Krebs ist für jede von uns ein Schreckgespenst. Jedes Jahr erkranken bei uns fast eine halbe Million Menschen daran. Und obwohl fast doppelt so viele Menschen an Herz-Kreislauferkrankungen sterben, fürchten wir den Krebstod mehr. Und wir möchten uns eigentlich gar nicht damit beschäftigen. Deshalb ist es wohl nötig, dass jedes Jahr am 4. Februar ein WELTKREBSTAG ausgerufen wird. Er soll uns in Erinnerung bringen, dass wir durch unseren Lebensstil

In früheren Artikeln hatte ich Ihnen bereits erklärt, wie wir uns durch eine vernünftige Ernährung und genügend Bewegung gesund erhalten und vor Krebs schützen können. Diese Methoden wirken sogar dann, wenn durch die Erbanlagen ein erhöhtes Krebsrisiko besteht. Auch der seelische Zustand, das soziale Umfeld und die Umwelt spielen eine Rolle.

Was aber, wenn wir glauben, alles oder zumindest vieles richtig gemacht zu haben, und dann erwischt es uns plötzlich doch? Vielleicht gehören Sie ja zu den Frauen, die tapfer die Augen zudrücken, alles über sich ergehen lassen, nach dem Motto: Augen zu und durch? Oder würden Sie eher depressiv werden, sich vor der Welt verkriechen und möglichst alles für sich behalten?

Im Ernstfall kann wohl keine von uns voraussagen, wie sie auf eine Krebsdiagnose reagieren würde. Deshalb ist es vielleicht ganz gut, sich mal Gedanken darüber zu machen. Schließlich wollen wir ja auch betroffenen Familienmitgliedern oder Freundinnen nicht hilflos gegenüber, sondern mit Rat und Tat zur Seite stehen. Eine Betroffene gibt Ihnen aus eigener Erfahrung wichtige weitere Ratschläge.

WISSEN hilft gegen Angst

Alexandra von Stein

Wenn Sie gerade eine lebensbedrohliche Diagnose erhalten haben, sind Sie sicherlich genauso geschockt, wie ich es damals war, als bei mir “Brustkrebs” diagnostiziert wurde. Sie haben nun viele Dinge zu bewältigen: nicht nur die eigene Krankheit sondern auch die Tatsache, dass man einen Umgang mit der neuen Situation finden muss. Sie müssen es vielleicht Ihrem Partner sagen, Ihren Kindern, Enkeln, Eltern und Freunden. Menschen, die Sie eigentlich lieber schützen möchten.

Und Sie haben Angst

Angst um sich, um Ihr Leben und eben auch Angst um Ihre Angehörigen. Was kann man nun gegen diese oft erdrückende Angst tun, sie zumindest ein bisschen mindern?

Entdecken Sie Ihre Neugierde

WISSEN hilft gegen Angst

Fragen Sie, versuchen Sie alles über Ihre Erkrankung, über die Therapien, die Nebenwirkungen und die zeitlichen Abläufe zu verstehen. Informieren Sie sich, wo immer Sie können. Hören Sie nicht auf, dem Arzt Fragen zu stellen, bis sie auch wirklich alles verstanden haben. Vieles, was man “mal so gehört hat” und sie beunruhigt, trifft vielleicht auf Ihre Erkrankung gar nicht zu. Darum müssen Sie sich dann schon einmal nicht mehr sorgen!

Beispiel, wie Wissen Angst bekämpfen kann

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  Stellen sie sich einmal vor, es schiebt sie jemand durch die geöffnete Tür eines völlig dunklen Raumes und sagt: “auf der anderen Seite ist irgendwo der einzige Ausgang, aber im Raum befinden sich tiefe Abgründe, in denen höchst giftige Schlangen sind”. Und dann fällt die Türe zu. Wie Sie sich in dieser Situation in der Dunkelheit fühlen werden, will ich hier gar nicht näher beschreiben. Das können Sie sich lebhaft selber vorstellen.

Wie sehr Wissen Ihnen in dieser Situation weiterhilft, zeigt die 2.Situation:

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  © M.R. Swadzba - Fotolia.com

  Wieder stehen sie vor dieser Türe, wieder erfahren Sie, dass es nur einen einzigen Ausgang gibt und tiefe Abgründe mit giftigen Schlangen. Allerdings haben Sie dieses Mal die Möglichkeit, sich den Raum für 10 Sekunden hell beleuchtet anzusehen. Sie WISSEN nun, dass die Türe gegenüber nur ein paar Schritte von Ihnen entfernt ist, Sie sehen einen sehr breiten Gang durch diesen Raum, der direkt zu dieser Türe hinführt. Sie sehen, dass nur an den Seiten ganz rechts und ganz links jeweils ein einziges Loch ist, in denen sich Schlangen- in verschlossenen Körben- befinden.

Sie erkennen, dass die Gefahr zu meistern ist

Mit diesem Wissen sind Sie nun im Dunkeln alleine, aber Sie fürchten sich längst nicht so wie in der ersten Situation. Sie WISSEN nun, wie Sie sich verhalten können, in welche Richtung Sie gehen müssen, dass nicht schon der erste Schritt Sie in einen vermeintlichen Abgrund stürzen lässt. Sie erkennen, dass die Gefahr vielleicht doch zu meistern ist! Und Sie werden die gegenüberliegende Türe auch in der großen Dunkelheit finden!

Nicht anders ist es bei Ihrer Erkrankung: Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, wie die Therapien durchgeführt werden sollen, mit welchen Nebenwirkungen Sie zu rechnen haben (und dass man gegen Nebenwirkungen etwas tun kann!!) werden Sie ganz anders an die vor Ihnen liegende Behandlung ran gehen. Die freigewordenen Energien können Sie nutzen, um sich um sich und Ihr Gesamtbefinden zu kümmern. Es gibt viele unterstützende Maßnahmen die Sie für sich in Anspruch nehmen können -und sollen-, um sich stark und fit zu halten.

Hilfe für Sie, Ihre Familie und Ihre Freunde

Wenn Sie sich durch Ihr Wissen stark fühlen, geben Sie es ruhig an Angehörige und Freunde weiter, denn auch sie fühlen sich unsicher, ängstlich und hilflos. Sie wollen Ihnen Mut machen, Sie unterstützen und begleiten, wissen aber oft nicht wie, denn sie sind angewiesen auf die Signale, die von Ihnen selber kommen. Wenn Sie es Ihrem Umfeld leichter machen, wenn Sie die Unterstützung und Zuneigung bereit sind anzunehmen, werden Sie und Ihre Lieben gleichermaßen davon profitieren.

Alexandra von Stein, geb. 1955 in Köln, lebte im Iran und der ehemaligen Sowjetunion (Erzieherin) und in Spanien (Reiseleitung). Mutter von 2 erwachsenen Kindern und Großmutter eines Enkels. Arbeitete zuletzt mehrere Jahre im Verein “WIRALLE”, Frauen gegen Brustkrebs. Lebt heute abwechselnd in Berlin und der Türkei. Veröffentlichte ein Buch mit dem Titel: “Der Feind in meiner Brust”.

Alexandra von Stein
Leibnizstr. 62
10629 Berlin
Tel. 030-31991208
avsteinkoeln@aol.com
www.alexandravonstein.de

Als Alexandra von Stein im Februar 2005 völlig überraschend die Diagnose “Brustkrebs” erhielt, stand sie vor dem Dilemma, wie sie das schnellstmöglich ihrer Familie und ihren Freunden mitteilen sollte: langwierig in Einzelgesprächen oder allen gleichzeitig in einer vielleicht eher unpersönlichen Rundmail?
Die Operation sollte schon eine Woche später stattfinden, so dass nicht viel Zeit blieb. Alexandra von Stein entschloss sich daher, alle gleichzeitig per E-Mail über die neue Situation in Kenntnis zu setzen. An den Reaktionen auf diese Mail konnte man die Betroffenheit erkennen, aber auch die Anteilnahme, die Wärme und die Hilfsbereitschaft.
Die gesamte Zeit der Behandlung über blieb der rege Austausch per E-Mail bestehen und trug nicht unerheblich zum Gesundungsprozess von Alexandra von Stein bei.
Die Idee, sich nach Abschluss der erfolgreichen Behandlung mit einer kleinen Broschüre aus den gesammelten E-Mails und einem Teil der Antworten bei allen Freunden und Familienmitgliedern zu bedanken, endete schließlich in einem Buch mit dem Titel: “Der Feind in meiner Brust” (Verlag Hayit-Medien, ISBN 978-3-87322-090-4 oder direkt bestellbar bei der Autorin www.alexandravonstein.de)

Noch ein weiteres wunderbares Mutmach-Buch möchte ich Ihnen vorstellen: “Alles ist möglich, auch das Unmögliche“. Frauen und Männer, die an Krebs erkrankt waren oder sind, erzählen ihre Geschichten. Erschütternd mit welcher Offenheit sie sich in die Seele blicken lassen! Sie beschreiben, wie die Diagnose Krebs sie aus ihrem bisherigen Leben gerissen hat. Fast alle begannen den üblichen schulmedizinischen Weg. Einige brachen die Behandlung wegen unerträglicher Nebenwirkungen ab, obwohl die behandelnden Ärzte ihnen, wenig mitfühlend, den unausweichlichen Tod in wenigen Wochen ausmalten. Andere suchten von vornherein zusätzlich Therapeuten auf, die sie ganzheitlich behandelten.

Viele machten eine Odyssee durch, bis sie ihren Weg gefunden hatten. Sehr oft war die Gesellschaft für Biologische Krebsabwehr eine erste wichtige Instanz, die Alternativen zu den herkömmlichen Krebs zerstörenden Methoden aufzeigte. Alle Betroffenen waren sich im Verlauf ihrer Erkrankung aber sicher, dass es keine Lösung sein kann, eine Krebsgeschwulst zu entfernen, wenn man gar nicht weiß, warum sie sich überhaupt gebildet hat. Sie erkannten, dass Krebs nur ein äußerliches Symptom einer Störung ist, die sich auf vielen Ebenen des Seins abspielt. Sie fanden heraus, was in ihrem Leben schief lief. Einige gingen sogar so weit, dass sie einen Brief an ihren „lieben Krebs“ schrieben, der sie wieder zu sich selbst zurück gebracht hatte.

Ein unersetzliches Buch für Betroffene und für alle, die mit Krebspatienten zu tun haben. Viele Sätze treiben einem die Tränen in die Augen, so voller Mut, Weisheit und Größe sind sie. Wenn man einmal anfängt, darin zu lesen, kann man nicht mehr aufhören, man fühlt sich immer wieder beschenkt und ist dankbar, dass es so wundervolle Menschen gibt. Schicksale, die der Beweis dafür sind, dass auch bei jeder von uns das Unmögliche möglich sein kann.

In meiner Praxis habe ich viele ähnlich berührende Patientenschicksale erlebt. Ich bin sehr froh, dass ich in Heidelberg einen sehr engen Kontakt mit der Gesellschaft für Biologische Krebsabwehr e. V. pflegen konnte. Diese Gesellschaft wird von Ärzten geleitet, die ganzheitlich arbeiten und nicht den Krebs, sondern die Krebspatientin behandeln. Neben einer Telefonsprechstunde und wichtigem Informationsmaterial werden auch heilsame Benefizprodukte angeboten, von denen ich Ihnen schon Bücher, Kalendarien und CDs vorgestellt habe. Die Gesellschaft für Biologische Krebsabwehr e. V. feiert am 6. Mai 2012 in Heidelberg ihr 30-jähriges Bestehen. Hier finden Sie schon einen Teil des vorläufigen Programms. Sie setzt sich zurzeit dafür ein, dass die Mistel auch in der adjuvanten Therapie auf Kassenrezept verordnet werden kann. In meinem Webmagazin hatte ich Ihnen schon mehrfach die Vorzüge der Misteltherapie aufgezeigt.

Vergangenes Jahr gab es ein Gerichtsurteil, das dem Gemeinsamen Bundesausschuss (G-BA) erlaubte, die Arzneimittelrichtlinie so zu ändern, dass Mistelpräparate nur noch in der Palliativmedizin von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen werden. Der G-BA hat am 15.12.2011 die Arzneimittelrichtlinie nun auch tatsächlich geändert: In der adjuvanten Therapie darf die Misteltherapie von Ihrem Arzt nicht mehr auf Kassenrezept verschrieben werden. Diese Änderung tritt mit ihrer Veröffentlichung im Bundesanzeiger in Kraft.

Die Gesellschaft für Biologische Krebsabwehr e. V. hat daher eine konzertierte Protestaktion ins Leben gerufen. Zum einen werden für Arztpraxen Unterschriftenlisten zur Verfügung gestellt. Zum anderen werden die Mitglieder dabei unterstützt, sich als mündige Patienten selbst gegen diesen unsinnigen Beschluss zur Wehr zu setzen. Drucken Sie das Protestschreiben aus, fügen Sie oben Ihre eigene Adresse ein, ergänzen Sie das Datum und unterschreiben Sie den Brief. Natürlich dürfen Sie auch einen ähnlich lautenden Brief verfassen. Schicken Sie das Schreiben dann direkt an Herrn Dr. Rainer Hess, den Vorsitzenden des G-BA in Berlin. Gerne können Sie weitere Exemplare von Familie und Freunden versenden lassen.

Wenn auch Sie bereits Erfahrungen mit einer Krebserkrankung und ihrer Behandlung gemacht haben, schreiben sie doch einen Kommentar!

Kornelkirsche

Gehören Sie zu den Frauen, die sich bemühen, täglich gesund für Ihre Familie zu kochen? Aber sicher sind Sie sich trotzdem nicht, ob Sie nicht die eine oder andere Vitaminpille als Nahrungsergänzung anbieten sollten? Oder gehören Sie zu den Frauen, die aus Zeit- und Lustmangel eher die schnelle oder kalte Küche bevorzugen, die aus Tüte und Konserve oder der Imbissstube? Und dann lieber gleich im Supermarkt die Vitamin-Brausetablette für die ganze Familie mit einpacken?

Aber ehrlich: eigentlich gefällt uns allen die Pillenschluckerei nicht. Es gibt auch die andere Möglichkeit: Nahrungsmittel so auszuwählen und zu verarbeiten, dass die wertvollen Inhaltsstoffe in ihrer Kombination mehr bieten als Nahrungsergänzungen aus der Apotheke oder dem Naturkostladen.

Eine ganz besondere Methode möchte ich Ihnen heute vorstellen. Ein Naturwissenschaftler wird Ihnen aufzeigen, wie man mit essbaren Wildpflanzen Sommer wie Winter gesund und fit bleiben kann.

Selbstversorgung und gesunder Genuss aus der Natur

Dr. Markus Strauß

Essbare Wildpflanzen bieten das ganze Jahr über eine gesunde und kostenlose Bereicherung des Speiseplans – ein nicht zu verachtendes Argument angesichts der vielen Lebensmittelskandale und knapper Haushaltskassen. Voraussetzung für den Einsatz dieser wertvollen Lebensmittel in der Küche ist lediglich das sichere, zweifelsfreie Erkennen von essbaren wilden Pflanzen und Wildfrüchten sowie das Wissen, wann und wo welche Teile der Wildpflanzen gesammelt und verwertet werden können.

Wildpflanzen müssen sich, ohne die schützende Hand eines Gärtners oder Bauern, alleine auf sich gestellt an ihrem Standort gegen Wind und Wetter, die Konkurrenz anderer Pflanzen und eventuelle Fraßfeinde aus dem Tierreich behaupten. Ergebnis dieses Prozesses ist eine im Gegensatz zu unseren Kulturgemüsesorten unglaubliche Vitalität und Widerstandskraft. Daher enthalten essbare Wildpflanzen im Vergleich zu den gezüchteten Kulturgemüsesorten oft das Vielfache an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Außerdem sind sie reich an so genannten sekundären Pflanzenstoffen, wie ätherischen Ölen, wertvollen Bitterstoffen und Enzymen.

Essbare Wildpflanzen sind folglich ein echter Schatz unserer einheimischen Natur!

Auf Wildpflanzen ist Verlass – sie gedeihen jedes Jahr

Vogelmiere

Bodenvorbereitung, Aussaat, Bewässerung,

pikieren, düngen, hacken und jäten –

das alles entfällt,

man muss lediglich wissen,

was man wann und wo ernten kann!

Was ist nötig?

Gar nicht so viel, wie Sie vielleicht denken. In erster Linie die Bereitschaft, öfters hinaus in die Natur zu gehen und diese noch einmal mit anderen Augen anzusehen. Wichtig dabei ist, einen Bezug zu „Ihren“ essbaren Wildpflanzen in Ihrer unmittelbaren Heimat herzustellen, deren Werden und Vergehen im Ablauf der Jahreszeiten genau kennen zu lernen, um so zu wissen, wann Sie an welcher Stelle junge Blätter, Sprosse, Blüten, Samen, Wurzeln oder Früchte sammeln können.

Am besten Sie schauen sich ab dem kommenden Frühjahr einfach in Ihrer direkten Umgebung noch einmal neu um:

• Was wächst dort unter dem Gebüsch, am Wegesrand oder in der Hecke?
• Welche „Unkräuter“ in meinem Garten kann ich in Zukunft einfach essen?
• Wachsen in Ihrem Rasen Löwenzahn, Gänseblümchen und Breitwegerich?

Die Auswahl der im ersten Band der Reihe „Natur&Genuss“ vorgestellten „12 wichtigsten essbaren Wildpflanzen“ orientierte sich an folgenden Kriterien:

• die Pflanzen sind leicht und sicher zu erkennen,
• sie bieten eine hohe Dichte an Nähr- und Vitalstoffen,
• sie sind nahezu überall im deutschsprachigen Raum in großer Anzahl zu finden und
• sie zeichnen sich durch eine lang andauernde Erntesaison aus oder stehen dem Sammler mit unterschiedlichen Pflanzenteilen sogar ganzjährig zur Verfügung.

Fleißigen Sammlern ist es daher möglich, ihren Bedarf an Lebensmitteln zu überwiegenden Teilen aus der Natur zu decken: Die vorgestellten Wildgemüse bieten eine Fülle an Vitalstoffen und sind zum Teil auch reich an leicht verdaulichen Proteinen und Fetten. Besonders im Zusammenhang mit den in den Folgebänden vorgestellten Verwendungen der Früchte des Waldes wie Eicheln, Bucheckern und Esskastanien (Band 2) sowie den Früchten von Hecken und Sträuchern (Band 3) wird deutlich: eine Ernährung auf Basis von essbaren Wildpflanzen ist nicht nur gesund, sondern auch vollwertig und reichhaltig, kann abwechslungsreich gestaltet werden und geschmacklich außerordentlich befriedigen.

Noch ein praktischer Hinweis zum Sammeln:

Blätter und Blüten sammelt man am besten morgens nach dem Abtrocknen des Taus. Der Gehalt an Nähr- und Vitalstoffen ist zu dieser Tageszeit am höchsten. Pressen Sie Ihre Ernte nicht in Plastiktüten oder luftdichte Dosen, sondern legen Sie die Pflanzen luftig und locker in einen Korb – so kommen diese nicht ins Schwitzen. Zu Hause angekommen beginnen Sie am besten möglichst bald mit der Verarbeitung der Pflanzenteile.

Lehrgang: Fachberater für Selbstversorgung aus der Natur

Wer in die praktische Arbeit einsteigen möchte: in Zusammenarbeit mit der Akademie für Ganzheitsmedizin in Heidelberg biete ich in Heidelberg-Kohlhof einen ärztlich zertifizierten Lehrgang zum „Fachberater für Selbstversorgung aus der Natur“ an. An insgesamt 7 Tagen in der Zeit von April bis November 2012 werden die zur jeweiligen Jahreszeit wachsenden Wildpflanzen in der Natur vorgestellt, gemeinsam gesammelt und anschließend zu einem leckeren Menü verarbeitet. Auf diese Weise haben Sie die Möglichkeit, im Verlauf der Jahreszeiten unsere einheimischen essbaren Wildpflanzen näher kennen zu lernen und das neu erworbene Wissen auch gleich in die Praxis umsetzen zu können. Die Seminartage sind auch einzeln buchbar.

Zum „Hineinschnuppern“ in das Thema bieten wir zusätzlich am 31.März 2012 an der Akademie für Ganzheitsmedizin auf dem Kohlhof einen offenen Infotag, sowie am 01. April 2012 zwei Eintages-Seminare „Köstliches aus der Frühlings-Natur“ an. Alle, die sich für die Synthese aus Natur, Genuss und Gesundheitsvorsorge interessieren sind herzlich dazu eingeladen!

Viel Freude in Natur und Küche!

Dr. Markus Strauß

Dr. rer. nat. Markus Strauß entdeckte bereits in seiner Kindheit seine Liebe zur Natur und studierte folgerichtig später Geographie, Geologie und Biologie in Heidelberg. Seine Arbeit in agrarökologischen Projekten führte ihn unter anderem in die Anden und den Himalaya, später aber auch wieder zurück nach Deutschland an das Südasien-Institut der Universität Heidelberg sowie an die Universität Mainz. In den letzten Jahren war er Buchautor, Berater und Seminarleiter. Sein Ziel ist es, Gesundheit, Genuss und Natur unter einen Hut zu bringen und attraktiv zu machen.

Dr. rer. nat. Markus Strauß
Dorfstraße 10
99735 Friedrichsthal
Telefon: 036337 – 48900
e-mail: info@dr-m-strauss.de

www.dr-m-strauss.de

www.simply-wild.de

In mehreren Artikeln hatte ich Sie schon darauf aufmerksam gemacht, wie wichtig zur Vorbeugung und bei jeder Erkrankung eine naturbelassene BIO-Vollwertkost ist. Auch hatte ich Ihnen schon einige Nahrungsmittel vorgestellt, die einen besonderen Energieschub bieten, z.B. Kanne Brottrunk, das Granatapfel-Elixier, Aminas Vitalkost oder den Zell-Oxygen Immunkomplex Dr. Wolz. Mit den essbaren Wildpflanzen können Sie sich preiswert täglich mehrfach etwas Gutes tun.

Vielleicht wundern Sie sich, dass ich Ihnen im Januar so viel über Wildpflanzen erzähle. Das hat mehrere Gründe:

• Im Januar ist unser Terminkalender für dieses Jahr noch einigermaßen leer, hoffentlich! Und wenn Sie die Ausbildung “Ärztlich zertifizierter Fachberater für Selbstversorgung aus der Natur” machen wollen, sind es ja doch einige Wochenenden, die Sie dafür einplanen müssen. Also entscheiden Sie sich rasch, schließlich geht es ja schon im April los.
• Wenn Sie erst noch darüber nachdenken müssen, dann haben Sie jetzt die Möglichkeit, sich schon mal in den Büchern schlau zu machen. Die Bücher sind Ratgeber und Kochbuch in einem und führen Sie genussvoll in die Wildpflanzenküche ein. Mit Pflanzenporträts, Sammeltipps, Erntekalender und Rezepten. Vielleicht bekommen Sie dann ja doch Lust, mehr über die Wildpflanzenküche zu lernen.
• Und schließlich werden Sie merken, dass es auch jetzt im Winter Wildpflanzen gibt, die Sie nutzen können. Einige kennen Sie vielleicht schon, mit anderen werden Sie Ihre Familie überraschen können. Ich habe mir jedenfalls die Bücher schon mal zugelegt und werde mindestens am Schnupperkurs teilnehmen. Vielleicht treffen wir uns dann ja!
  

© giorgiomtb - Fotolia.com

Immer wieder vernehme ich insbesondere von Frauen, dass sie es als besonders wichtig empfinden, in ihrem Beruf Sinnvolles zu tun. Frauen scheinen noch viel mehr Sehnsucht zu verspüren als Männer, einer Berufung statt eines schnöden Berufs nachzugehen. So äußern sie deutlich häufiger als Männer, dass sie mit ihrer beruflichen Tätigkeit etwas bewirken wollen. Dass sie „gutes“ Geld verdienen möchten. Oft entscheiden sie sich sogar für eine schlechter bezahlte Arbeitsstelle, wenn ihnen diese sinnhafter erscheint als eine besser bezahlte Alternative mit weniger hohen ethischen Ansprüchen.

Woran liegt es, dass Frauen soviel mehr Wert auf ethische Prinzipien, auf Werte – auf Sinnstiftendes und Nachhaltiges legen?

Zum einen mag es daran liegen, dass Frauen meist stärker dem weiblichen Prinzip – dem Yin folgen. Ist das männliche Prinzip oder Yang sehr stark auf ein Ziel und auf das TUN ausgerichtet, so öffnet sich das Yin dem Weitblick, der Nachhaltigkeit und dem Miteinander in liebevollem SEIN.

"Das Licht der Göttin" Bild auf Seide von Karin Sahrea Scheickl

Doch ist es auch ein Zeichen der Zeit, dass der Wunsch nach sinnhaftem beruflichen Tun immer größer wird. Konsum allein macht nicht glücklich. Das stellen viele Menschen fest, die rund um die Uhr fleißig in Jobs arbeiten, die ihnen keine Erfüllung schenken, nur um sich den Traum vom Eigenheim, vom Auto, von Luxusküche und Luxusreise zu erfüllen – notfalls auf Pump. Menschen, denen am Ende des Tages oft kaum Zeit bleibt, um ihr Leben zu genießen, zu feiern und zu zelebrieren. Menschen, die sich ausgebrannt und müde fühlen, weil sie den Bezug zu sich und anderen Menschen verloren haben.

Denn entgegen der inneren Einstellung, den persönlichen Werten, dem Biorhythmus, den Talenten und den kreativen Potenzialen zu agieren, kostet Kraft. – Und führt letztendlich zu Erschöpfung, Entfremdung, Krankheit und Depression.

Spätestens jetzt wird Betroffenen klar, dass eine berufliche Neuorientierung dringend nötig ist, um das Leben wieder lebenswert, bunt, genussreich und erfüllend zu gestalten.

Wer aber lange entgegen den eigenen Potenzialen gelebt hat, dem fällt es oft schwer herauszufinden, was die persönliche Berufung sein soll, wo die eigenen Stärken liegen und welche Herzenswünsche auf Erfüllung warten.

Hilfreich auf dem Weg zu beruflicher Neuorientierung können deshalb folgende Fragen sein:

1. Was sind Ihre besonderen Stärken, Talente, Fähigkeiten?

Schöpfen Sie aus dem Vollen!

“Bescheidenheit ist eine Zier – doch weiter kommt man ohne ihr”. Sprechen Sie auch ruhig Ihre Freundinnen oder Familienmitglieder an, Sie werden staunen, was Sie für Seiten an sich entdecken.

Auf 30 Eigenschaften und Fähigkeiten sollten Sie schon kommen können!

2. Welche Tätigkeiten haben Sie immer besonders gerne ausgeübt?

Was hat sie bisher am ehesten erfüllt?

Das können berufliche Tätigkeiten sein, aber auch haushaltliche Aufgaben oder Dinge, die Sie als Kind/Jugendliche besonders gerne gemacht haben. Kramen Sie auch in Ihren Erinnerungen hinsichtlich Hobbys, Ehrenämtern, Aufgaben in Nebenjobs, Freizeitaktivitäten, familiären Aufgaben (wie z.B. der Organisation/Koordination, besondere Fantasie, Streitschlichtung, Kinderbasteln, …) Hier gehört wirklich alles notiert, was Sie in irgendeiner Form erfüllt hat. Lassen Sie auch ruhig das Kind in sich sprechen.

3. Wofür sind Sie bisher immer eingetreten?

Lakshmi

Was ist Ihnen etwas wert?

Welche Wertvorstellungen treiben Sie an?

Notieren Sie auch hier so viele Werte wie möglich.

Um Ihren Werten näher zu kommen, sind folgende Fragen hilfreich:

Erinnern Sie sich an Situationen, in denen es Spitz auf Knopf stand? Wofür haben Sie sich entschieden? Was haben Sie abgelehnt und aus welchem Grund? Was zählt für Sie in Freundschaften oder Geschäftspartnerschaften? Wofür würden Sie auf die Straße gehen? Wo würden Sie keine Kompromisse machen?

Beispiele für Werte sind: Ehrlichkeit, Integrität, Naturschutz, Gleichberechtigung von Frau und Mann, Qualität, Respekt, liebevoller Umgang miteinander, Engagement, Authentizität, …

4. Was wäre, wenn Geld keine Rollen spielen würde? Was würden Sie tun, wenn für das nötige Einkommen jeden Monat gesorgt wäre?

© ElenaR - Fotolia.com

Tragen Sie den Zettel mit den Notizen in den kommenden Tagen und Wochen stets bei sich und ergänzen Sie Ihre Notizen, sobald Ihnen etwas Neues einfällt.

Können Sie bei Betrachtung Ihrer Notizen immer wiederkehrende Muster erkennen, Dinge, für die Sie sich immer wieder engagiert haben, die Sie immer wieder erfüllt haben?

Dann bewegen Sie sich auf Ihr Herzensanliegen / Ihre Berufung zu!

Lesen Sie gerne mehr unter www.inga-dalhoff.de oder www.wechselzeit-netzwerk.de oder melden Sie sich bei Rückfragen bei mir!

Herzliche Grüße,

Inga Dalhoff

Berufungs- und Gründungsberaterin

Betreiberin des Frauennetzwerks wechselzeit

Seit 2003 begleite ich vornehmlich hochsensible Menschen dabei, ihre Berufung zu finden und authentisch, kraftvoll und erfolgreich zu leben. Dabei biete ich auch KfW-geförderte Gründungsberatung und Jahresgruppen zur „Aktivierung des Kunden- und Geldflusses“ in den ersten Jahren der Selbständigkeit.

Mit meinem Frauennetzwerk wechselzeit und meiner Jahresgruppe „Weiblichkeit“ setze ich mich dafür ein, dass wir Frauen zu unserer authentischen Weiblichkeit zurückfinden – jenseits verstaubter Rollenbilder und alter (kollektiver) Verletzungen.

Und wie haben Sie Ihre Berufung gefunden? Schreiben Sie doch einen Kommentar.

Bild der Künstlerin Hilly Kessler*

Das am meisten verkaufte Heft des Jahres 2011 beim Stern war die Ausgabe Nr. 3 im Januar mit dem Titel „Abnehmen mit Gefühl“. Das letzte Heft des Jahres Nr. 52 / 2011 beim Focus hatte das Titelthema „Jetzt einfach abnehmen“. Die Ärztezeitung vom 29.12.2011 berichtet über die Auswertung einer Studie, die sich 9 Jahre lang mit der Beobachtung von Übergewichtigen beschäftigte, die „Essen – Bochum Obesity Study“ (EBOTS). Wir sehen, Gewichtsprobleme vom Jahresanfang bis zum Jahresende, jahraus, jahrein – eine unendliche Geschichte.

Viele “Hilfen”zum Abnehmen

Es gibt kaum ein weibliches Wesen, das nicht irgendwann in seinem Leben mit diesem Thema in Berührung kommt, so auch ich vor rund 30 Jahren. Damals gab es ein Programm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, „Abnehmen – aber mit Vernunft“, das eine Gruppentherapie anbot. Ich ließ mich zur Kursleiterin ausbilden, intensivierte meine Erkenntnisse über Ernährung und sah bald ein, dass dieses Kalorienzählen zwar Manchem kurzfristig hilft beim Abnehmen, aber im Grund genommen auf lange Sicht nicht der richtige Weg ist.

Mit Erstaunen konnte ich im besagten Focus-Artikel (Nr 52/11) lernen, dass es jetzt Internet-Hilfen beim Kalorienzählen gibt, wie „CaloryGuard“ und „FatSecret“, oder man schickt einfach ein Foto der beabsichtigten Mahlzeit per Internet an „Meal Snap“ und erhält eine geschätzte Kalorienangabe. Guten Appetit!

Du bist, was Du isst

Mein Weg führte mich und meine Patienten weiter zu einer qualitativ hochwertigen Ernährung, also möglichst naturbelassen, biologisch, vollwertig. Und das ist für mich auch heute noch eine wichtige Voraussetzung und der erste Schritt zu einem gesunden Abnehmen. Aus diesen Erfahrungen entstand mein erstes Buch 1987 „Alternatives Abnehmen – aber mit Vernunft“. Jede unserer zig Milliarden Körperzellen kann sich nur erneuern, regenerieren durch das, was wir ihr mit der Ernährung anbieten. Wenn eventuell schon die Inhaltsstoffe der Nahrung degeneriert sind, wie soll da unser Körper gesunde Zellen bilden, wenn zusätzlich von außen unzählige Angriffe von Bakterien und Viren, Elektrosmog und Störfeldern, Ozon und Stress auf ihn einstürmen?

Stress

© Lieschen - Fotolia.com

Nun gibt es ja gerade beim Stress verschiedene Varianten, grob gesagt den Eu-Stress und den Dis-Stress. Ein Tennismatch, bei dem wir uns bewegen, die Gelenke und Muskeln trainieren, die Atmung vertiefen, die Freude am Spielen erleben, kann zwar eine Form des Stresses sein, aber insgesamt erleben wir ein Highlight, ein Glücksgefühl, einen Eu-Stress.

Ganz anders beim Dis-Stress, auch so kann ein Tennismatch verlaufen. Wir kommen schon müde auf den Platz, haben uns zum wöchentlichen Training verabredet, fühlen uns aber eigentlich schlapp und ausgelaugt. Der Ärger im Büro war groß, nichts klappte, die Fahrt hierher wie immer nervig, alle Ampeln schalteten immer ständig auf rot, zuhause hing der Haussegen schief und die Tabletten gegen Sodbrennen waren ausgegangen. Und jetzt sollten wir auch noch powervoll spielen? Viel lieber ruhten wir uns aus, aber, verantwortungsbewusst wie wir sind, wollen wir die Freunde nicht im Stich lassen. Also spielen wir, strengen uns auch an, überspielen die Wehwehchen und können, wenn es ganz schlimm kommt, mit einem Herzinfarkt im Krankenhaus landen. Das ist Dis-Stress pur!

Übersäuerung

Um aus einem solchen Dilemma wieder rauszukommen, empfehle ich Ihnen einen Blick auf meine Webseite www.azidosetherapie-online.de und/oder die ausführlichen Artikel von Frau Prof. Dr. Gerhard zum Thema „Übersäuerung“. Dieser Schwerpunkt war auch mein nächster Schritt in meiner Empfehlung für Abnehmwillige. Denn selbst wenn wir uns bewusst vollwertig, biologisch hochwertig ernähren, kann es passieren, dass wir zu viel, zu schnell, das Falsche, für uns Unbekömmliche oder Unverträgliche zu uns nehmen.

Manche mögen jetzt an die Gene denken, an mögliche Gluten-, Laktose- oder Fruktose-Unverträglichkeiten und sie finden bei den Wissenschaftlern Gehör, die meinen, die Veranlagung zu Übergewicht sei zu fast 80 Prozent durch die Gene bestimmt. Aber ist es nicht zu einfach, alles nur auf eine Veranlagung zu schieben? Haben wir, haben Sie denn gar keinen freien Willen mehr, selbst zu entscheiden, wie und was und wie viel und zu welcher Zeit Sie essen? Wollen Sie sich das absprechen lassen?

Selbstbeobachtung

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Ich gehöre zu den Vertretern, die eine Selbstbeobachtung des eigenen Eßverhaltens und der Körperreaktionen an den Anfang eines persönlichen Abnehmprogrammes stellen. Weshalb gibt es denn so viele unterschiedliche Empfehlungen, von Atkins bis zur Zitronensaft-Kur über Brigitte-Diät, Kohl- oder Kartoffeldiät, Low-Fat oder Low-Carb, von Alpha bis Omega?

Auch wenn wir, wie vor einigen Jahren veröffentlicht, eventuell 99 % unserer Gene gemeinsam mit den Mäusen haben und wahrscheinlich ebenso viele Gemeinsamkeiten von Mensch und Mensch bestehen, so sind wir doch alle Individuen, jeder von uns hat noch seine ganz persönliche Lebenssituation, seinen ganz persönlichen Gesundheitszustand, seine ganz persönliche Individualität!

Und noch etwas haben Sie ganz individuell: Ihre Darmbewohner! Erst vor wenigen Jahren wurde für die Gesamtheit der Billiarden von Mikroorganismen, die den Darm und die Haut des Menschen besiedeln, der Begriff “Mikrobiom” geprägt. Diese Mikroben unterscheiden sich sehr stark von einander und sind längst nicht alle bekannt. Einiges deutet darauf hin, dass in den Därmen schlanker Menschen andere Bakterien leben als in denen dicker Menschen. Und die Besiedelung unterscheidet sich natürlich deutlich in Abhängigkeit von der Ernährungsweise. Bieten Sie Ihren Mitbewohnern das richtige Futter an, dann werden Sie von ihnen mit Gesundheit und schlanker Figur belohnt.

Natürlich können wir alle ein strenges Heilfasten durchführen und werden alle dabei abnehmen. Aber warum nehmen Männer schneller ab als Frauen, warum nehmen manche nach Crash-Kuren schneller zu als andere, warum können manche Berge an Nahrung verschlingen, ohne dass es sich am Gewicht zeigt und manche nehmen schon -überspitzt ausgedrückt – beim „Anblick der Nahrung“ zu? Nein, es muss noch etwas geben, was ganz individuell auf uns persönlich zutrifft, und das heraus zu finden, bleibt uns allein überlassen.

Entsäuern und Entgiften

Ein kleine Hilfe dabei mag Ihnen mein Buch „Hilf Dir selbst! Teil-Fasten mit Basischer Kost, Entsäuern, Entschlacken, Entgiften“ sein. Unter Teil-Fasten verstehe ich eine Ernährungsart, welche für einen bestimmten Zeitraum auf Lebensmittel verzichtet, welche säurebildend im Körper wirken, also vorwiegend tierisches Eiweiß wie Fleisch und dessen Produkte, Milch und deren Produkte, Ei und Fisch. Aber auch Getreide in allen Variationen oder Zucker in welcher Form auch immer sind säurebildend oder säureüberschüssig.

Auf dem Titelbild sehen Sie eine ganz Menge der erlaubten Lebensmittel, eben alles, was basisch macht. Mein Anliegen ist es, dass wir die Basendepots im Körper wieder auffüllen. Warum haben wir denn Hunger? Echten Hunger? Weil dem Körper etwas fehlt, die Basen, die nur von außen über die Ernährung zugeführt werden können. Sie helfen beim Entsäuern, weil sie Säuren neutralisieren und die Ausscheidung über Lunge, Darm, Haut und Niere unterstützen. Sie helfen beim Entgiften, weil sie Leber und Bauchspeicheldrüse notwendige Mineralstoffe zuführen. Aber was ist Entschlacken? Da wird jetzt wieder viel polemisiert.

Bluttest

Blutstropfen im Dunkelfeldmikroskop

Wo bitte schön sollen denn die Schlacken herkommen? Und wo, bitte schön, sollen sie sich im Körper aufhalten? Nun, bei meinen Untersuchungen im Dunkelfeldmikroskop kann ich im lebenden Blut eine ganze Menge an Partikeln sehen, wir Therapeuten sagen u.a. Symplasten dazu, die eigentlich da nicht hineingehören und auch bei keiner „normalen“ Auszählung der Blutzellen im Labor aufgeführt werden. Auf diesem Bild sehen Sie rote Blutzellen (Erythrozyten), aneinander geklebt in Geldrollenform, mit einem hellen Konglomerat (Symplast) auf schwarzem Untergrund (Blutplasma).

Ich kann bei jeder „Azidose-Massage“, einer speziellen Körper-Massageart, die auf meine Lehrerin Dr. Renate Collier zurück geht, fühlen, wie unterschiedlich sich die Haut, das darunter liegende Bindegewebe anfühlt, wie es verquollen, gelotisch ist, prall und schmerzempfindlich und wie unterschiedlich es auf die Therapie reagiert.

Professor Hartmut Heine hat das Buch von Alfred Pischinger über das „System der Grundregulation“ bearbeitet und prägte den Begriff der „Verschlackungsphänomene“. Er beschreibt für Laien oft schwer verständlich und für viele Wissenschaftler ungern nachvollziehbar, was unter Schlacken zu verstehen ist: „In jedem Fall handelt es sich um Ablagerungen von Stoffwechselmüll („Schlacken“), der u.a. durch Eiweißfasten wieder abgebaut werden kann.“

Genau das möchte ich Ihnen empfehlen, befreien Sie die Transitwege in Ihrem Körper wieder für den Transport der wichtigen Stoffe wie Sauerstoff, Wasser, Nährstoffe und den Abtransport der Abfallprodukte wie Kohlendioxid und alle Arten von Säuren und Giften. Nicht das Körperfett ist es, was wir abbauen müssen, sondern die Verschlackung des Bindegewebes.

Hautfaltentest

Ein einfacher Hauttest mag Ihnen helfen bei der Beurteilung der Verschlackung. Ergreifen Sie mit dem Daumen und Zeigefinger die Haut Ihres Handrückens. Sie lässt sich wahrscheinlich einwandfrei hoch ziehen. Fahren Sie fort an verschiedenen Körperstellen. Es ist völlig normal, eine Hautfalte greifen zu können, die sich leicht abhebt vom Muskel oder Knochen, mal dicker, mal dünner, aber beweglich und verschiebbar. Unter der Haut ist lediglich Körperfett, das sich abheben lässt. Wir benötigen das Fett, um den Organismus vor Wärmeverlust und unliebsamen Verletzungen zu schützen oder auch für wichtige Stoffwechselgeschehen.

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Es gibt aber auch Stellen, wo sich die Haut nur schmerzhaft ( z.B. an der Wade) oder überhaupt nicht ( z.B. an den Oberschenkeln) hoch ziehen lässt. Wo es nur schmerzt, ist es nur gelotisch, übersäuert – und lässt sich wieder beheben, es ist reversibel. Ruhe, ausgeglichene Ernährung, leichte Bewegung helfen. Wo wir nichts hochziehen können, wo die Haut verschmolzen erscheint mit den Muskeln – welch schöne stramme Oberschenkel! – da ist der Austausch gestört, die Durchblutung schlecht, die Transitstrecke vermüllt, die Hautstellen sind meist kalt.

Zu diesem Thema gibt es sehr aufschlussreiche Untersuchungen des französischen Arztes Dr. Jacques Moron, der sich vor vielen Jahren intensiv mit einer Differenzierung der Ursachen für Übergewicht an bestimmten Körperstellen beschäftigt hat. Leider wurde er zu seiner Zeit zu wenig beachtet, wie es vielen anderen Ärzten und Wissenschaftlern auch passiert! Interessant übrigens, als ich jetzt Jacques Moron im Internet googelte, kam als erstes der Passus aus meinem oben genannten Buch S. 273 ff., von dem es „einen Blick ins Buch“ bei Amazon gibt. Schade, dass weder Titel noch Verfasserin genannt werden.

Figurtest

Versuchen Sie also, Ihren Organismus wieder „zum Laufen“ zu bringen, innerlich und äußerlich. Denn so wie unsere Außenhaut verschlacken kann, so kann es auch mit der Innenhaut passieren, mit unserem Darm, nur sehen wir es da nicht. Auch dazu gibt es einen einfachen Weg der Selbsterkenntnis, der Selbstbeobachtung. Das Buch von F.X. Mayr, dem erfahrenen österreichischen Diagnostiker, dessen Erkenntnisse von seinem Schüler Erich Rauch in unsere Zeit gebracht wurden, gibt eine erste einfache Hilfe: Stellen Sie sich nackt vor einen Spiegel und betrachten Sie sich liebevoll-kritisch von der Seite.

Gehen Sie ehrlich mit sich um. Könnte eine der Typisierungen auch zu Ihrem Körper passen? Haben auch Sie die Schwachstelle „Darm“? Welche Auswirkungen das im Einzelnen hat, dies zu erläutern, führt zu weit, aber auch dazu Anregungen in meinem Buch oder im Original (Diagnostik nach F.X.Mayr).

Wie die Wurzeln eines Baumes gesund sein müssen, um den Baum ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen, so muss auch unser Darm in Ordnung sein, sonst gibt es eine Baustelle nach der anderen, an den Haaren, an den Fingernägeln, der Haut, der Körperhaltung, der Faltenbildung hin bis zu verhornten, verpilzten Füßen. Und das ist nur äußerlich. Wie´s drinnen aussieht, geht uns zwar was an, aber wir sehen es nicht. Dabei ist die Innenhaut, die sich vom Mund über Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm bis zum Anus zieht, genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger. Kleinste Verletzungen und falsche Besiedlung können große Wirkungen haben.

Lymphsystem

Auf ein weiteres Fließsystem in unserem Körper möchte ich Sie noch hinweisen: das Lymphsystem. Die Lymphflüssigkeit zirkuliert in ihrem Gefäßsystem parallel zu Venen und Adern im Laufe des Tages nur ein Mal in unserem Organismus, sie ist träge und nur durch Bewegung und Wärme gezielt zu beschleunigen. Aber es lohnt sich, ist sie doch für den Abtransport und die Eliminierung von Schadstoffen im Körper mitverantwortlich. Dass sie auch eine wichtige Rolle beim Fettstoffwechsel spielt, sei hier nur am Rande erwähnt.

Aber denken Sie bei Ihrer Ernährung immer daran, wir dürfen an der Fettzufuhr nicht sparen, wir brauchen Fett, aber das richtige, das vollwertige. Das ist ein Thema für sich und in meinen Büchern erklärt. Um dieses träge Entgiftungssystem anzuregen, heißt es: ausreichende Bewegung, an frischer Luft, bei Sonne und Regen, allein oder mit Hund und Partner. Aber nicht übertreiben, das macht sauer!

Neues Lebensgefühl durch basische Kost

Bei allen guten Vorsätzen, die Sie vielleicht zum Neuen Jahr fassen, sollten Sie sich nicht überfordern. Wenn die Zeit im Augenblick nicht für ein Abnehmen geeignet ist, verschieben Sie es. Aber wenn Sie mit dem abnehmenden Mond in ein neues Lebensgefühl starten wollen, dann lassen Sie sich beflügeln. Packen Sie´s an. Schritt für Schritt. Wie auf meiner Webseite unter Eigentherapie empfohlen:

Schlafen – Entspannen – Bewegung – Atmung – Seele baumeln lassen – Leben im Einklang mit sich/mit anderen/ mit dem Kosmos – Massagen/Selbstmassagen.

Am meisten gebracht hat mir und vielen Patientinnen beim gesunden Abnehmen die bewusste Ernährungsumstellung, die Basische Kost, so wie in meinem Buch beschrieben: „Basische Kost – Gesundheit aus der Küche der Natur“.

Merksatz

• Jeden Tag eine basische Mahlzeit
• Jede Woche einen basischen Tag
• Jeden Monat eine basische Woche
• Jedes Jahr einen basischen Monat.

Beginnen Sie das neue Jahr, den neuen Monat gleich mit einer basischen Woche. Hören Sie in sich hinein, und Sie werden vielleicht erstaunt feststellen, wie das Loslassen der Körper-Schlacken auch einen Weg bereitet für das Loslassen der seelischen und geistigen Schlacken. Einen erfolgreichen Start und ein gutes Gelingen!

Doris Wroblewski hätte gerne Medizin studiert, aber da sie kein Blut sehen konnte und Angst vor den Studien in der praktischen Anatomie hatte, studierte sie Deutsch, Politik und Geschichte. Nach einigen Jahren im Schuldienst sattelte sie um und kam über die Vollwertkost zur Gesundheitsberaterin. Später wurde sie Heilpraktikerin und Azidosetherapeutin. Sie beschäftigte sich intensiv mit dem Säure-Basen-Gleichgewicht und schrieb seit 1987 mehrere Bücher. Ihr Ziel ist es, Menschen wieder ein Gefühl für ihren Körper zu geben und ihre Gesundheit aus eigenen Kräften zu verbessern. Wer dazu Anregungen oder Hilfen benötigt, kann eine Basenkur bei ihr in ihrem Haus in Portugal buchen.
Doris Wroblewski
Apartado 1121
P 8671-909 Aljezur/Portugal
Tel  00351 282 997 007
info@azidosetherapie.com

www.azidosetherapie-online.de

*Frau Dr. Hilly Kessler ist Frauenärztin in Luxemburg und international bekannte Künstlerin. Ihre Frauenportraits machen betroffen und nachdenklich. Für dieses Webmagazin hat Frau Dr. Kessler mir ihre Bilder zur Veröffentlichung zur Verfügung gestellt. Vielen Dank!

http://www.hillykessler.com

Doch die Gründe für eine erhöhte Ansteckungsgefahr im Winter bieten auch Chancen, um sich vor Infektionen zu schützen. Die Vermeidung von unnötigem Kontakt und die Stärkung der Schleimhautbarriere und des Immunsystems sollten deshalb im Vordergrund stehen. Menschenansammlungen in engen Räumen und Begrüßungen mit Küsschen und Händedruck sollten tabu sein, gleichzeitig ist das Händewaschen noch wichtiger als im Sommer. Da aber niemand auf geselliges Beisammensein verzichten will und im Arbeitsalltag den Menschen nicht ausweichen kann, müssen Schleimhaut und Immunsystem gestärkt werden. Vor 2 Jahren, als die Schweinegrippe drohte, habe ich Ihnen in diesem Magazin schon einige Tipps zur Vorbeugung gegeben. Heute erfahren Sie von weiteren bewährten und ganz neuen Methoden.

Gesunde Schleimhaut schützt

Eine Stärkung der Schleimhautbarriere lässt sich über verschiedene Ansätze erreichen: Tägliches Spülen der Nase mit Emser Salz befeuchtet zum Beispiel die Nasenschleimhaut und wirkt der trockenen Heizungsluft entgegen. Das hilft, die Schleimhaut in ihrer Funktion zu unterstützen und die natürliche Barriere zu regenerieren. Studien belegen die Wirksamkeit von Nasenspülungen: sie reduzieren die Erkrankungsrate nachweislich um die Hälfte.

Mein Hals-Nasen-Ohren Arzt hat mir eine sehr hilfreiche Creme zur Befeuchtung der Nasenschleimhaut verschrieben, hier das Rezept:

Rp. Nasensalbe

Dextropur 3,0
Aqua purif. 5,0
Paraffin subl. 6,0
Eucerin anhyd. ad 30,0

Bewegung und Sauna stärken das Immunsystem

Aber auch Spaziergänge an der frischen Luft tun den Schleimhäuten der Atemwege gut, egal wie kalt es draußen ist. Die kalte Luft sorgt für feuchte Schleimhäute und macht es den Viren ungemütlich. Und ein Spaziergang kann noch mehr: die Bewegung regt den Kreislauf an und stimuliert das Immunsystem. In Maßen betrieben fördert Sport die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Es darf also ruhig ein bisschen mehr sein, Walking-Sticks oder Langlauf-Ski dürfen mit in den Wald. Oder bei offener Tür daheim mit dem Trampolin vergnügen. Die immunstimulierende Wirkung des Sports wurde bereits mit Studien belegt: Ausreichendes Training kann das Risiko einer Erkältung um zwei Drittel senken. Doch Vorsicht: Training auf Leistungssport-Niveau nimmt dem Körper viel Kraft und senkt deshalb die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Und immer mit geschlossenem Mund durch die Nase atmen!

Wenn Sie regelmäßig einmal in der Woche in die Sauna gehen, trainiert das Ihre Blutgefäße, Ihren Kreislauf und macht ihn fit für den Abwehrkampf gegen Viren und Bakterien. Nur aufpassen, dass Sie nicht mit nassen Haaren nach Hause fahren, dann kühlt der Kopf zu sehr aus. Auch Wechselgüsse der Beine härten ab und können gut zu Hause durchgeführt werden.

In der Ruhe liegt die Kraft

Ebenso wichtig wie das Training sind ausreichend lange Ruhephasen. Mindestens sieben Stunden Schlaf sollten es pro Nacht sein, sonst sinkt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Teilnehmern einer Studie der Carnegie Mellon Universität, Pittsburgh, wurden für Studienzwecke Erkältungsviren in die Nase gespritzt. Wer weniger als sieben Stunden schlief, hatte ein drei Mal höheres Risiko, eine Erkältung zu bekommen als jemand, der acht oder mehr Stunden schlief. Allerdings ist auch die Schlafqualität entscheidend. Wer nicht in den Schlaf findet und im Laufe der Nacht mehrmals aufwacht, hat der Studie zufolge ein fünfeinhalb Mal so großes Risiko, sich eine Erkältung einzufangen.

Weg mit dem Stress

Und natürlich gilt für ein leistungsfähiges Immunsystem: Stress reduzieren. Für viele Frauen gehören Arbeit, Haushalt und Kinder zum Alltag und alle Aufgabenbereiche werden mit maximaler Leistung bewältigt. Meist kommen die Frauen selbst bei diesem Kraftakt zu kurz – und damit auch ihr Immunsystem. Früher oder später zwingt eine Erkältung die stark geforderten Frauen in die Knie. Aber selbst dieses Warnsignal wird nicht selten mit einem „Ich werde ja gebraucht“ übergangen. Das kann ernsthafte gesundheitliche Probleme nach sich ziehen. Deshalb: nehmen Sie sich Zeit für sich, um zu entspannen oder einer geliebten Beschäftigung nachzugehen – und zwar rechtzeitig. Das lässt Körper und Geist Kraft tanken. Ihr Immunsystem und Ihre Familie werden es Ihnen danken. Denn auch wenn frau erst einmal auf Unverständnis trifft: auf lange Sicht profitiert die Familie von einer gesunden und ausgeglichenen Ehefrau und Mutter.

Bakterien trainieren das Immunsystem

Doch nicht nur das indirekte Immuntraining über den Sport ist sinnvoll. Das Immunsystem kann auch direkt stimuliert werden. Unter den heutigen hygienischen Verhältnissen ist das Immunsystem meist nicht mehr ausreichend gefordert. Unsere Wohnungen sind staubfrei, Obst und Gemüse stammen oft aus hygienischen Monokulturen in Gewächshäusern, und die Büroarbeit bietet höchstens den Kontakt zum Erkältungsvirus des Kollegen. Mit den natürlichen Bakterien in Wald und Feld kommen wir kaum noch in Kontakt. Damit bleibt auch der Trainingseffekt durch Bakterien aus. Das Ergebnis kann ein fehlreguliertes Immunsystem sein. Die Palette reicht dabei von unzureichenden Immunreaktionen wie bei einer Infektanfälligkeit bis hin zu überschießenden Immunreaktionen wie bei Allergien oder Autoimmunerkrankungen.

Hilfe durch Autovaccinen

Bakterienhaltige Präparate können dem fehlenden Immuntraining entgegenwirken. Zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten sind die Autovaccinen besonders geeignet. Dies wurde in einer Praxisstudie bestätigt. Autovaccinen sind Individualarzneimittel aus ungefährlichen, körpereigenen Bakterien. Die Bakterien werden im Herstellungsprozess inaktiviert, ihre immunstimulierenden Eigenschaften bleiben aber erhalten. Die Individualarzneimittel gibt es zur Injektion, aber auch zum Einnehmen oder Einreiben. Während der behandelnde Arzt die Injektionen in der Praxis vornimmt, können Sie die anderen Darreichungsformen selbständig zuhause anwenden. Allerdings müssen die Autovaccinen generell über den Arzt bezogen werden. Er wird Ihnen auch bei der Wahl der für Sie geeigneten Darreichungsform behilflich sein.

Autovaccinen richtig anwenden

Zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten werden die Autovaccinen über zwei Wochen angewendet. Das Individualarzneimittel wird dabei in zwei unterschiedlichen Konzentrationen geliefert. In der ersten Woche kommt die niedriger dosierte Autovaccine dreimal zur Anwendung, jeweils mit einem Tag Pause dazwischen. Mit der höher dosierten Autovaccine wird in der darauffolgenden Woche genauso verfahren. Je nach Immunlage des Patienten kann der behandelnde Arzt von der üblichen Vorgehensweise abweichen und die Zeitabstände und Dosisvorgaben individuell anpassen. Autovaccinen sind individuelle Heilmittel und werden deshalb auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt. Wie Studien und Erfahrungen in der langjährigen Anwendung zeigen, sind Autovaccinen sehr gut verträglich.

Das direkte Training des Immunsystems mit Hilfe von bakterienhaltigen Präparaten kann das Risiko einer Erkältung in der kalten Jahreszeit senken.

Den Körper warm halten und erwärmen

Passen Sie auf, dass Sie immer warme und trockene Füße haben. Sie wissen ja, an den Füßen enden der Blasen- und der Nierenmeridian. Die mögen es warm. Wenn Sie beim Arbeiten einen kalten Kopf brauchen und lieber nicht im überheizten Zimmer sitzen, dann stellen Sie die Füße eben auf eine Wärmflasche.

Halten Sie regelmäßig warme Mahlzeiten ein. Gemüsesuppen sind im Winter ideal, da sie schön durchwärmen, ohne das Verdauungssystem zu stark zu belasten. Mit milchsauer vergorenem Gemüse oder Kanne Brottrunk pflegen Sie Ihren Darm und regen das Immunsystem an.

Und trinken Sie zwischendurch immer mal einen Ingwertee. Sowohl in der ayurvedischen als auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin wird er zur inneren Erwärmung und zur Anregung des Stoffwechsels eingesetzt.

Ingwertee

2 dünne Scheiben Ingwer auf 1/2 l Wasser,  10 min köcheln lassen.

Alternativ übergießen Sie geriebenen Ingwer mit gekochtem Wasser und lassen diesen 10 min zugedeckt ziehen.

Nahrungsergänzungen

Vitamin C

Während wir jahrelang gelernt haben, dass Vitamin C in hohen Dosen vor Erkältungen schützen kann, wissen wir heute, dass es wohl sicherer ist, natürliches Vitamin C bspw. aus der Acerolakirsche, bspw. Acerola Kautabletten® mehrmals täglich zu lutschen. In Abhängigkeit von der Güte der Ernährung können 2-5 gr. Vitamin C pro Tag nötig sein. Wer einen empfindlichen Darm hat, bekommt davon u.U. Durchfall, dann weichen Sie auf Vitamin C mit Depotwirkung aus.

Zink

Auch Zink schützt vor Erkältungen, wobei ein Zinkmangel am ehesten bei Vegetarierinnen und Veganerinnen zu erwarten ist, die deshalb am meisten von Zinktabletten profitieren, bspw. Unizink 50®. In Ansteckungsphasen sind hohe Dosierungen nötig, mehr als 75mg/ Tag organisch gebundenes Zink. Die Kombination aus Vitamin C und Zink finden Sie in Acerola-Zink® Kapseln.

Vitamin D

Erst in den letzten Jahren wurde klar, dass die meisten von uns mit Vitamin D unterversorgt sind. Eine amerikanische Zeitung stellte sogar die Frage: „Ist Grippe eine Vitamin D-Mangelerkrankung?“ Sicher ist, dass Personen mit hohen Vitamin D Blutwerten mindestens dreimal seltener an Erkältungen und Grippe erkranken als Personen mit niedrigen Werten. Aus früheren Artikeln wissen Sie, dass Sie Ihren Vitamin D-Wert prüfen lassen können und darauf achten müssen, dass Sie Werte im oberen Normbereich haben. Dafür kann es nötig sein, täglich 2.000- 8.000 IE Vitamin D zu schlucken. Später ist es dann bequem, nur einmal in der Woche 1 Kps. mit 20.000 IE zu schlucken, bspw. Dekristol 20-000®. Dabei handelt es sich aber um eine Therapie, die Sie unbedingt mit Ihrem Arzt absprechen und von ihm überwachen lassen müssen.

Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung

Neben den bisher beschriebenen Vorsorgemaßnahmen können Sie auch bei den ersten Anzeichen einer Erkältung noch gegensteuern. Das sind die Mittel, die meiner Familie seit Jahren helfen:

Schüßlersalz

Schüßlersalz Nr.3, Ferrum phosphoricum, jede halbe Stunde unter der Zunge zergehen lassen.

Spenglersan Kolloid

Spenglersan Kolloid G® mehrmals täglich 5 Tr. in die Ellenbeuge einreiben. Bei erhöhter Ansteckungsgefahr auch Sprühstöße in die Nase.

Heilpflanzen

Zistrose

In Zeiten akuter Ansteckungsgefahr hat sich diese Heilpflanze mit ihrem hohen Gerbstoffgehalt als überaus nützlich erwiesen. Aktuelle Forschungen haben ergeben, dass sie in der Lage ist, ein Enzym (Neuraminidase) zu hemmen, das insbesondere Grippeviren für ihre Vermehrung brauchen. Dies geschieht bereits in der Mundschleimhaut, weshalb ein langsames Trinken und Verweilen des Tees im Mund sehr wichtig ist.

Dafür 1 gehäuften TL Zistrosenkraut mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, 8 bis 12 Minuten zugedeckt ziehen lassen und abseihen. Täglich 2 bis 3 Tassen während einer Grippewelle trinken. Nebenwirkungen sind keine bekannt. Die Anwendung kann auch in Form eines Fertigpräparats (z. B. Cystus 052® Halspastillen) erfolgen.

Purpurner Sonnenhut

Seine Wirkung beruht auf einer Steigerung von Zahl und Aktivität bestimmter Abwehrzellen, auch blockiert er entzündliche Botenstoffe. Am besten sollte er präventiv in der kalten Jahreszeit zum Einsatz kommen. Um eine standardisierte Menge des Wirkstoffs zu garantieren, sind nur Fertigpräparate empfehlenswert. Damit allerdings ein wirksamer Effekt erzielt wird, ist ein spezieller Anwendungsplan nötig.

Bei den ersten Symptomen einer Erkältung an drei aufeinanderfolgenden Tagen 3-mal täglich 50 bis 80 Tropfen Sonnenhut-Tinktur oder 1 Drg.  einnehmen (z.B. Echinacea Stada® classic Tropfen, Esberitox® mono Tropfen, aar vir Drg.®). Dann die Dosis drei Tage auf 3-mal täglich 30 bis 50 Tropfen/ 1 Drg senken. Danach sollte eine Einnahmepause von 2 Wochen erfolgen. Eine sechstägige Folgeanwendung von 3-mal täglich 30 Tropfen ist sinnvoll. Insgesamt kann diese kurmäßige Anwendung über einen Zeitraum von 6 Wochen erfolgen. Sie können auch eine Urtinktur wählen, bspw. CERES Echinacea® Urt., davon brauchen Sie wegen der besonderen Herstellung nur 3×5 Tr. täglich.

Höchst effektiv ist auch die die Kombination mit der Eigenbluttherapie. Sprechen Sie ihren Therapeuten auf diese Möglichkeit an. In meinem Frauengesundheitsbuch habe ich auf S. 103 beschrieben, wie Sie diese Methode auch für ewig kränkelnde Kinder einsetzen können.

Taigawurzel

In Russland wird diese Wurzel Kampfpiloten zur Erhöhung der Widerstandskräfte und gegen Stress verabreicht. Und tatsächlich haben Studien bestätigt, dass Zubereitungen aus Taigawurzel die Anzahl und Aktivität der Lymphozyten steigern, Viren hemmen und leistungssteigernd in Zeiten starker körperlicher und geistiger Erschöpfung wirken.

Für einen Tee 2 Teelöffel zerkleinerte Taigawurzel mit 1 großen Tasse heißem Wasser übergießen, 3 bis 5 Minuten kochen lassen, zusätzlich 10 Minuten ziehen lassen und abseihen. Für eine Kur 2 bis 3 Tassen 4 bis 6 Wochen einnehmen, danach eine Pause von 2 Wochen einhalten. Die Anwendung kann auch in Form eines Fertigpräparats erfolgen (z.B. Eleu Curarina® Tropfen, Eleutherococcus-Kapseln Bio Diät, Vital-Kapseln-ratiopharm®). Taigawurzel sollte jedoch nicht in der Schwangerschaft und bei Bluthochdruck angewendet werden.

Homöopathische Komplexmittel

Von Frau Dr. Carstens erhielt ich vor Jahren eine wirkungsvolle Kombination als homöopathisches Komplexmittel. Vom Apotheker lasse ich mir mehrere Fläschchen machen, die jeder aus der Familie auf seinem Nachttisch hat. Sie nehmen davon alle halbe Stunde 10 Tr. unter die Zunge.

Rp. Erkältungstropfen

Nisylen 15,0
Belladonna D15 5,0
Allium cepa D12 5,0
Merc. sulf.D12 5,0
Euphrasia D 12 5,0

Diese Vorschläge müssen Sie jetzt nicht alle auf einmal befolgen. Suchen Sie sich heraus, was Ihnen in Ihrer persönlichen Situation am sinnvollsten erscheint und experimentieren Sie ruhig etwas. Für die beiden wichtigsten und neusten Erkenntnisse halte ich die Autovaccinen und die Verbesserung der Vitamin D- Versorgung.

Schicken Sie mir Ihre Erfahrungen, ich gebe sie gerne an unsere Leserinnen weiter.