des Tees im Mund sehr wichtig ist.

Dafür 1 gehäuften TL Zistrosenkraut mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, 8 bis 12 Minuten zugedeckt ziehen lassen und abseihen. Täglich 2 bis 3 Tassen während einer Grippewelle trinken. Nebenwirkungen sind keine bekannt. Die Anwendung kann auch in Form eines Fertigpräparats (z. B. Cystus 052® Halspastillen) erfolgen.

Purpurner Sonnenhut

Seine Wirkung beruht auf einer Steigerung von Zahl und Aktivität bestimmter Abwehrzellen, auch blockiert er entzündliche Botenstoffe. Am besten sollte er präventiv in der kalten Jahreszeit zum Einsatz kommen. Um eine standardisierte Menge des Wirkstoffs zu garantieren, sind nur Fertigpräparate empfehlenswert. Damit allerdings ein wirksamer Effekt erzielt wird, ist ein spezieller Anwendungsplan nötig.

Bei den ersten Symptomen einer Erkältung an drei aufeinanderfolgenden Tagen 3-mal täglich 50 bis 80 Tropfen Sonnenhut-Tinktur oder 1 Drg.  einnehmen (z.B. Echinacea Stada® classic Tropfen, Esberitox® mono Tropfen, aar vir Drg.®). Dann die Dosis drei Tage auf 3-mal täglich 30 bis 50 Tropfen/ 1 Drg senken. Danach sollte eine Einnahmepause von 2 Wochen erfolgen. Eine sechstägige Folgeanwendung von 3-mal täglich 30 Tropfen ist sinnvoll. Insgesamt kann diese kurmäßige Anwendung über einen Zeitraum von 6 Wochen erfolgen. Sie können auch eine Urtinktur wählen, bspw. CERES Echinacea® Urt., davon brauchen Sie wegen der besonderen Herstellung nur 3×5 Tr. täglich.

Höchst effektiv ist auch die die Kombination mit der Eigenbluttherapie. Sprechen Sie ihren Therapeuten auf diese Möglichkeit an. In meinem Frauengesundheitsbuch habe ich auf S. 103 beschrieben, wie Sie diese Methode auch für ewig kränkelnde Kinder einsetzen können.

Taigawurzel

In Russland wird diese Wurzel Kampfpiloten zur Erhöhung der Widerstandskräfte und gegen Stress verabreicht. Und tatsächlich haben Studien bestätigt, dass Zubereitungen aus Taigawurzel die Anzahl und Aktivität der Lymphozyten steigern, Viren hemmen und leistungssteigernd in Zeiten starker körperlicher und geistiger Erschöpfung wirken.

Für einen Tee 2 Teelöffel zerkleinerte Taigawurzel mit 1 großen Tasse heißem Wasser übergießen, 3 bis 5 Minuten kochen lassen, zusätzlich 10 Minuten ziehen lassen und abseihen. Für eine Kur 2 bis 3 Tassen 4 bis 6 Wochen einnehmen, danach eine Pause von 2 Wochen einhalten. Die Anwendung kann auch in Form eines Fertigpräparats erfolgen (z.B. Eleu Curarina® Tropfen, Eleutherococcus-Kapseln Bio Diät, Vital-Kapseln-ratiopharm®). Taigawurzel sollte jedoch nicht in der Schwangerschaft und bei Bluthochdruck angewendet werden.

Homöopathische Komplexmittel

Von Frau Dr. Carstens erhielt ich vor Jahren eine wirkungsvolle Kombination als homöopathisches Komplexmittel. Vom Apotheker lasse ich mir mehrere Fläschchen machen, die jeder aus der Familie auf seinem Nachttisch hat. Sie nehmen davon alle halbe Stunde 10 Tr. unter die Zunge.

Rp. Erkältungstropfen

Nisylen 15,0
Belladonna D15 5,0
Allium cepa D12 5,0
Merc. sulf.D12 5,0
Euphrasia D 12 5,0

Diese Vorschläge müssen Sie jetzt nicht alle auf einmal befolgen. Suchen Sie sich heraus, was Ihnen in Ihrer persönlichen Situation am sinnvollsten erscheint und experimentieren Sie ruhig etwas. Für die beiden wichtigsten und neusten Erkenntnisse halte ich die Autovaccinen und die Verbesserung der Vitamin D- Versorgung.

Schicken Sie mir Ihre Erfahrungen, ich gebe sie gerne an unsere Leserinnen weiter.

Um Ihnen die Wahl zu erleichtern, stelle ich Ihnen in diesem Artikel Bücher vor, die für jede Familie eine Bereicherung sind. Es sind Bücher, die sich mit der Gesundheit beschäftigen. Besonders Frauen studieren sie gerne, denn, wie Sie aus vielen meiner Artikel ersehen, Frauen helfen sich lieber selber, als dass sie Medikamente schlucken. Und keine Angst: es ist keins dabei, das zu schwierig für Sie wäre, die “Nüsse” darin knacken Sie leicht!

„Das große Frauengesundheitsbuch“

Zunächst möchte ich Ihnen „Das große Frauengesundheitsbuch“ von Sabine Fisch vorstellen. Sie wundern sich sicher, dass ich Ihnen ein „Konkurrenzprodukt“ zu meinem Frauengesundheitsbuch nenne. Ich erkläre Ihnen warum. Sabine Fisch ist eine ausgezeichnete österreichische Medizinjournalistin. Ihr Buch ist leicht lesbar geschrieben. Durch die Frauengeschichten und ihre persönlich gefärbten Kommentare fesselt sie auch die Leserinnen, die sich eigentlich nicht unbedingt mit Gesundheit oder Krankheit beschäftigen wollen. Sie vermittelt Grundlagenwissen über die Funktion des weiblichen Körpers und den Einfluss von Geist und Seele auf das Wohlbefinden. In leicht verständlicher Form gibt sie viele Tipps, wie man im Alltag gesund bleiben kann.

“Das Frauen-Gesundheitsbuch”

Frauen-Gesundheitsbuch

Mein Frauengesundheitsbuch geht einen Schritt weiter: da ich Ärztin bin, kann ich natürlich genauer über die Krankheiten aufklären und Ihnen ganz gezielte Behandlungsmethoden, sowohl schulmedizinischer Art als auch aus dem Bereich der Naturheilverfahren, nennen. Ich möchte es so sagen: „Das große Frauengesundheitsbuch“ von Sabine Fisch ist ein Einsteigerbuch. „Das Frauengesundheitsbuch“ von mir können auch Fortgeschrittene lesen und als Hausbuch immer wieder für konkrete Fragestellungen zu Rate ziehen.

„Fitness-Training fürs Gesicht“

In meinem letzten Artikel hatte ich Ihnen erklärt, wie wichtig Bewegung für unsere Gesundheit ist. Was der Körpermuskulatur durch Sport gut tut, sollte auch für die Gesichtsmuskulatur gelten. In ihrem Buch „Fitness-Training fürs Gesicht“ stellt die Sport- und Gymnastiklehrerin Heike Höfler 100 Übungen vor, die von innen die Faltenbildung bekämpfen und die Haut straffen. So können Sie sich eine eigene Übungsreihe zusammenstellen, die gegen Zornesfalten, Doppelkinn oder Augenfältchen helfen. Sie brauchen nur wenige Minuten täglich, ob bei der Gesichtspflege oder vor dem Fernseher. Und nicht vergessen: am besten vorher und in regelmäßigen Abständen mal ein Foto machen, damit Sie nicht nur an der Reaktion Ihrer Mitmenschen merken, wie sich Ihr Aussehen verändert.

„metabolic balance, ein Kochbuch für Berufstätige“

Neben der Bewegung können Sie auch durch die Ernährung von innen heraus etwas für Schönheit und Gesundheit tun. Leider scheitern unsere guten Vorsätze zum gesunden Kochen oft einfach am Zeitmangel. Fast Food und leere Kalorien machen sich rasch als Fett an der falschen Stelle bemerkbar. Deshalb möchte ich Ihnen „metabolic balance, ein Kochbuch für Berufstätige“ vorstellen. Es ist eine Gemeinschaftsarbeit des Arztes Dr. Wolf Funfack, der Ernährungsberaterin Dipl.-Ing. Silvia Bürkle und der Köchin Sigrid Ludewig. Die Grundlage ist das erfolgreiche metabolic balance- Stoffwechselprogramm, das im Buch erklärt wird. Die Erfahrung zeigt, dass Sie sich von alleine richtig ernähren und dem Körper alle benötigten Stoffe zuführen, wenn Ihr Stoffwechsel in Ordnung ist. (Über „Hunger und Lust“ haben Sie ja schon in diesem Magazin gelesen.) Unabhängig von diesem Programm erfahren Sie viel über die Inhaltsstoffe unserer Nahrungsmittel, wie Sie sie am besten einkaufen, lagern und zubereiten. Und dann folgt ein attraktiver Rezeptteil. Sie werden staunen, was man alles womit kombinieren kann, was sich rasch zubereiten und mit zur Arbeit nehmen lässt. Und wie schön sättigend die Gerichte sind, ohne dass sie einen mittags zu müde machen.

„Homöopathische Haus- und Reiseapotheke“

Wenn Sie an Gesundheit interessiert sind, haben Sie sicher schon Erfahrungen mit der Homöopathie gemacht, denn sie ist die am häufigsten in Eigenregie angewandte alternative Therapiemethode. Wenn Sie viel auf Reisen sind, ist es besonders wichtig, dass Sie die notwendigsten homöopathischen Mittel dabei haben, damit Sie bei Beschwerden nicht gleich einen fremden Arzt aufsuchen müssen. Dieses Buch des erfahrenen Heilpraktikers Sven Sommer, die „Homöopathische Haus- und Reiseapotheke“ gibt Ihnen das Wissen in die Hand, Krankheiten zu erkennen und mit den wichtigsten homöopathischen Mitteln gegenzusteuern. Sven Sommer ist selber ständig in der ganzen Welt unterwegs, hat also jede Menge eigene Erfahrungen mit dieser raschen und effektiven Behandlung gemacht. Ich hatte zum ersten Mal meine homöopathischen Mittel dabei, als wir mit den Kindern in Skiurlaub fuhren. Prompt lag mein Jüngster, damals 8 Jahre alt, am 2. Tag abends mit hohem Fieber im Bett, rot glühend. Wir waren verzweifelt, weil sich das Kind quälte und wir unseren Urlaub davon schwimmen sahen. Sicherheitshalber las ich in meinem kleinen Homöopathie-Ratgeber nach und gab ihm dann mit zitternden Knien 3 Kügelchen Belladonna. Nach einer Viertelstunde war er eingeschlafen und am nächsten Morgen wieder ganz fidel. Das war für meine Familie ein so einschneidendes Erlebnis, dass ich von da an vor jeder Reise daran erinnert werde, meine homöopathische Hausapotheke mitzunehmen.

„Schüßler-Salze für Kinderwunsch, Schwangerschaft und Geburt“

Und noch eine Heilmethode, die sich ihren festen Platz in der Eigenbehandlung erobert hat: die Schüßlersalze. Nach Dr. Schüßler sind alle Krankheiten durch einen Mangel an bestimmten lebensnotwendigen Mineralstoffen bedingt und werden durch Zuführung der fehlenden Mineralsalze geheilt. Heute möchte ich Ihnen ein recht neues Buch vorstellen, die „Schüßler-Salze für Kinderwunsch, Schwangerschaft und Geburt“. Angelika Wolffskeel von Reichenbach ist die Autorin, die sich als Heilpraktikerin und Buchautorin einen Namen gemacht hat. Wenn Sie mein Frauengesundheitsbuch schon gelesen haben, werden Sie dort bereits viele Einsatzgebiete der Schüßlersalze für Schwangerschaftsbeschwerden gefunden haben. Denn gerade in der Schwangerschaft möchten Frauen ihre Beschwerden sanft und effektiv behandeln, um ihr Baby nicht zu gefährden. In diesem Buch gibt Angelika Wolffskeel von Reichenbach Tipps zur Stärkung des Organismus bei Kinderwunsch, damit die Fruchtbarkeit und die Empfängnisbereitschaft verbessert werden. Sie beschreibt, wie man mit Schüßler-Salzen Problemen in der Schwangerschaft vorbeugen, sie aber auch behandeln kann. Sie schlägt Mittel vor, um die Geburt zu erleichtern. Und schließlich hält sie auch Vorschläge für die Stillzeit parat. Denn in dieser Phase ist der Körper der Frau durch die Belastungen in der Schwangerschaft ausgelaugt, da können Mineralsalze schnell wieder die alte Kraft bringen. Und für das Baby gibt es sie auch: über die Muttermilch oder zum Auflösen im Fläschchen.

„Heilen mit kosmischen Klängen“

Und noch ein kleiner Leckerbissen zum Abschluss: „Heilen mit kosmischen Klängen“, eine CD von Thomas Künne. Wir fühlen uns nur dann pudelwohl, wenn wir im Einklang mit dem Fluss des Lebens „mitschwingen“. Thomas Künne macht mit uns eine Meditationsreise zu Mutter Erde und den 10 Planeten. Die Klänge sprechen unterschiedliche Organsysteme an und harmonisieren sie. Die reinen Einzelfrequenzen der Planetentöne können für eine gezielte Klangtherapie genutzt werden. Thomas Künne ist nicht irgendein Esoteriker, sondern er hat abgeschlossene Studien in  Germanistik und Bildender Kunst. Intensive Studien der “Archetypischen Medizin” bei Ruediger Dahlke und der Astrologie und Astrosophie haben ihn zu einem viel gefragten Fachmann der Klangtherapie gemacht.

Im Sommer ist es für uns ja meist kaum ein Problem, noch nach der Arbeit einen Spaziergang zu machen, am Wochenende zu wandern und immer mal das Fahrrad statt des Autos zu benutzen. Oder sogar morgens etwas früher aufzustehen und durch den Park oder den Wald zu joggen. Aber im Winter kostet das ganz schön Überwindung. Und wenn ich mal nachfrage: “Was für einen Sport machst du denn im Winter”, dann höre ich oft, “ich gehe Ski laufen”. Aber seien Sie mal ehrlich: diese eine Woche, die man Zeit und Geld für einen Skiurlaub hat, ob das als Bewegung für das Winterhalbjahr reicht, um gesund und fit zu bleiben?

Was Bewegung beim Gesunden bewirkt

• Stress wird abgebaut. Nicht umsonst sieht man viele Manager vor der Arbeit durch die Parks laufen. Junge Väter und Mütter joggen mit dem Jüngsten im Kinderwagen.
• Glückshormone werden freigesetzt, die Stimmung steigt, trübe Gedanken verfliegen, und der Schlaf wird tiefer und erholsamer.
• Das Gewicht kann gehalten werden oder das Fett schmilzt dahin, denn der Stoffwechsel wird angeregt. und mit dem richtigen Training wird die Fettverbrennung angekurbelt.
• Der Kreislauf wird trainiert, die Gefäße erweitern sich, die Durchblutung der Organe steigt, besonders wichtig für das Herz und Gehirn.
• Die Atmung wird vertieft, der Organismus wird mit Sauerstoff vollgepumpt, so dass alle Stoffwechselvorgänge besser ablaufen können.
• Die Muskeln werden gefordert, das stabilisiert Gelenke und Knochen.
• Die Lymphe kommt in Schwung, dicke Beine vom langen Sitzen oder Stehen gehören der Vergangenheit an.
• Der Darm wird massiert, die Verdauung angeregt, Stoffwechselschlacken werden schneller ausgeschieden.
• Das Immunsystem wird trainiert, u.a. über die Darmmassage, denn unser Darm ist das Zentrum unseres Immunsystems.
• Für Schwangere besonders wichtig, damit der Mutterkuchen viel sauerstoffreiches Blut zum Baby transportieren kann. Es wächst besser, wird klüger und gesünder.

Vor welchen Krankheiten Bewegung schützt

• Schutz vor Krebserkrankungen, besonders effektiv zur Verhütung von Brustkrebs und Darmkrebs. Sogar bei erblichen Formen werden die Fitten seltener krank.
• Schutz vor Herz-Kreislauferkrankungen, wie Herzinfarkt, Bluthochdruck oder Schlaganfall,
• Schutz vor Alzheimer und anderen Demenzen,
• Schutz vor Depressionen, Burnout,
• Schutz vor Osteoporose,
• Schutz vor Übersäuerung, Metabolischem Syndrom, hohen Blutfetten und Diabetes,
• Schutz vor Arthrose.

Ausgerechnet jetzt in der Winterzeit und beim Weihnachtsstress, wo Sie doch gar keine Zeit für sich haben, muss ich Ihnen aufzeigen, wie gut etwas mehr Bewegung für Sie wäre! Aber das hat einen Grund. Denn mehr Bewegung bedeutet ja nicht, dass Sie jeden Tag eine Stunde Zeit für das Fitness-Studio freischaufeln sollen. Oder dass sie bei Schneeregen im Dunkeln nach der Arbeit an der Schnellstraße lang joggen sollen. Es geht viel einfacher und ganz effektiv.

Bewegung mit dem Trampolin

Während meiner 30 Jahre an der Klinik bin ich im Winter immer vor dem Hellwerden aus dem Haus, war den ganzen Tag in einer fensterlosen Ambulanz „eingesperrt“ und bin abends im Dunkeln wieder nach Hause. Sie können sich vorstellen, wie luft- und bewegungshungrig ich dann war! Mit meinem Mann zusammen wagten wir uns selbst bei Schnee noch mit der Taschenlampe auf die Straße, um zu joggen, was aber mehr in einer Rutschpartie als mit Joggen endete. Wenn wir uns vom Regen nicht abhalten lassen wollten, wurden wir fast regelmäßig mit einer Erkältung “belohnt”.

Eine Kollegin erzählte mir eines Tages, als ich mal wieder verschnupft in der Klinik ankam, dass sie im Winter immer Trampolin springe. Ich besuchte sie und probierte aus, ob ich mich überhaupt darauf halten konnte. Es ging besser als gedacht, so dass ich mir zu Weihnachten ein Trampolin wünschte. Seit vielen Jahren benutze ich es nun immer dann,

• wenn draußen schlechtes Wetter ist,
• wenn ich wenig Zeit habe,
• wenn nach 2 Stunden Arbeit am PC die Konzentration nachlässt,
• wenn ich mich müde fühle,
• wenn die Gedanken sich im Kreis drehen.

Ich suchte mir die unterschiedlichsten Orte zum Springen aus: In der Küche, wenn ich darauf wartete, dass das Wasser kochte, auf dem überdachten Balkon, wenn ich dabei dem Regen lauschen konnte, im Wohnzimmer bei den Nachrichten im Fernsehen, beim Spanischlernen mit Kassette, beim Toben mit den Kindern. Wenn ich richtig trainieren wollte, legte ich mir Gewichte an die Unterschenkel und Arme und machte Gymnastikübungen damit. Oder ich legte Musik auf, die zum Mitsingen oder schneller springen animierte.

Nachdem ich anfangs nur ein ganz einfaches Trampolin hatte, mit knarrenden Stahlfedern und eigentlich viel zu hart für mein Gewicht, habe ich mir jetzt eins mit hochelastischen Gummiseilringen, ein Bellicon, zugelegt. Warum soll ich mir nicht bei einem Sportgerät mal den Mercedes leisten! Ein völlig neues Lauf- und Hüpfgefühl! Dieses Trampolin hat den Vorteil, dass es so vollendet schwingt, dass auch Menschen mit Gelenkproblemen, Rückenbeschwerden oder Osteoporose keine Angst haben müssen, sich durch das Hüpfen zu schaden.

Studien haben gezeigt, dass schon 30 Minuten täglich zu Fuß gehen die Gesundheit verbessert. Die Zeit haben Sie aber nicht immer, vor allen Dingen, wenn Sie mit dem Auto zur Arbeit fahren müssen. Dann springen Sie doch einfach 10 Minuten täglich Trampolin! Das ist immer drin! Stellen Sie das Trampolin doch einfach irgendwo auf, wo Sie „darüber stolpern“ müssen: dann können Sie immer zwischendurch ein paar Minuten Schwerelosigkeit genießen. Vorausgesetzt Ihre Familie macht Ihnen das Gerät nicht streitig, passiert leider sehr rasch.

Wenn Sie einmal ein Trampolin mit Seilringfederung im Haus haben, werden Sie auch sicher die Familienmitglieder dafür begeistern können, die Sportmuffel sind oder die glauben, wegen einer Erkrankung keinen passenden Sport treiben zu können. Dann zähle ich Ihnen mal einige Fakten auf, die für das Trampolin als Reha-Gerät daheim sprechen

Was Bewegung beim Kranken bewirkt

• Frauen mit Brustkrebs leben länger, wenn sie sich mit Bewegung fit halten.
• Der Gehirnabbau wird auch bei dementen Patienten verlangsamt.
• Alte Menschen haben weniger Knochenbrüche, bleiben länger mobil.
• Bewegung verbessert die Herzfunktion besser als ein Stent.
• Hoher Blutdruck wird niedriger und niedriger Blutdruck wird normal.
• Krebskranke haben eine bessere Lebensqualität, leben in vielen Fällen auch länger.
• Metabolisches Syndrom und Diabetes bessern sich.
• Die Parkinson-Symptomatik bessert sich.
• Depressionen bessern sich, Psychopharmaka-Gebrauch sinkt.

Sicher könnte ich noch viele Krankheiten aufzählen, für die durch Studien gesichert ist, dass sich Bewegung günstig auswirkt. Alle diese Vorteile gelten auch für die Bewegung auf dem Trampolin. Der weitere Vorteil ist, dass kaum ein Übungsgerät oder Sport so gelenkschonend ist. Für die Ängstlichen ist es gut zu wissen, dass es einen Haltegriff gibt, der am Anfang beim Üben oder in fortgeschrittenem Alter Sicherheit gibt. Das ist übrigens das Tolle bei einem Trampolin: es gibt kein Alter, für das es nichts wäre: Babys, natürlich unter Aufsicht, werden gerne darauf gewippt. Kinder hopsen ausgelassen darauf herum und machen ihre kleinen Kunststücke. Als Nebeneffekt werden ihre Schulleistungen besser. Erwachsene können es als Spaß- und Sportgerät benutzen.

Das Trampolinspringen wirkt besonders den Rückenschmerzen und Nackenverspannungen entgegen, an denen immer mehr Menschen durch die PC-Arbeit leiden. Schließlich sind alte Menschen froh und glücklich, wenn sie sich bei all ihren körperlichen Einschränkungen darauf bewegen dürfen. Neben den Haltegriffen gibt es auch Randschutzpolster aus dickem Schaumstoff. Sie sind zwar eigentlich für ganz kleine Kinder gedacht, aber sie sind auch sinnvoll für ältere Menschen, damit sie die ersten Berührungsängste verlieren.

Ein Einführungsbuch zum Trampolin brauchen Sie nicht extra zu kaufen. es liegt dem bellicon bei und bietet Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

Selbstverständlich können Sie sich auch weiterhin durch Joggen, Skigymnastik, Schwimmen, Fitnessstudio oder was Ihnen sonst noch Freude macht, in Bewegung halten. Für mich ist einfach das Trampolin so ideal, weil ich mit wenig Zeit viel erreichen kann. Und weil ich es hoffentlich bis an mein Lebensende nutzen kann.

Fit ohne Geräte

Wenn Sie sich gar nicht mit dem Trampolin anfreunden können, dann wäre vielleicht der neue amerikanische Trend etwas für Sie: „Fit ohne Geräte“. Der Amerikaner Mark Lauren trainiert seit Jahren amerikanische Elitesoldaten. Er nutzt dabei nichts als das Gewicht des Körpers. Der Vorteil ist, dass man auf kleinstem Raum, ob zu Hause, im Hotel oder am Arbeitsplatz, seine Übungen machen kann.

Das Prinzip ist das Intervallkrafttraining. Zahlreiche Studien haben herausgefunden, dass intensives Intervall-Krafttraining einen stärkeren Fettabbau bewirkt als ein moderates Ausdauertraining. Und nicht nur in Amerika ist es ja meistens der Fettabbau, der von den Übenden angestrebt wird. Aber auch den Schlanken bietet das Intervallkrafttraining Vorteile: die Muskelkraft nimmt zu, und man gewinnt an Sauerstoffkapazität. Angeblich reichen schon 4 Minuten Intervalltraining an fünf Tagen in der Woche, um Ausdauerleistung und Kraft stärker zu verbessern als mit einer Stunde gemächlichem Ausdauertraining. Wenn das nicht motiviert! Bei Anfängern ist das aber sicher nicht ausreichend. Wenn das mal nicht ein Übersetzungsfehler ist!

125 Übungen stellt Lauren in seinem Buch vor. Viele Übungen sind Ihnen sicher noch aus der Schule, dem Turnverein oder der Skigymnastik bekannt. Sie sind in ihrer korrekten Ausführung genau beschrieben und mit Bildern illustriert. Er erklärt einleuchtend, worauf es ankommt und wie durch millimeterweise Veränderung der Stellung völlig andere Muskelpartien gefordert werden. Am Ende des Buches sind Wochenprogramme für Einsteiger, Fortgeschrittene und Spitzensportler zusammen gestellt. Motivations- und Ernährungstipps ergänzen das Ganze. Ein brauchbares Weihnachtsgeschenk für Menschen, denen es leicht fällt, alleine zu trainieren, sich zum Erfolg zu quälen und freiwillig mindestens dreimal in der Woche ihre Übungsserien durchziehen. Für das nächste Jahr habe ich mir vorgenommen, wenigstens mal einen Versuch für Anfänger zu starten. Wenn ich wirklich in kurzer Zeit Erfolge sehe, werde ich wieder berichten.

Oder Sie probieren mal was Neues aus und berichten dann den anderen Leserinnen von Ihren Erfahrungen, freue mich über die Kommentare.